誰か 私たちのSkribitページ （これは、Lifehackのページの右側にある、リクエストを送信できる小さなウィジェットです。私や他のLifehackのライターがアイデアを探しています）、誰かと別れたときに行動する方法についての投稿をリクエストしました。誰かと別れるのは決して簡単ではありませんが（実際に好きな人だと仮定して）、関係者全員ができる限り痛みを伴わないようにする方法について少し学んだので、十分な別れを経験したように感じます。広告

まず、いくつかの歴史があります。私は重要な4つの関係にあり、そのうち3つは2年以上続きました。 20代ではあまり付き合っていませんでしたが、30代ではかなり付き合っています。誰かと一度か数回出かけただけで何も起こらなかった状況を除いて、私は約30人の女性を見たと推定しますが、それは長期的な関係にはなりませんでした。つまり、これは約35のエンディングであり、他の人が何らかの形で私にとって重要でした（基本的な品位と尊敬に値する人間であるだけではありません）。これは、いくつかの基準では多く、他の基準では多くはありませんが、分割について少なくともある程度の見通しを与えてくれたと思います。広告

両方のパートナーが、彼らの関係がまったく同時に機能していないことに気づき、簡単かつ正直にそれを認めることができるというまれなケースを除いて、すべての分裂は困難です。誰かが私たち（または正直なところ私たちにとって）にどれほど不適切であったとしても、誰かが私たちに、または私たちが彼らにそれが終わったと言うときはいつでも、個人的な拒絶の感覚がほとんど常にあります。広告

私たちが感じる、または私たちが負わせる痛みを和らげるために私たちができることがいくつかあります。これらのいくつかは、あなたがダンパーであるときに適用され、いくつかはあなたがダンピーであるときに適用されます。そして、解散後のいくつかがあり、それらはどちらの方法にも当てはまります。あなたがそれを打ち破るときのためのいくつかのヒントから始めましょう。広告

あなたが誰かと別れたとき…

1. 理由を知っている。 行動する前に、少し内省してください。言うのは簡単ですそれはあなたではありません、それは私ですが、あなたが知らなければそれを意味するのははるかに難しいです 何 あなたについてです。間もなく終了するすべてのことを伝える必要はありませんが、少なくとも自分で理解する必要があります。
2. 正直に言ってください。 あなたが別れている人に侮辱の激流を解き放つ必要はありませんが、少なくとも物事があなたのために働いていない主な理由について明確にしてください。そして、あなたが友人としてこの人に興味がないのなら、残りの友人について嘘をつかないでください。それは避けられないものを引きずり出すだけです。
3. 引きずり出さないでください。 もう会いたくないと誰かに言うのは怖いかもしれません。実際、あなたはとても怖いので、あなたはそうしません–あなたはただ冷たく行動し、彼らを見ない言い訳を見つけ、彼らの弱点を選び始め、あなたがする必要があることをする勇気を築きながら彼らを搾取者に通します。後でではなく早くきれいな休憩をとれば、どちらも幸せになります。
4. 優しく、しかししっかりしなさい。 どんなに悪いことが起こっても、傷つく理由はありません。しかし、これが最後通告、改善への招待、または単なる別の議論ではないことを明確にしてください-これは終わりです。

誰かがあなたと別れたとき…

1. 尊厳を第一に。 特に物事が順調に進んでいると思った場合は、言うのは簡単です。しかし、あなたがどんなに驚いたとしても、あなたの両親（または聖職者、またはあなたが尊敬する他の人）が誇りに思うような行動をとるようにしてください。脅迫したり、攻撃したり、欠点をリストアップしたり、悲鳴を上げたり、気を失ったり、自殺したり、物乞いしたり、その他のことをしたりしないでください。起こり得る最善のことは、後でひどい気分になることです。 最悪 彼らは しません あなたと別れ、今あなたは外に出たい誰かと立ち往生しています。
2. 安全な場所に行きなさい。 友人、家族、聖職者、またはあなたが信頼できる人を見つけて、彼らにあなたをサポートさせてください。ダンプを取得するのは大変な作業です。処理には少し時間がかかります。
3. それは本当にあなたではありません、それは彼らです。 自分自身に過度の負担をかけないでください-彼らは誰と関係がある理由であなたを捨てました 彼ら 誰ではなく 君は です。真剣に、私たちが本当に恋をしているとき、私たちは人の欠点とその最高の特徴に恋をしています。肝心なのは、誰かを追い払うような欠点がある場合、それは彼らが彼らを受け入れて愛していなかったためであり、したがって受け入れて愛していなかったからです。 君は 。それはひどい言い訳ではありません、それはただの真実です–世界で最悪の殺人者と強姦者とダートバッグはまだ誰かに愛されています。
4. しかし、自分自身をオフフックにしないでください。 あなたを捨てたばかりの人には彼ら自身の理由がありましたが、それはあなたが完璧だという意味ではありません。あなたが関係から何を望んでいるのか、そしてなぜあなたがちょうど終わったものからそれを得なかったのかを考えてください（そしてあなたはそうではなかった、私は約束します）。そしてそれから学びましょう。

解散後…

1. 回収はありません。 真剣に。戦利品の呼び出し、既存のコミットメント、話をするためだけに集まる必要はありません。とにかく、しばらくの間ではありません。人々は変化して物事を機能させることができると思いますが、それは一夜にして起こりません。多くの場合、一晩で起こることは、あなたが孤独になるか、あなたがより良い人を見つけることができないか、あなたが角質になることです。一緒に戻ることは、かなり運命づけられている何かを長引かせるだけです。あなたが例外になると思うことは知っていますが、そうではありません。あなたのどちらかまたは両方が実際の変更を加えるまでは。
2. 憎しみを起こさせてください。 元カレに腹を立てるのは当然だ。それは愚かで、非生産的で、厄介でさえあるかもしれませんが、それは完全に自然なことです–それを実現させてください。彼らや何かに対して行動を起こさないでください。しかし、あまりにも早く邪魔にならないようにすべての感情を処理するように自分自身を強制しようとしないでください。彼らがしたこと、言ったこと、またはしたことに対するあなたの怒りに対処することと、あなた自身に対するあなたの怒りを乗り越えることの両方には時間がかかります。そして、あなたは自分自身に腹を立てるでしょう：あなたにとって間違っていた誰かと関わったこと、吸われたこと、誰かを良い人に逃がしたこと、または多くの理由のいずれかのために。起こらせよう。
3. 友達である必要はありません。 特にあなたの今の元の関係が長い間続いたならば、これは飲み込むのが難しいかもしれません。はい、あなたの元はおそらく他の誰よりもあなたをよく知っています。そして、あなたはおそらく同じ興味をたくさん持っています。将来的には友達になるかもしれませんが、今のところ、最初は自分自身に忠実である必要があります。友達のように元気を出してはいけません。二度と友達になれないのなら、それは悲しいことですが、これまでで最悪のことではありません。無理に押し込まないでください。
4. 均等にならないでください。 あなたがひどく傷ついた場合、あなたの本能は彼らを傷つけることかもしれません。良い考えではありません。真剣に、それが難しいのと同じくらい、あなたはそれを手放さなければなりません。それは勝者と敗者のゲームではありません。あなたが感じている痛みは、自分にとって間違った状況に自分自身を投資したことの痛みです。復讐のために行くことはあなたをもっと傷つけるだけであり（あなたはまだその悪い関係に投資しています）、あなたの周りの他の人を傷つけるかもしれません（あなたが浮気元に戻るために一緒に寝ている人のように）。
5. ストーカーをしないでください。 これは自明のはずですが、明らかにそうではありません。刑務所に行くように別れることを考えてください-あなたは1回の電話が許可されています。 （そして、それは彼らがあなたの場所に残したものについてであるはずです、そしてそれはそれです！）理由を尋ねるために彼らに電話しないでください？！？！、彼らがあなたに与えたのを忘れたパスワードで彼らの電子メールまたはボイスメールをチェックしないでください、ドン彼らの仕事をぶらぶらしないでください、そして絶対に家で彼らを訪問しないでください。心理的には、最初は無害な問題のように見えるものを制御できなくなり、夢中になってしまうしきい値があります。ストーカーは本当に病気です。幸いなことに、今の例について調べようとする満足感を否定するだけで防ぐことができます。もう1つ、そうです、彼らは誰かに会っています。はい、彼らは仕事でその新しいアシスタントとイチャイチャしています。はい、彼らは今エキゾチックなダンサーとして働いています。はい、彼らはあなたとは決して関係のないあらゆる種類の変態的なことに夢中になっています。はい、彼らはあなたが一緒に計画したアジアへのその旅行をしました。はい、彼らはより良い仕事を得ました。はい、彼らは彼らの配偶者に戻りました。はい、彼らは犬を飼いました。はい、はい、はい–あなたが恐れていることはすべて真実です。彼らの人生を心配するのをやめて、あなた自身の生活を始めましょう！
6. ストーカー行為を受けている場合は、応答しないでください。 ストーカーは単純な前向きな強化メカニズムです。ストーカーは何かをし、あなたが応答すると報われます。電話が50回鳴り、あなたがついに電話に出て二度と電話をかけないように言うと、彼らは報酬を受け取ります。そして、彼らは電話を50回鳴らして再び電話をかける必要があることを学びます。メール、ドアベルを鳴らす、職場であなたを訪ねるなども同じです。注意を払わないでください。 まったく 。物事が手に負えなくなった場合は、誰か（職場の警備員、自宅の家族、または信頼できる人）を任命して、すべての連絡をブロックします。通話を自動的にボイスメールに送信し、メールプログラムに転送ルールを設定して、他の人にメールを送信して確認します（脅迫された場合）。通常、その人をあなたの人生から消し去ります。最終的に、快楽回路はその刺激を得る方法を使い果たし、ストーカーは治癒し始めます。

私の最後の主要な関係が終わったとき、友人は私にいくつかの本当に良いアドバイスをくれました。実際、彼女は私にそれを私の鏡のホワイトボードマーカーに書かせてくれました（口紅もその仕事をしていたでしょうが、私は周りに何も置いていません…）。アドバイスはこれでした：あなたが違ったやり方でできることは何もありませんでした。あなたはあなたであり、あらゆる点で正しいと思った行動を取りました。あなたはそれを受け入れる必要があります、そしてあなたがそうすれば残りはより簡単になります。