あなたは結果や言い訳を持つことができます。両方ではありません。 - 匿名

人間は絶対にできることだけをする傾向があります 必要 に。

やる気を起こさせるスピーカーはこれを生来の特性の怠惰と呼び、生物学者はそれを効率と呼びます。いずれにせよ、事実は変わりません。私たちは、可能な限り時間とエネルギーを最小限に抑えるように進化的に配線されています。

そして、これは必ずしも悪いことではありません。このように配線されていなかったら、種としてこれほど長く生き残ることはできなかったでしょう。

スーパーマーケットの前の穴居人の時代に戻ると、カロリーは金でその重量に見合う価値がありました。穴居人の場合、積極的に燃やそうとする オフ カロリーは特定の死を綴っていただろう。

この観点から、私たちのフィットネスの言い訳は完全に理にかなっています。私たちの爬虫類の脳は、私たちが貴重なカロリーを燃焼するのを防ぐために、信じられないほどの合理化を考え出します。時間とエネルギーを最小限に抑えるために。

残念ながら、私たちの現在の高カロリー食品へのアクセスのために、かつて私たちの生存を保証していたフィットネスの言い訳は、今では私たちを初期の墓に送ります。

以下に、爬虫類の精神が私たちをだまして信じさせる最も一般的な10のフィットネスの言い訳と、最終的にはそれらがすべてナンセンスである理由を示します。

1.時間が足りません。

これはおそらくそれらすべての中で最も一般的なフィットネスの言い訳です。

まず、あなたが十分な時間がないと言うとき、あなたが本当に言っているのは、私には十分な時間がないということです それ。 広告

テレビを見たりネットサーフィンをしたりする時間を平均的な週に合計すると、どれもトレーニングに置き換えることができないと本当に思いますか？

30分のトレーニングは1日の2％を占めます。

週に数回運動して、どれだけの時間を無駄にするのか自問しないでください。自分の人生のどのくらいが体調不良や太りすぎで無駄になるのか自問してみてください。

2.疲れすぎてトレーニングできません。

運動することになると、あなたの心は甘やかされて育った子供のようです。あなたが戦いなしでその要求に屈するならば、それは弱さを見て、しばしばそれを捕食するでしょう。

計画された1つのセッションを逃すと、次のセッションを逃す可能性がはるかに高くなります。最大の旅は常に一歩から始まり、最大の失敗は常に一歩後退から始まります。

あなたは上司が誰であるかをあなたの心に示す必要があります。ジムに行くときはいつもたくさんのエネルギーがあるとは限りませんが、それは問題ではありません。重要なのは、現れてそれを撃つことだけです。

疲れすぎて運動できない場合は、運動習慣ではなく、睡眠習慣を変えてください。

3.しかし、運動はとても退屈です！

退屈だから運動したくないの？

それで、あなたはあなたの歯を磨くこと、シャワーを浴びること、あなたの髪をスタイリングすること、そして非常に面白い服を着ることを見つけますか？いいえ。そうしなければならないので、私たちはこれらのことをします。私たちはそれらを人生の一部として受け入れます。広告

トレーニングを見逃すことのない人は、歯を磨くようにそれを見る人です。それについて不平を言うのは無意味です。成功するには、お気に入りのテレビ番組を見るほど楽しくないことをしなければならないことがあります。それはただの人生です。

ワークアウトを楽しんでいなくても、ワークアウトをやめるのではなく、別の方法でワークアウトするだけです。クロスフィット、格闘技、ハイキング、ボディービル、パワーリフティング、ランニング、水泳をお試しください。音楽を試してみてください。何でも試してみてください、しかし現れ続けてください。

4.トレーニングする動機がありません。

トレーニングするモチベーションが必要だと思うなら、あなたはすでに半分ビートです。

本当に必要なのはメタモチベーションです。モチベーションがなくてもトレーニングするモチベーションです。あなたがトレーニングするかどうかを決めるのにあなたの気持ちに頼るなら、あなたは決してそうしません。ご存知のように、あなたの気持ちはあなたがあなたの快適な穴に閉じ込められたままになるように設計されています。あなたの気持ちはあなたが成功するのではなく、安全であることを望んでいます。

とは言うものの、ワークアウトへのモチベーションを高めるために使用できるトリックがあり、それは研究によって裏付けられています。それは「数分」の原則と呼ばれています。

基本的な考え方は、プロクラスティネーターは、目の前のタスクのサイズが大きすぎるように見えるため、特定のことを延期することがよくあるということです。 「数分間」ジムに行くことを決定することで、ワークアウトが完了するまでよく見られます。

あなたは2分間トレーニングするのに十分な動機がありますか？必要なのはそれだけです。

5.私には世話をする子供がいます。

ある日、あなたの子供にも世話をする人がいるかもしれません：あなた。

自分の子供が世話をするときは、病気の親で彼らに負担をかけないでください。そして、子供たちに運動は良いと言っても、彼ら自身のアドバイスに従わないような親にならないでください。子供たちはそれより賢いです。広告

フィットネスと子供を管理するのに本当に苦労している場合は、2つを組み合わせてください。フィールドを見つけてフリスビーを数時間プレイし、泳ぎに行き、湖の周りを散歩し、アヒルに餌をやる。あなたの子供と一緒に運動するためのとても多くの楽しくて安い方法があります、唯一の限界はあなたの想像力です。

あなたの子供はあなたの最大の言い訳ではなく、あなたの最大の運動の理由であるべきです。

6.トレーニングする人がいません。

このフィットネスの言い訳であなたが本当に言っているのは、トレーニング中に話す相手がいないということです。適切にトレーニングしている場合は、話す必要はありません。

誤解しないでください。トレーニングパートナーがいることは素晴らしいことですが、理解しておくべきことは次のとおりです。ほとんどの人は、最初にジムでトレーニングパートナーに会います。おそらく一緒にトレーニングする人がいない理由は、トレーニングする友達があまりいないからです。のように引き付けます。

定期的にトレーニングを行う人になることで、健康とフィットネスを大切にする人々をあなたの人生に引き付け始めます。トレーニングパートナーを獲得する必要があります。彼らは無料ではありません。

7.気分が悪い。

フィットネスの言い訳を無効にして定期的に運動する習慣を身に付けた後、 ない トレーニングはあなたを狂気に駆り立て始めます。私が2つの場所で顎を骨折したとき、医者は私が3か月間重いウェイトを持ち上げることができないと私に言いました。私は何をしましたか？代わりに軽量を持ち上げました。ハードではなく、スマートにトレーニングします。

私たちの生活のある時点で、私たちは皆、病気のふりをして、学校の1日をスキップすることができました。私たちの中のより良い俳優の何人かは、おそらく実際の症状と想像された症状の間の彼らの心の境界線を曖昧にしました。それが私たちの議題に合うとき、物事を誇張するのは簡単です。

あなたが本当に病気なら、私はあなたが訓練することをお勧めしません。しかし、少し疲れたり痛みを感じたりします。それはトレーニングをスキップする理由ではありません。

8.ジムは高すぎるか遠すぎます。

フィットネスの目標を達成するためにジムが必要だと思うなら、あなたはひどく誤解されています。

世界はあなたのフィットネスの遊び場です。ロッキー映画のトレーニングシーンを見たことがありますか？彼は鶏を追いかけ、階段を駆け上がり、肉を殴り、木を切り刻む。多くの人がこれらのシーンをお気に入りとして挙げています。汚くて生のトレーニングについての何かが私たちの奥深くに響き渡ります。広告

正式な機器を使わずに、屋外でのエクササイズに専念するフィットネスサブカルチャー全体があります。体操、太極拳、ヨガ、パルクールについて聞いたことがありますか？彼らを見上げて。

筋肉をつけたい場合は、木を切る、タイヤを弾く、樽を持ち上げるなどの典型的なストロングマントレーニングを試してみてください。それがあなたにとって十分に重要であるなら、あなたは方法を見つけることを忘れないでください。アーノルドシュワルツェネッガーは、彼が訓練した最初の年のために椅子と棒から彼自身のジム設備を作りました。彼はこれを行うことで25ポンドの筋肉を得たと主張しています。

9.適切にトレーニングする方法がわかりません。

この記事を読んでいるなら、あなたは明らかにこれを理解する能力以上のものです。インターネットは、ルーチンやトレーニングのヒントで溢れています。このサイトだけでも、必要以上のものを提供できます。初心者に最適な、より良いトレーニングのためのこれらの10のヒントをお読みください。

ただし、「適切なトレーニング」の理論に巻き込まれないようにすることが重要です。人生のほとんどのもののように、あなたは仕事で最もよく学びます。ジムの人に適切なテクニックの使い方を教えてもらい、行動を通して練習してください。

人々はヒントを与えるのが大好きです。あなたはそれからトレーニングパートナーを得るかもしれません。

10.私はそこにいる健康な人々に恐れを感じます。

これは正常であり、 全員 彼らが最初に始めたときにこれを持っています。環境は新しく、そこにいる誰もが自分が何をしているかを知っているように見えます。あなたは他人の家にいるように感じます。

ジムに行くときに怖がる一番の理由は、足りないからです！定期的に行き始めると、その場所に慣れ、人々とあなたのフィットネスが向上します。トレーニングがあなたの自信を向上させることは誰もが知っています。それに固執するだけです。それはあなたが数ヶ月後に笑うものです。

誰でも体調を整えることができます。誰でも健康になることができます。しかし、時間と労力を最小限に抑えるという自然な傾向に屈するため、そうする人はほとんどいません。

言い訳をするのをやめて、2か月間それを続けてください。その後、重要なことをやり遂げる必要がある場合でも、トレーニングの言い訳を見つけることができます。

注目の写真クレジット： ユナイテッド・アーティスツ、チャートフ-ロッキー経由のウィンクラープロダクション（1976） 広告