私たちのほとんどは、朝一番に不機嫌そうにキッチンに迷い込んで、カフェインキックのためにコーヒーやお茶を飲みに行きます。カフェイン入りの衝撃で一日を始める代わりに、もう少し栄養と若返りをする何かを飲むことを検討してください。

これらのジュースとスムージーのレシピは、おいしいだけでなくあなたにもぴったりで、目覚めの強壮剤または午後のリフレッシュとして楽しむことができます。ジュースやスムージーに含まれる生きた栄養素や酵素が体のすべての細胞に栄養を与え、使用している果物の液体が水分を補給します。これは、脱水状態のコーヒーをすべてノックバックするよりも、目を覚まして元気を保つためのはるかに優れた方法です。

必要なもの： レシピに必要なジューサー、ブレンダーまたはフードプロセッサー、新鮮な果物と野菜、牛乳、ハーブ、スパイス。

1.モーニングサンシャインスムージー

ビタミンCがたっぷり入ったこの甘くてピリッとした柑橘系のスムージーは、最も雨の多い朝でも笑顔を刺激します。

搾りたてのみかん2〜3個

ルビーレッドグレープフルーツ1個（ジューシー）

一握りの冷凍イチゴ

みかんの皮をむき、グレープフルーツでジュースを作り、ブレンドしたジュースを冷凍イチゴでピューレにします。

2.マンゴーブルーベリーブリススムージー

マンゴー1個、皮をむいて立方体にする

ブルーベリー1パイント

バナナ1本（フローズンまたはフレッシュ）

メープルシロップ小さじ1。

選択した1カップの非乳製品ミルク（アーモンド、大豆、またはココナッツをお勧めします）

ブレンダーですべての材料を一緒にピューレにして、お楽しみください。必要に応じて、一握りの刻んだ氷を追加できます。

3.ミントフルーツカクテルジュース

リンゴ1個、皮をむき、芯を取り、スライスした

オレンジ1個、皮をむいて分割

パイナップル1/2カップ

スイカ2カップ、立方体と種をまく

レモンジュース小さじ1

フレッシュミントの小さな小枝

最初にリンゴとオレンジを絞り、次にパイナップルを絞ります。ジュースをブレンダーに移し、スイカ、レモンジュース、ミントを加えます。滑らかになるまでピューレにします。

4.ベリーブーストスムージー

ブルーベリー1/2カップ

ブラックベリー1/2カップ

さくらんぼ1/2カップ

バナナ1本

アーモンドミルク1カップ広告

亜麻仁油大さじ1

はちみつ小さじ1

シナモンのダッシュ

滑らかでクリーミーになるまで、すべての材料を混ぜ合わせます。

5.グリーンゴッデスジュース

きゅうり1/2個、皮をむいてスライスしたもの

セロリの1本の茎

一握りのケール

リンゴ1個、皮をむいてスライスしたもの

梨1個、皮をむいてスライスしたもの

レモンジュース小さじ1

レモン果汁で終わる、すべての材料を順番に絞ります。ジュースが濃すぎる場合は、ジューサーに少量の水を注いで最後の良さを引き出し、最終製品を希釈します。

6.鉄の処女ジュース

このジュースは、月経や出産後に体が弱くなったり、消耗したりする可能性のある女性に最適です。

皮をむいてスライスした2つの大きなビート

にんじん2本、トリミング

皮をむき、芯を取り、スライスした小さなリンゴ1個

一握りのほうれん草

水1/4カップ

すべての材料を順番に絞り、最後に少量の水を加えます。これは鉄分が豊富な補充トニックで、肝臓のクレンザーでもあります。

7.ストロベリーフィールズフォーエバースムージー

いちご1カップ

スライスしたフローズンバナナの1/2

ココナッツミルク1カップ

小さじ1杯の蜂蜜またはアガベシロップ

ブレンダーのすべての材料をピューレにし、甘味料を好みに合わせて調整します（必要に応じて）。

8.ピーチーキーンスムージー

大きな桃1個、穴をあけ、皮をむき、スライスした

1/2カップの赤いイチゴまたはラズベリー

ピーチまたはベリーの低脂肪ヨーグルト1/2カップ広告

1/4カップミルク（乳製品または非乳製品）

滑らかになるまでブレンダーですべての材料をピューレにします。冷やしてお召し上がりください。

9.ビタミンCブースターショットジュース

ブラックベリー1カップ

1カップのスグリ（任意の色）

オレンジ1個、皮をむいて分割

みかん1個、皮をむいて分けた

キウイ1個、皮をむいてスライスしたもの

ライムジュース小さじ1/2

すべての材料を絞り、すぐに召し上がれ。

10.グリーンジュースであることの容易さ

皮をむき、芯を取り、スライスした青リンゴ2個

ハニーデューメロン1カップ、皮をむいてみじん切り

種なし緑ブドウ1カップ

一握りのほうれん草またはケール

キウイ1個、皮をむいてスライスしたもの

きゅうり1/2個、皮をむいてスライスしたもの

これらの材料をすべてジューサーに順番に通し、すぐに飲んでください。果物が冷蔵庫にしばらく入っていて、飲み物が素晴らしくて冷たい場合に最適です。

11.ベリーゴージャスジュース

ブラックベリー1カップ

ラズベリー1/2カップ

いちご1/2カップ

梨1個、皮をむいてスライスしたもの

皮をむいてスライスした小さな赤いリンゴ2個

すべての材料を絞り、冷たいうちにこの甘美でフルーティーな飲み物をお楽しみください。

12.メロンメロディスムージー

スイカキューブ1カップ

1カップのマスクメロンキューブ

ハニーデューメロンキューブ1/2カップ

冷凍イチゴ1カップ広告

クリーミーで滑らかになるまですべての材料をピューレにします。これは驚くほど水分補給の秘薬です。

13.ガーデンリフレッシャージュース

にんじん1本、トリミング

セロリの茎2本

赤ピーマン1個、芯を取り、種をまく

トマト2個

最も硬い茎を取り除いた一握りのクレソン

きゅうり1個、皮をむいてスライスしたもの

これらの材料をすべて順番に絞り、すぐに飲んでください。トレーニング後の水分補給用エリキシルとして、または午後のピックアップとして最適です。必要に応じて、塩やホットソースを少し加えます。

14.パラダイススムージー

パイナップルの4または5スライス

1/4カップの水

オレンジまたはみかん2個、皮をむいて切片にしたもの

1つの大きな一握りのベリー（あなたの選択）

バナナ1本、皮をむいた

一握りの氷

パイナップルとオレンジを絞り、水を少し加えて最後のおいしいものをすべて取り出し、このジュースをブレンダーに移します。残りの材料を追加します。最初に氷を砕くために低いものから始めて、次にすべてが滑らかになるまで高いものまでクランクアップします。

15.風邪薬ジュース

セロリの茎2本

にんじん3本

生にんにく1片

1インチのショウガの根、皮をむいてスライスした

ほうれん草一握り

レモン1個、皮をむいて切片にした

カイエンペッパーまたはシラチャソース

これは、風邪やインフルエンザと戦うのに役立つ完璧な免疫力を高めるジュースです。

すべての材料を順番にジュースにしてから、小さな鍋にジュースを移します。ゆっくりと温めますが、沸騰させないでください。ホットソースまたはカイエンを加えて味わい、マグカップに移します。ゆっくり飲みますが、熱いうちに飲み終えます。

16.マンゴーラッシー

マンゴー1個、皮をむいてスライスしたもの

お好みのミルク1カップ広告

プレーンまたはピーチの低脂肪ヨーグルト1/2カップ

蜂蜜小さじ1またはアガベシロップ

シナモンとカルダモンをそれぞれ数回振る

すべての材料をブレンダーに加え、完全に滑らかになるまで1分ほどピューレにします。

17.グリーンタラジュース

セロリの茎5本

1つの大きな一握りのケール

ほうれん草の小さな一握り

8〜12本の茎の平葉パセリ

レモン1個、皮をむいて切片にした

きゅうり1個、皮をむいてスライスしたもの

すべての材料を順番に絞り、冷やしてお召し上がりください。究極の女神のような若返りになります。

18.ザクロのタルトスムージー

2つのザクロの種子、または1カップのボトル入りザクロジュース

バナナ1本、皮をむいた

ブルーベリー1/2カップ

ラズベリー1/2カップ

ハチミツまたはアガベシロップ（オプション）

ザクロの種を使用している場合は、最初にそれらを搾り出します。ブレンダーにポンジュースを加え、残りの材料を加え、滑らかになるまでブレンドします。タルトが強すぎる場合は甘味料を追加し、厚すぎる場合はジュースまたは少量の水を追加します。

19.あなたのルーツジュースを覚えておいてください

皮をむいてスライスした2つの大きなビート

にんじん3本、トリミング

1パースニップ、トリミング

1/2インチのショウガの根、皮をむいてスライスした

水大さじ2

材料を順番に絞り、水で仕上げて残ったものをすべて抽出します。グラスに注ぎ、すぐに出してください。必要に応じて、シナモンまたはナツメグを少し加えることができます。

20.クリームシクルスムージー

クレメンタインオレンジまたはハニータンジェリン2個

桃1個、穴をあけてスライスしたもの

バニラ大豆またはアーモンドミルク1/2カップ

最初にオレンジを絞り、それをピーチとバニラミルクと一緒にブレンダーに加えます。滑らかになるまでブレンドします。広告