8 natürliche Energy-Drinks, die Ihnen ohne Koffein einen Schub geben

8 natürliche Energy-Drinks, die Ihnen ohne Koffein einen Schub geben

Zwischen Arbeit, Meetings, Putzen, Training und dem Versuch, ein Leben darüber hinaus zu führen, ist es kein Wunder, dass Sie sich ein wenig erschöpft fühlen. Wäre es nicht schön, wenn es eine Möglichkeit gäbe, die Energie zu bekommen, die Sie für Ihren Tag brauchen, ohne diese unangenehmen koffeinbedingten Nebenwirkungen? Glücklicherweise können natürliche Energy-Drinks helfen.

Es stellt sich heraus, dass es viele gesunde Energy-Drinks gibt, die Ihr Energieniveau ohne Koffein steigern können – ein Stimulans, das mit Schlaflosigkeit, Migräne und sogar Herzstillstand in Verbindung gebracht wird. Im Folgenden finden Sie einige Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Ihr Energieniveau auf sichere und gesunde Weise steigern möchten, ohne nach einer Tasse Kaffee oder einem Red Bull zu greifen.



1. B-Vitamine

Während B-Vitamine Ihnen keinen Kick geben wie Koffein, sind sie für Ihren Körper unerlässlich, um Energie zu produzieren. Vitamin B-12 unterstützt zusammen mit anderen im B-Vitamin-Komplex die Stoffwechselfunktionen im Körper. Erwachsene sollten täglich etwa 2,4 Mikrogramm Vitamin B-12 zu sich nehmen, und viele natürliche Energy-Drinks liefern mehr als genug, um Ihren Körper am Laufen zu halten.

Einige gute Quellen für B-Vitamine sind Fleisch (insbesondere Leber), Meeresfrüchte, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Blattgemüse, Samen und angereicherte Lebensmittel wie Frühstücksflocken und Nährhefe[1].Werbung



Wenn Sie das nächste Mal einen Frucht-Smoothie zubereiten, sollten Sie vielleicht etwas Spinat oder Grünkohl hinzufügen, um ihm einen kleinen Vitamin-B-Boost zu verleihen.

2. Kwas

Dieses fermentierte Getränk ist ein beliebtes Getränk in Russland und Osteuropa und eine gesunde Möglichkeit, Ihr Energieniveau ohne Koffein zu steigern. Kwas wird durch die natürliche Fermentation von Weizen, Roggen oder Gerste hergestellt und hat einen ähnlichen Geschmack wie Bier[2].



Die Probiotika in Kwas geben Ihnen nicht nur Energie, sondern stärken auch Ihr Immunsystem, unterstützen Ihren Verdauungstrakt und schützen Sie sogar vor Krebs. Die beste Art von Kwas, um Ihr Energieniveau zu steigern, wird mit Obst und Gemüse gemischt. Kwas ist landesweit in vielen Naturkostläden erhältlich und kann sogar zu Hause hergestellt werden.

3. Kokoswasser

Kokoswasser, bekannt als Sportgetränk der Natur, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Energie durch den hohen Mineralstoffgehalt der Kokosnuss und die gute Kaliumdosis zu steigern. Das beste Kokoswasser kommt aus jungen, thailändischen Kokosnüssen. Seien Sie vorsichtig mit im Laden gekauftem Kokoswasser, da es oft Zucker enthält. Werbung

Trinken Sie das Wasser allein oder mischen Sie es mit Bananen und Erdbeeren für einen leckeren Smoothie.



4. Kombucha

Dieser fermentierte, probiotische Tee ist eine leckere Möglichkeit, den Körper zu entgiften, zu heilen und das Energieniveau zu steigern, was ihn zu einem der besten natürlichen Energy-Drinks macht. Kombucha ist eine Mischung aus aufgebrühtem Tee und SCOBY (symbiotische Bakterien- und Hefekolonie), die organische Enzyme, Aminosäuren und Vitamine produziert[3].

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Das Getränk ist in vielen Reformhäusern erhältlich oder kann online gekauft werden. Sie können auch Ihr eigenes Kombucha-Brühset kaufen, um verschiedene aromatisierte Getränke und sogar Schönheitsprodukte herzustellen.

5. Acai-Beere

Neben den erstaunlichen ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Acai-Beere ist Acai-Saft eine großartige Möglichkeit, Ihr Energieniveau zu steigern. Acai enthält eine Vielzahl von B-Vitaminen, Kalium, Protein und Fettsäuren. Die Acai-Beere kurbelt deinen Stoffwechsel an, was dir mehr Energie gibt und dir beim Abnehmen helfen kann, was sie zu einem großartigen natürlichen Energy-Drink macht.Werbung

Wenn Sie nach einem guten, energiespendenden Acai-Getränk suchen, achten Sie auf die Nährwertangaben und suchen Sie nach Acai-Getränken, die auf der Zutatenliste weit oben stehen und wenig Zucker enthalten.

6. Eleuthero und Ginseng

Ginseng ist ein Kraut, das Ihrem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und Energie und Ausdauer zu steigern. Es gibt verschiedene Arten von Ginseng, und der sibirische Ginseng, auch bekannt als Eleuthero, ist am förderlichsten, um Ihr Energieniveau zu erhöhen[4]. Erwachsene sollten täglich etwa 200-400 Milligramm Ginseng einnehmen, und das Kraut ist in vielen gesunden Energy-Drinks enthalten.

7. Das grüne Monster Saftgetränk

Entsaften hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch eine effektive Möglichkeit, Ihre Obst- und Gemüsequote zu decken und gleichzeitig Ihre Energie auf natürliche Weise zu steigern. Nachfolgend finden Sie ein Rezept, das Ihrem Körper mit diesem natürlichen Energy-Drink mit Sicherheit einen gesunden Energieschub gibt.

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Zutaten:Werbung

  • 2 Tassen Spinat (ca. 3 Handvoll)
  • 2 Tassen Grünkohl (ca. 6-8 Blätter)
  • 1 Granny-Smith-Apfel
  • ½ von einer Gurke
  • ½ einer Zitrone
  • 4 Stangen Sellerie

Schritte:

  1. Obst und Gemüse gut abspülen.
  2. Schäle die Zitrone, wenn du möchtest.
  3. In Ihren Entsafter geben und entsaften.
  4. Über Eis gießen und austrinken!

8. Beeren-, Rüben- und Weizengras-Smoothie

Dies ist ein hausgemachter Leckerbissen und einer der besten natürlichen Energy-Drinks mit den Vitaminen A, B, C und Kalium! Rüben sind eines von vielen Lebensmitteln, die Ihrem Körper helfen können, Sauerstoff effizienter zu nutzen.

Mischen Sie eine kleine Rote Bete, 1/4 Tasse Erdbeeren, eine halbe Avocado, eine Handvoll Spinat, eine Banane und eine Tasse Mandelmilch. Fügen Sie einen Esslöffel frisches oder pulverisiertes Weizengras hinzu, um die zusätzlichen Vorteile von Antioxidantien, Mineralien und noch mehr Vitaminen hinzuzufügen.

Abschließende Gedanken

Das Leben verlangt viel von Ihnen, und Sie sind es sich selbst schuldig, Ihr A-Game mitbringen zu können, egal was der Tag Ihnen in den Weg stellt. Für mehr Energie und Ausdauer, um Ihre To-Do-Liste zu bewältigen und die Dinge zu tun, die Sie lieben, probieren Sie die oben aufgeführten natürlichen Energy-Drinks oder sehen Sie sich diese Liste an list 165 Energydrinks .Werbung

Mehr Energie, große gesundheitliche Vorteile und keine unangenehmen koffeinbedingten Nebenwirkungen? Darauf trinken wir!

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Vorgestellter Bildnachweis: Dylan Alcock über unsplash.com

Referenz

[1] ^ Gesundheitslinie: 15 gesunde Lebensmittel mit hohem Gehalt an B-Vitaminen
[2] ^ NPR: Amerika, sind Sie stark genug, um echte russische Kwas zu trinken?
[3] ^ BBC gutes Essen: Die 3 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Kombucha
[4] ^ Gesundheitslinie: 7 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Ginseng