新米ママが感情をかき乱すために助けを必要としている 7 つの警告サイン

「私にできる小さなことをするのがどれほどの努力であるか、誰も信じないでしょう。」
– シャーロット・パーキンス・ギルマン、『黄色い壁紙』、1892 年

一部の新しい母親にとって、母性は驚くほど困難な感情を引き起こします.

私たちは、新しい母親が新生児を喜びと喜びで迎えてくれることを期待しています.しかし、すべての女性が出産後にこれらの感情を感じるわけではありません。

出産後、数日、数週間、数か月経っても、極度の疲労感、しびれ、赤ちゃんに危害が及ぶのではないかという恐ろしい考えに圧倒される母親もいます。これらは兆候です産後うつ病（PPD）またはその他の周産期気分障害（PMAD）。圧倒的な感情はトラウマになる可能性があります新しいお母さんと家族のために。そして、彼らは治療を正当化します。

友人からの感情的なサポートが十分でない理由

友人や家族は支えようとするかもしれません。しかし、社会的支援が産後の苦痛に対処するのに十分でない場合を認識することが重要です、と著者であり創設者であるカレン・クライマンは言います産後ストレスセンター :

女性は、赤ちゃんの誕生後に発達する可能性のある感情の範囲について知らされることはめったにありません.彼らが困難を経験したとき、彼らはしばしば善意の医療提供者や家族によって沈黙させられます. 「趣味を見つける」このアドバイスは役に立ちません。実際、それは彼女の気分を悪化させ、誤解され、孤立させてしまう可能性があります。

私は、このメンタルヘルスの問題がそれに値する注目を集めていないというカレンの意見に同意します.認識する必要がありますトラウマ制御不能な思考や感情に打ち負かされる経験の中で。

医師からセラピスト、家族や友人まで、私たち全員が何かを学ぶことができます。

産後うつ病の徴候と症状

による疾病管理予防センター (CDC) 、産後うつ病の症状には次のようなものがあります。

赤ちゃんが寝ていても眠れない
極度の疲労
しびれたり、赤ちゃんとの絆やつながりが持てなくなったりする
集中するのが難しい
赤ちゃんに害を及ぼすものについての否定的または恐ろしい考え
赤ちゃんの世話ができなくなったり、赤ちゃんに危害を加えたりするのではないかという不安
母親として恥ずかしい、罪悪感がある、無価値だと感じる

この症状のリストが反映していないのは、ほとんどの女性が苦しんでいる圧倒的な罪悪感や恥ずかしさです。特に、PPD を理解していない場合や、PPD を実際の治療可能な状態と見なしていない場合はなおさらです。これらの問題 – そしてメンタルヘルスについて話すことに対する私たちの偏見 — 必要な支援を得ることの難しさをさらに悪化させます。

産後の苦痛はあなたが思っているよりも一般的です

PPD は、出産後の最初の 2 週間の気分の変化と調整である「ベビーブルース」と同じではありません。調査によると、女性の 85% が出産後にこれらの正常で予想される症状を経験しています。通常は自然に解決します。

Karen Kleiman の調査によると:

新米ママの 91% が、新生児の世話について恐ろしい、または恐ろしい考えや感情を経験しています。
父親の 88% は、特に赤ちゃんの世話をする能力に関して、不安などの恐怖や恐ろしい考えを経験しています。

最初は、生まれたばかりの赤ちゃんに対してどのように感じるかについて少し心配するのは普通のことです.ただし、懸念が 2 週間以上続く場合は、医師または医師に相談する十分な理由があります。セラピスト .

多くの新米ママにとって、うつ病を認めるのは難しい

CDC によると、出産後の母親の 8 ～ 19% が「産後の抑うつ症状を頻繁に経験している」と報告しています。この数は、調査で頻繁に症状があることを認めても構わないと思っている女性のみを数えているため、おそらく低い.闘争を分かち合う準備ができていなかった人々はどうですか？「すべての女性が危険にさらされています」とカレンは言います。

PPD は、すべての新しい母親に発生する可能性があります。新しいお母さんは、あらゆる種類の前向きなサポートを受けることができますが、それでも絶望的で怖がっています.気配りの行き届いたヘルパーがいても、PPD は圧倒的な罪悪感と不安につながる可能性があります。これは私の人生で最高の時間ではないでしょうか？私はまだ分刻みで苦しんでいるとどうして言えますか？

赤ちゃんに対して麻痺している、または「気分が悪い」と認めることができる女性もいれば、心配な気持ちよりも幸せそうな顔をして、混乱を自分自身に留めようとする女性もいます.

産後のストレスを解消するよう人々に働きかける時が来ました

適切な質問をする小児科医や OB ケア提供者が増えていますが、必要としている多くの女性に手を差し伸べるにはまだ十分ではありません。電子医療記録 (EMR) の画面を見るのに費やす時間などの新しい気晴らしは、切断感を増す可能性があります。

あまりにも多くの場合、医師は単に「お元気ですか?」と尋ね、母親は「元気です」と言って、誰もが先に進みます.

PPD に苦しんでいる多くの女性が、「もちろん、私は大丈夫だと言いました。私は他に何を言うでしょうか？私はこの赤ちゃんを産んだばかりで有頂天になるはずです。なぜ私は有頂天ではないのですか？これは普通のことではありません….」

PPD の治療に成功した人は、多くの場合、洞察力に富んだ友人、家族、または小児科医や産科医に相談するよう勧められています。

家族は何かがおかしいことに気づき、心配していると言いました。
母親は、恥ずかしがりながらも自分らしくないと言うことができました。
友達が女性の引きこもりに気づき、連絡を取りました。
OB または小児科医は適切な質問をしました。

これらの女性は幸運な女性です。助けを求めるための励ましとつながりを得ることができれば、より多くの女性に必要なケアと癒しがより早く届きます。

PPDの治療

強みに基づく基盤から PPD の治療を開始する必要があります。感情的に苦しんでいる人は、特に非病的アプローチから恩恵を受けます.これは、他の人と「違う」ということではなく、困難な病気に苦しんでいる個人として人々と協力することを意味します。

それぞれの女性が持つ独自の能力と資源に注目することで、回復力と健康を育むことができます。この強みに基づくアプローチは、私が非常に同意するものであり、毎日、すべてのクライアントベースで私自身の実践で追求しています.

カレンは、クライアントのための待機スペースについて説明します。クライアントがセラピストに対して完全にオープンであることを安全にするという考えです。母親のメンタルヘルスの治療の最初のタスクは、他のメンタルヘルスの問題と同様に、「このスペース、聖域、保持環境を作成することです...最終的には、」 私たちは理解し、これが何であるかを知っており、あなたが再び自分自身のように感じるのを助けるために何をすべきかを知っています. 」彼女は書いています セラピーと産後の女性 .

私は、PPD または PMAD を持つ女性に、暖かさ、判断力のない安全性、および隠さなければならないと感じたことを言う自由を提供する最善の治療法を信じています。

トラウマ情報に基づいたモデルは、産後のメンタルヘルスの治療を受けている女性にとって特に価値があります。私は最高の結果への鍵を信じています PPD の治療はトラウマインフォームドケアです .このアプローチの基本的な要約は、クライアントがより安定し、地に足をつけ、感情を許容または調整し、安全に処理できるレベルに抑える方法を学ぶのを助けることです.

新しい親のためのお気に入りの本

と呼ばれる古い本があります。 女性の気分 (「参考文献」を参照)、私が一緒に働いている妊娠中のママとパパには、この本を読むことを強くお勧めします (他の資料を見つけることができます)。良い本とウェブリソース当社のウェブサイトおよび以下に記載されています）。また、Karen Kleiman の本 (以下の参考文献にもあります) を読むことをお勧めします。これは彼女の主な専門分野であり、彼女の情報は専門的で広範で役立つためです。

産後うつ病にうまく対処できます

産後うつ病やその他の周産期気分障害 (PMAD) の現実について、より率直に話せるようになることを願っています。 PPD を認識しているからといって、生まれたばかりの赤ちゃんに対する高揚感や喜びをあきらめたり、控えたりする必要があるわけではありません。時には、新しい母親が本当のうつ病に苦しんでいる可能性があることに注意する必要があります. PPD は十分なサービスを受けていない健康問題であり、より健康的な方法で知り、対処する必要があります。

産後うつ病に関するいくつかの基本的な情報を理解し、PPD の愛する人が必要なケアと注意を見つけるのを喜んで支援するだけで、産後うつ病の人々の生活をより良くすることができます。