老化は避けられませんが、優雅に老化することは選択です。年をとることは避けられないことを私たちは知っていますが、この自然なプロセスをどのように認識するかは、私たちの社会的および文化的影響に大きく依存します。西洋文化では、 若者を偶像化する 、老化は望ましくない、恥ずべきことでさえ汚名を着せられます。私たちは、私たちがどのように見えるか、私たちの体がどのように機能するか、私たちの精神がどのように悪化するか、そして私たちがどのようにまたはどこで死ぬかについて心配しています。多くの点で、私たちは年をとるにつれて見えにくくなります。大衆文化、雇用、私たちのコミュニティ、私たち自身の家族でさえ、これは 男性よりも女性への影響が大きい 。私たちは、お祝いとして老後を経験する代わりに、孤立して落ち込んでしまうリスクがあります。私たちの業績と生涯にわたって蓄積された知識について。

多くの文化では、老化は尊敬されています そして、これらの社会が高齢者をどのように認識し、世話をしているのかを見ると、自分たちで優雅に年をとる方法を見つけることができるかもしれません。これらの文化は、年をとることが必然的にもたらす肉体的および精神的な悪化に焦点を合わせるのではなく、長生きしたことの意味をより深く見ています。それは言語がどのように使われるかから始まり、「古い」という言葉に否定的な意味合いを置く代わりに、それは愛情の言葉になります。神性に近づくことを意味することさえあります。年をとることもリソースと見なされます。知識と経験は尊敬されています。老化は、若い世代に受け継がれる必要のある知恵と関連しています。このように、高齢者は尊敬され、負担ではなく望ましいものになります。彼らは家族やより大きなコミュニティによって異なる方法で世話をされています。ナーシングホームや病院に隠されているだけではありません。多くの場合、子供たちは両親や祖父母の世話をし、地域社会は高齢者が利用できます。それらは公共の場で見ることができ、アクセシブルなサービスを通じて提供され、含まれています。一部の文化では、年齢の階層が注意深く観察されており、家族やコミュニティの長老であることが権威と称賛を与えられているものです。老化を最も重視する文化は、自分の死を反映する文化です。死はタブーではありません。それは公然と議論され、恐れられたり無視されたりするのではなく、人生を熟考し、再確認する機会と見なされます。

時々私たちのことについて考える方が簡単です すべきではない 老化を遅らせるために。目的は、年をとるという予測可能性を受け入れるのではなく、物事を避けることによって自己保存に焦点を当てることです。必然を受け入れず、熱意と意欲を持って真正面から向き合うのではなく、必死に若者にしがみつくことで、老後のでこぼこの道を滑り降りるのとの違いかもしれません。優雅に年をとるという選択は、あきらめたり、「自分自身を手放したり」したいと感じる必要はありません。過ぎ去った年月を振り返り、現在を心を込めて生き、未来を楽しみにして、私たちの人生の黄昏に前向きに身をゆだねるような気分になるはずです。広告

あなたが考えていなかったかもしれない優雅に年をとる10の方法はここにあります：

1.チェックアウトする

ニグルを無視しないでください。私たちの体、精神、または感情の何かが正しくないという症状や兆候について否定するのは簡単です。 特に男性の場合 。通常、私たちが悪い知らせを望まないか、雪だるま式に医学的介入を望まないために、痛みや機能不全について誰かに会うのを妨げるのは恐怖です。確かに良いです。それは何もないかもしれませんが、それは何かの始まりかもしれません、そして私たちが病気に早く対処するほど、私たちはそれらを問​​題として扱うか、または取り除くことができます。心気症の点まで非常に用心深いことと賢明であることの間のバランスを見つけることが重要です。私たちは、怠慢ではなく、積極的に心身の健康に取り組む必要があります。

2.食べ物や飲み物を楽しむ

年をとるにつれて、私たちは常に何を食べたり飲んだりしないように言われています。私たちの体がどのように行われるかについて多くの研究が行われてきました 加齢とともに食物を代謝する そして、私たちの生活を通してカロリーを削減することが、より良い健康とより長い寿命にどのように貢献できるか。これはすべて健全なアドバイスであり、塩、砂糖、脂肪、アルコールの摂取量を減らし、生鮮食品、生の食品、水、全粒穀物の摂取量を増やすことが賢明です。しかし、私たちは食事からすべての楽しみを吸い込む必要はありません。食べ物は喜びの源であり、他の人と交流する機会です。年をとるということは、私たちの食生活を注意深く観察すると同時に、時々風に注意を払い、そのチョコレートケーキやグラスワインを飲むチャンスです。ポーションのサイズと破壊的な習慣に注意することは重要ですが、執着することにメリットはありません。広告

3.休んで瞑想する

定年を迎える頃には、人生の大部分を仕事に費やしていることに気づきます。これは良いことです。ほとんどの場合、ハードワークは私たちに価値と自尊心を与えます。先輩としての私たちの年は、私たちの労働の成果を楽しむ機会ですが、退職すると、少し迷子になっていると感じる人もいます。何年にもわたる日常生活から突然多くの時間を手にすることは、私たちの心身の健康に影響を与える可能性があります。多くの高齢者が睡眠障害や不眠症を経験し始めており、私たちが必要としているのはこの時期です。 安らかな眠り 最も。手元にある時間が長ければ長いほど、物事について考える時間が増え、多くの人にとって年をとると多くのストレスを引き起こす可能性があります。 瞑想 記憶や消化を助けるなど、高齢者にとって多くの利点があります。

4.楽しんで、新しいことを試してください

引退した年は、私たちが手にしているすべての新しい発見された時間を利用する絶好の機会であり、この時間を楽しむ1つの方法は、いくつかの新しいレジャー活動を手に入れることです。そのバケットリストをチェックし始めて、私たちがする時間がなかったことをする時が来ました。ヨガ、太極拳、ピラティスを試してみませんか？定期的に泳ぎに行きます。海では爽快です。おそらくもっと歩くかサイクリングするか、スキューバダイビング、​​スカイダイビング、​​バンジージャンプなどのもう少し大胆なことをするかもしれません。絵を描くような新しい趣味を選んだり、楽器のような古い趣味を再発見したりするかもしれません。アートギャラリー、ミュージカル、映画、ショーに行きます。地元の評議会やコミュニティグループに参加するか、非営利団体でボランティアをしてください。何かを作ります;編み物、かぎ針編み、木から物を作る、焼く、庭。手と心を使って、創造的で芸術的な側面を再発見することができます。

5.批判的でなくても外観に注意する

好むと好まざるとにかかわらず、しわや白髪が出てきます。整形手術や注射剤に頼る代わりに、私たちは自分の顔の線を知ることができます。彼らは私たちの物語を語ります。私たちは髪の毛が死ぬのをやめ、化学物質を避けることができます。このアドバイスは男性よりも女性に大きな影響を与えますが、両方に当てはまります。変化に抵抗するというプレッシャーにもかかわらず、私たちの外見を愛することには脆弱性があり、それ自体が屈服しないという革命的な行為です。私たちの体や顔がどのようになったかの視覚的現実を覆い隠して若く見せようとしても、実際にはうまくいかないことに気づいていません。私たちはまだ私たちの年齢を見ていきます。同様に私達は私達の体を愛すべきです。私たちをここまで到達させるために一生懸命働いており、私たちの愛情に値します。おそらく、私たちが内側に焦点を合わせた場合。ファサードではなく感情や思考に基づいて、優雅に年をとることができます。不十分さ、不安、嫉妬、後悔、怒り、悲しみ、苦しみの感情はすべて通常の人間の感情ですが、私たちの体や顔を醜くする可能性があり、どんなに強化しても私たちがなる人を変えることはありません。人々は私たちの目でそれを見て、私たちの言葉でそれを聞き、私たちの気質でそれを感じることができます。しわや白髪にもかかわらず、満足し、幸せで、親切で、感謝し、他の人とつながり、周りの世界に興味を持ち、貢献して変化をもたらすことをいとわない老人は美しいです。彼らの真の美しさが輝き、心が若くなります。彼らは自分の体や顔が何をしているかに関係なく、その若さを永遠に保ちます。広告

6.人とつながる

家族や友達に電話してください。新しい友達を作る。外に出て、人と話してください。テクノロジーを取り入れてオンラインになりましょう。私たちが簡単に孤立する可能性があるのは、老化を受け入れることを躊躇する私たちの不幸な結果です。社会に見捨てられたと感じることは、孤独を選ぶ傾向に貢献します、それはただ簡単です。しかし、孤立して孤独になることは私たちの健康に良くありません。私たちが自分の経験を仲間と共有するとき、私たちは孤独を感じなくなり、より高いレベルの共感を経験します。私たちが若い世代とつながるとき、私たちは私たちの知恵を共有し、アドバイスを提供する機会を見つけます。個人的な経験は、彼らがその瞬間にそれを評価するかどうかにかかわらず、若者にとって貴重です。社会の若者にできる限り指導を提供することは私たちの義務です。結局、子育てには村が必要です。

7.私たちの若さを思い出す

古い写真を見て、私たちの生活を思い出すと、多くの利点があります。 Retrospectは有利でカタルシス的です。私たちの世代のファッションを再訪し、10代で私たちにインスピレーションを与えた音楽を聴くことで、私たちはすぐに私たちの若者に戻ることができます。ハーバード大学心理学教授 エレン・ランガー 自分自身を若く考える心理学を広範囲に研究しました。 1979年に彼女はと呼ばれる社会実験を実施しました 反時計回り 老化の心理学がどのように物理的な現実に影響を与えることができるかを示すために。彼女は70代の男性の2つのグループを取り、それらを分離しました。 1つのグループは1979年の「現在」に住み、2番目のグループは1959年の複製された環境に住んでいました。男性の若者の時代。彼らの重要な医療情報は、実験の前と完了時に取得され、男性の2番目のグループは、若者と再接続するだけで、全体的に健康レベルが改善されたことがわかりました。

ストーリーを書くことができます。最近では、音声認識やディクタフォンのように手書きや入力を必要としない、回想録を文書化する方法がいくつかあります。広告

8.新しい場所に移動します

私たちは皆旅行したいと思っており、私たちのほとんどは私たちが死ぬ前に訪れることを目指している場所のリストを持っています。老化により、費用や体格のせいで長距離の移動が困難になることがありますが、新しい目で世界を見るために遠くまで行く必要はありません。自分の町から始めて、今まで行ったことのない場所に行くことができます。自分の街にある、今まで経験したことのない公園、美術館、アートギャラリー、ショッピング街を訪れることができます。まだ試したことのないレストランで食事をしましょう。私たちが観光客であるかのように私たち自身の街を体験することは本当にエキサイティングです。素敵なホテルに予約し、ガイド付きツアーに参加して、初めてのように街を体験してください。それができれば、そこから近隣の町や州に行くことができます。国でさえ。知るか？あなたは世界を見ることになるかもしれません。

9.ペットを飼う

ペットは交際と無条件の愛を提供するだけでなく、実際、最近の研究では、特に高齢者の健康と一般的な幸福を高める能力がある可能性があることが示唆されています。 高齢者介護ガイド、オーストラリア

広範囲 研究 ペットを飼うことで高齢者に多くのメリットがもたらされることを示しています。献身的なペットの飼い主は優雅に年を取ります。なぜなら、私たちと動物との関係は、私たちが人々との関係で焦点を当てる可能性のある虚栄心やその他の重要でない問題についての否定的な信念を捨てることを余儀なくさせるからです。人とのつながりは非常に重要ですが、ペットとの関係はより深く、より純粋なつながりを持っています。広告

10.声を上げます

私たちが年をとるにつれて、私たちは自分自身を主張し続ける必要があります。年をとるにつれて、無視されたり解雇されたりする傾向がありますが、これで失望させてはなりません。年齢と経験は貴重であり、年をとるほど、人生で学んだ教訓を生かして未来の世代に変化をもたらすことが重要になります。高齢者が意思決定、公的生活、政治、地域社会の基準、そして一般的な言説に含まれることは非常に重要です。また、自己の決意と自立を維持するために、継続して参加することも有効です。私たちは、私たちがどのように生きたいのか、そして私たちの日々をどのように見たいのかについて発言権を持つべきです。これにより、年をとるにつれて生活の質が向上し、優雅に年をとる機会が得られます。

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のMatthewBennett