あなたが子供のために最善を尽くしたい母親であろうと、昇進を待っている勤勉な労働者であろうと、失業、離婚、愛する人を失うなどの個人的な悲劇に対処している人であろうと、私たちが絶望を感じているとき、私たちはこれらの課題を乗り越えるには、すべてを深く掘り下げる必要があります。

しかし、私たちが頭から離れて過度の合理化をやめた場合にのみ、希望にアクセスすることができます。私たちは、より良いものが私たちのために用意されていることを本当に確信する必要があります。現在はうまくいっていないように見えても、まだ見えない大きな計画があると信じる必要があります。

これらの10のステップはあなたに刺激を与え、将来について絶望を感じているときにあなたが続ける必要があるという希望を後押しします。

1.一歩後退する

自分の感情に圧倒され、不安感が頭を悩ませている場合は、自分の感情を再編成して尊重するために、一歩下がって深刻なセルフケアに取り組む必要があることを示しています。

散歩に出かけたり、友達と話したり、ミニバケーションを楽しんだり、音楽を聴いたり、瞑想したり、日記を書いたりします。センターに戻ってバランスを取るのに役立つことは何でもしてください。

どんなに小さくても、到達したマイルストーンごとに自分自身を認めて報酬を与えましょう。あなたが取るすべてのステップは重要であり、あなたをあなたの夢に近づけるでしょう。

意識的で深呼吸をし、現在の瞬間にあるすべてのものに感謝することによって、今に焦点を合わせます。広告

2.ビジョンと目標を再検討します

壁にぶつかった場合は、目標を再検討して ビジョン 。あなたが設定した正確な目標に注意し、そもそもそれらを作成するようにあなたにインスピレーションを与えたものを思い出してください。

たとえば、あなたが10ポンドを失いたいのなら、それはあなたの医者がそれを勧めたからですか、それともあなたがより健康になりたいからですか？

重要なのは、あなたが夢中になり、コミットする意思のある目標を設定することです。あなたの目標は、あらゆる障害を克服するためにあなたを活気づける包括的なビジョンに関連している必要があります。

作成する ビジョンボード 、または達成したいことの説明的で鮮やかな説明を書いてください。

3.あなたの期待を管理する

モチベーションを失い、絶望感を覚えるもう1つの考えられる理由は、期待が高すぎることです。多くの場合、私たちの最大の失望は、非現実的な期待を持っていることから発生します。非現実的とは、必ずしも目標を達成できないことを意味するわけではありませんが、目標を実現するには、より多くの時間やリソースが必要になる場合があります。

たとえば、新しい店舗を開くときは、10Kを作ることを期待するのではなく、業務システムを均等にして完成させることに集中します。 ポジティブで具体的な目標を設定する 特に初期段階では、扱いやすいと感じます。到達しやすい健康的な期待を設定することはあなたが続けることを奨励します。

4.緊急時対応計画を立てる

計画が期待どおりに機能しない可能性は常にあります。特にあなたにとって重要な場合は、落胆せずに失敗を可能性として受け入れるのは難しいことを私は知っています。しかし、私は常に、別の計画を立てることで失敗を視野に入れていることに気づきました。^[1]。広告

プランBはセーフティネットのようなもので、グリップを失った場合に備えてキャッチします。緊急時対応計画を作成する際には、以前の計画で何が悪かったのかを評価することが不可欠です。

何が違うのでしょうか？次回それを正しくするための知識を身につけることができる経験からの教訓は何ですか？友人、メンター、コーチに率直なフィードバックを求めて、自分の洞察を補足してください。

しっかりした計画Bで、失敗は道の終わりではなく、どこか別の場所につながる曲がり角に過ぎないことを知って安心しましょう。

確実な緊急時対応計画を作成する方法を学ぶことができます ここに 。

5.ポジティブな強化の源を見つける

希望は、一定の積極的な補強なしに燃え尽きる可能性のあるろうそくの炎のようなものです。将来への希望を持って私たちを刺激するためのリマインダーが必要です。幸いなことに、途中で小さな成功を認めたり、できたときのことを思い出したりするなど、刺激を受ける方法はたくさんあります。 障害を克服 。

インスピレーションは 本 、 音楽 、 映画 、 肯定 、および 他の人の話 。私はまた、楽観的な見方をする幼児の前にいるのが大好きです。あなたのために働くあなた自身のユニークな動機の源を見つけて、ソーシャルメディアのブラックホールから離れるように最善を尽くしてください。

6.強力なサポートサークルを持つ

社会的存在として、私たちは絶望を感じているときに私たちにとって重要な人々のコミュニティからの支援を受けることから多大な恩恵を受けています。友人や家族は私たちのほとんどの主要なライフラインですが、私たちの話を聞いてオープンであり、そのビジョンを信じているメンター、コーチ、カウンセラー、またはサポートグループの信頼できるグループを含むようにネットワークを拡張することもできます私たちは私たちの人生のために持っています。広告

私たちが落ち込んでいるときはいつでも、これらは私たちがゲームに戻るのを助け、快適さの源となることができる人々です。

7.あなたのビジョンと連絡を取り合う

将来への強いビジョンに導かれると、希望を感じやすくなります。そのため、ビジョンと将来の計画を明確にすることが不可欠です。

目標設定、ビジョンボード、および視覚化は、私たちの夢を形にすることができるいくつかのテクニックです。これらの慣行に取り組むことにより、私たちのビジョンはより具体的になり、私たちの手の届くところになります。

私たちの目標でベースに触れることは、彼らを現実に感じさせ、私たちがすべてのエネルギーを向けることができる焦点を私たちに与えるでしょう。

8.十分な情報を入手し、積極的に行動する

知識と行動がなければ、希望は単なる心理的な綿毛です。希望は、私たちが望むものについてより多くの情報を探し出し、それを実現するための指示された措置を講じるように私たちを駆り立てるべきです。

ことわざにあるように、知識は力であり、それは私たちにもっと注意深い選択をする能力を与えてくれます。それは、私たちが結果に影響を与え、意識的に前進するために必要なものを持っているという私たちの信念を強化します。

9.現在の瞬間に集中し続ける

希望には未来の方向性があり、したがって、私たちの考えを現在から遠ざけることができます。将来の計画にあまり時間をかけないことが重要です。これは絶望感につながる可能性があるためです。広告

私たちは物事をより良くしたいのですが、私たちは現在の生活の中で私たちがいる場所と和解しなければなりません。この静かな受け入れは私たちに内なる平和を与え、私たちが将来の結果に過度に執着するのを防ぎます^[2]。

真実は、現在の瞬間が私たちがこれまでに持っているすべてであり、私たちがそれを通過するときにその美しさと本質を捉えるためにあらゆる努力をする必要があるということです。

10.感謝の気持ちを実践する

感謝の気持ちは暖かさと豊かさの感覚を生み出します。引き寄せの法則に基づく^[3]、物質的であろうとなかろうと、あなたが持っているすべてのものに感謝するほど、あなたはあなたに良いものを引き付け、あなたの精神的健康を改善する可能性が高くなります。

次回、将来について落ち込んでいるときは、深呼吸して、周りの素晴らしいものや人々のことを考えてください。人生の中で感謝できることがいくつあるかを見ると、人生の見方に一瞬の変化を感じるでしょう。

あなたはと時間を過ごし始めることができますに 感謝の日記 またはいくつか考えてみてください あなたが感謝していること 日常的に。

結論

人生で何かが起こるのを待っている間に次に絶望を感じるとき、人生は最終的には目的地ではなく旅についてであることを忘れないでください。夢を心に抱き、着実に取り組んでください。ただし、周りを見回して、この美しい惑星で生きているという贈り物に感謝することを忘れないでください。広告

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のJuricaKoletić

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