私たちは皆、何らかの形でストレスの影響を経験してきました。ストレスを感じていると、特に慢性的になると、ひどい気分になります。

ストレスは、消化、免疫機能、認知、気分などすべてに影響を及ぼします。簡単に言えば、ストレスとは、「安全ではない」と見なされる環境で発生する変化に対する身体の反応です。

COVID-19のパンデミックは、本格的なストレスメルトダウンに最適な環境を作り出しました。今、ストレスを感じるのは普通のことです。文字通り、世界は逆さまになっているように感じます。

その上、COVID-19を取り巻く不確実性と絶え間ない健康上の脅威は、メンタルヘルスの問題の急増につながっています。ある調査によると、米国の人口の70％が、パンデミックの発生以来、中程度から重度の苦痛を感じていると特定しています。^[1]あなたは関係することができますか？

私たちの感情的な健康をマスターすることがこれまで以上に重要になっています。パンデミックは、私たちが外界を制御することはできませんが、私たちがそれにどのように対応するかを常に制御できることを示しています。

誰もがストレスを経験しますが、誰もが同じようにストレスに対処するわけではありません。良いニュースは、ストレスを効果的に管理する力があるため、チャレンジにぶつかるたびに世界が崩壊しているように感じないことです。広告

その前に、心と体のつながりがどのように機能するかを理解することが重要です。

心身のつながりとストレス

世論にもかかわらず、心と体は2つの別々の実体ではありません。あなたの肉体はあなたの感情に影響を与え、逆もまた同様です。ご想像のとおり、身体に不調和があると、精神にも不調和が生じ、それがストレスレベルに影響を及ぼします。

ある研究によると、特定の言葉や意図によって運ばれるエネルギーパターンのタイプは、あなたの体の構成要素となるDNA構造の物理的変化を引き起こす可能性があります。^[2]

何かが心配なときに、胃の中に吐き気を感じたことはありますか？もしそうなら、あなたは遊びで心と体のつながりを経験しました。

次に自分が否定的なことを言っていることに気付いたときは、自分の考えが自分の体の振る舞いを決定することを忘れないでください。否定的な感情は、体の病気の一因となります。あなたの体は常にあなたの言うことを聞いているので、あなたが話す言葉に注意してください。あなたが思うこと、あなたはなります。

心と体へのストレスの影響

人生はローラーコースターに乗っているので、ストレスが発生します。あなたはそれから隠すことはできません。あなたができる最善のことは、ストレスが長期的にあなたの心と体に大混乱をもたらさないことを確実にするために予防措置をとることです。ストレスのあまり知られていない3つの影響があります。広告

1.弱体化した免疫システム

あなたの健康はあなたの富です。あなたがいなければ、あなたには何もありません。強力な免疫システムがないと、体は病気やウイルスと戦うことができません。

COVID-19は、免疫システムの世話をすることがいかに重要であるかを教えてくれました。強力な免疫システムを維持したい場合は、ぐっすりと眠り、定期的な運動を行い、健康的な食品を食べ、免疫力を高めるサプリメントを摂取し、リラクゼーションの実践に取り組みます。^[3]これはあなたがあなたに対してではなくあなたのために働くようにあなたの免疫システムを訓練する方法です。

2.良い問題

消化器系の健康とストレスの間には強い相関関係があります。腸と脳は絶えず通信し、互いに信号を送っています。

ひどいニュースを受け取った後、腸を殴られたように感じたことはありますか？何か不安なときにお腹に蝶を感じたことはありますか？これらの反応には理由があります。

不均衡な脳が腸に信号を送ることができるのと同じように、不均衡な腸は脳に信号を送ることができます。したがって、人の胃の痛みは、不安、ストレス、またはうつ病の原因または結果である可能性があります。^[4]

したがって、次に原因不明の腹痛が発生したときは、ストレスレベルが原因である可能性があります。精製糖や揚げ物など、胃を刺激し、ストレスの症状を悪化させる可能性のある食品は避けてください。私は定期的にアシドフィルスを服用するのが好きです。これは腸内の健康なバクテリアを増やすのに役立ちます。広告

最後に、毎日クンダリーニヨガの練習をすることをお勧めします。クンダリーニヨガは、体内のエネルギーの流れを刺激するのに最適です。健康的な消化をサポートする特定のクンダリーニエクササイズがあり、そのいくつかにはブレスオブファイア、ストレッチポーズ、サットクリヤが含まれます。

3.うつ病

ストレスは、ポジティブな人生経験とネガティブな人生経験に対する正常な反応です。しかし、長期的にストレスに対処するのに苦労している場合は、うつ病を発症するリスクにさらされる可能性があります。持続的または慢性的なストレスは、コルチゾールなどのホルモンの上昇、およびドーパミンを含む脳内のセロトニンやその他の神経伝達物質の減少につながります。^[5]

ストレスのレベルが高くなると、気分が落ち込む可能性が高くなります。残念ながら、気分が悪いと、運動やよく食べるなどの健康的な活動に従事しなくなる傾向があります。その結果、あなたの気分はさらに苦しむでしょう。

この有毒なスパイラル効果により、多くの人が倦怠感、不安神経症、食欲不振、または重症の場合は自殺念慮などのうつ病の症状を経験します。

COVID-19は、多くの人々をうつ病のリスクにさらしています。現在世界で起こっているすべてのことで、人々はうつ病の発症を促進する可能性のある絶望感と無力感の影響を受けやすくなっています。

悲しみの渦に陥るのを防ぐ最善の方法の1つは、専門家の助けを求めることです。心理学者またはコーチは、困難な時期を乗り越え、ストレスや不安を軽減するためのツールを提供するのに役立ちます。広告

第二に、毎日のマインドフルネスベースのプラクティスを作成し、それを交渉不可能にします。マインドフルネスは、瞑想、ヨガ、ダンス、太極拳、または呼吸法の形をとることができます。

マインドフルネスを実践することで、ネガティブな考えを再プログラムし、より落ち着いた心で困難な経験を再評価することができます。

ストレスがあなたの人生を引き継ぐのを許さないでください

選択肢は2つあります。ストレッサーに健康と幸福を窒息させるか、傷を知恵に変えて新しい物語を書き直すかです。

怖いなら大丈夫ですあなたは人間です。自分にすべてを感じさせますが、混乱の中で自分を失うことはありません。深呼吸をして、あなたの力がどんな闘争よりも大きいと信じてください。

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のChristianErfurt

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