人の不適応の核心にある否定的な考えや態度を発見してください。

声は、自分自身や他人に対する一連の否定的な考えや態度で構成されており、人の不適応の核心です。それは防衛システムの言語として概念化することができます。声は、思考、態度、信念に限定されません。さまざまな程度の怒り、悲しみ、恥、その他の原始的な感情と密接に関連しています。それは、自然でも調和のとれたものでもなく、外部から学習または課された人格の上に重ねられたものと考えることができます。

声は、空想の絆と自分自身を育てるプロセス（自分に報酬を与え、罰する）の要素をサポートする二次防御として概念化できます。それは、批判的で冷笑的で、時には自己育成的で自己拡大的ですが、常に有害な、自分自身や他の人に対する考えです。それらには、「あなたはとても愚かだ」、「あなたを好きな女の子はいない」、「あなたは物事を正しく成し遂げることができなかった」、または「あなたは彼女を信用できない」、「彼はいつもあなたに嘘をつく」などの攻撃が含まれます。 「男は意地悪だ」

批判的な内なる声は、多くの場合、相互作用や出来事をかなりの痛みや苦痛を引き起こす方法で解釈する実行中の解説として経験されます.声は、主に過去の出来事に基づいて、批判的で悲観的な言葉で状況を定義します。それは、世界に暗い光を投げかけるレンズやフィルターに似ており、それが私たちの気分や感情に深刻な悪影響を及ぼします.建設的な道徳的影響とは区別できます。代わりに、道徳的基準と価値体系を権威主義的な方法で解釈し、厳しい批判と自己非難につながる「すべき」の形で解釈します。一見肯定的で自己育成的な声でさえ、表面的には支持的であるように見えるかもしれませんが、人を傷つけ、誤解を招き、機能不全になる可能性があります.非現実的なビルドアップは、その後の自己攻撃の舞台となります。

音声攻撃は意識的に経験されることもありますが、ほとんどの場合、部分的にしか意識していないか、完全に無意識である場合さえあります。一般に、平均的な人は、自分の自己攻撃の程度にほとんど気づいておらず、自分の行動の多くが声によって影響を受けたり、制御されていることさえあります.

自己攻撃または声は、軽度の自己非難から強い自己非難および自殺念慮までの連続性に沿って強度が異なります。それらは、積極的な努力からの後退または放棄から、身体的損傷または実際の自殺まで、幅広い自己制限的、自己破壊的な行動を引き起こします.

非常に本当の意味で、私たちの人生における出来事や経験についての声の観点から私たちが自分自身に語っていることは、否定的な出来事や出来事そのものよりも、より有害であり、より多くの惨めさに貢献しています.しかし、これらの批判的な声はどこから来るのでしょうか?

自己批判的および自己破壊的な思考プロセスの起源

赤ちゃんは特定の遺伝的素因を持ってこの世界に生まれ、脳が最大限に発達する生後 1 年間の出来事に大きく影響されます。乳児が最も印象的であり、その経験が言語化前のレベルにある時期です。親の調整ミス、乳児の基本的なニーズを満たさない、拒絶、および乳児に向けられた悪意のある態度は、強力な痕跡または原初の感情を残します。親との不適切なやり取りが十分に修復されていない場合、赤ちゃんは、恐怖、恥、怒り、悲しみ、および/または無関心の混合した感情を経験します。

研究によると、恥ずかしさは、発達の初期段階における親の拒絶と強く関連する原始的な感情であり、乳児は、汚い、悪い、または愛されていないという中核的な感情を吸収します。漠然とした記憶、イメージ、原始的な感情の形。

自己系と反自己系

子供が言葉のスキルを発達させて獲得するにつれて、彼/彼女は、彼/彼女の内面化された原始感情を表現する否定的なラベルと特定の言葉による攻撃を彼/彼女自身に適用します.子供たちは人生を歩むにつれて、自己批判的な態度や考えを洗練させ、精緻化し、新しいレッテルを自分自身に適用します。これらの破壊的な態度や声は、私が反自己システムと呼んでいる人格の明確で別個の側面を形成しています.

対照的に、自己システムは、個人の生物学的、気質、遺伝的特性、経験と教育の継続的な影響、両親の肯定的な資質と努力の組み込みなど、個人の独自の特徴で構成されています。親の活発な態度、積極的な価値観、積極的な人生の追求は、識別と模倣のプロセスを通じて容易に吸収され、子供の発達する人格の一部になります。

後年になると、これらの 2 つのシステムが確立され、真っ向から対立するようになります。この対立が時間の経過とともにどのように解決されるかは、個人の人生の流れとその幸福または不幸に大きな影響を与えます。反自己または声のプロセスは、人の愛着パターンと成人期におけるその持続性に直接影響します。そのため、対人関係のあらゆる側面に影響を及ぼします。

個人が自分自身について分裂した見解を持っているのと同じように、彼らはまた、自分の生活の中で人々について正反対の見解を持っています.声は自己を攻撃する機能を果たすだけではありません。それは他の人にも向けられています。これらの反対の見方は、私たち全員の中に存在する深い分裂の兆候です.

声と愛着理論

声は、個人を親に助言し、指示し、コントロールし、罰し続ける内部の親の視点をサポートすることによって、個人を感情的に親に結び付ける働きをします。音声の概念と、愛着理論家によって記述された内部作業モデルとの間には明確な類似点があります。どちらの場合も、自分自身に対する批判的な見方、他人への不信感、無神経で、同調を誤った、または拒絶する親との初期の経験に起因する拒絶の期待は、大人の関係における自分の行動に影響を与える核となる信念または認知スキーマになる傾向があります。愛着システムが潜在的な喪失の現実または想像上の脅威によって脅かされるときはいつでも、基本的な原始感情が喚起され、一般的に自己と他者の両方に対する音声攻撃が増加します.

個人のアイデンティティに関連する声

内面化された声は、開発中の個人のコアアイデンティティの固定部分になりますが、最初はラベルに本質的な妥当性がありませんでした.それらは、欠陥のある親と子育ての慣行に直接関係しており、子供は基本的に無実でした.後に、原始的な痛みやトラウマに基づくレッテルを内面化するにつれて、取り込まれた声に基づいて魅力のない特徴や行動を永続させ、行動する傾向があります。このようにして、子供は自分の否定的なアイデンティティに正当性を与え、確認します。

言い換えれば、自分自身について誤った前提で行動する子供や大人は、偶然にも自分自身の批判的な概念を確認します.後で、これは、個性化して安定したより肯定的な自己イメージを形成しようとする人の試みを妨げます。

結論

私の本では、 内なる敵: 分離理論と音声療法 、 声の成り立ちや働きにまつわる私の考えをまとめます。基本的に、破壊的な思考プロセスまたは声は次のことを表します: 1) 初期の環境における親または重要な世話人による、子供に向けられた否定的および批判的な態度の内面化、2) 親または重要な他者の不適応防御のほとんど無意識の模倣、および3) 形成期に経験した感情的な苦痛に基づいた防御的な人生へのアプローチ。幼少期に経験したトラウマの程度が大きいほど、声の攻撃が激しくなります。

自分自身や他人への思いやりの気持ちを保つために、人々は、自分は不適切で、破壊的で、悪いと非難する内面化された声に立ち向かう必要があります。この点で、人が自分の声の攻撃にますます気づいてから挑戦することは、治療的に価値があります.冷笑的、自己批判的、または自分自身に対して敵対的であるときに単にキャッチするだけで、破壊的な態度が部分的に変わります.自己攻撃にある程度の真実がある場合でも、敵対的な態度をとる必要はありません。自分自身を攻撃することは決して適切ではなく、何の価値もないという原則に従うことが賢明です。もちろん、人々は自分の行動を建設的に評価し、否定的な特徴や反応を排除することを学ぶことができますし、そうすべきですが、このプロセスは本質的に懲罰的である必要はありません.代わりに、同じ問題について自分自身に思いやりのある態度を代用することで、声の攻撃に挑戦することは治療的です.

このように自分自身に取り組むことで、自分の成長を促進することができますが、それにはかなりの努力と勤勉さが必要です。さらに、最良の結果を得るには、専門家による正式な「音声療法」が必要になる場合があります。内なる敵に立ち向かい、その影響に対抗することは、人々がセラピーの内外で個人的に改善できるため、解放されます。彼らは、固定されたアイデンティティではなく、変化するアイデンティティを経験するようになり、個人の成長と進化に対してオープンなままになります。

正式な音声療法で採用されている技術と手順については、次のブログで説明します.