金融の専門家から不動産業者まで、誰もが最近の景気後退を乗り切る方法について実践的なアドバイスを提供しているようです。しかし、心理的なアドバイスはどうですか？経済が好転しても、私たちの多くがまだ日常生活を送っている恐怖やフラストレーションに対処する方法についての答えはほとんどありません.私たちにとって最も重要なアドバイスは、最もシンプルでもあります。自分を孤立させないでください。

私たちの誰も、最近の経済危機の重さを感じていません。実際的な影響だけでなく、感情的な影響です。気分が落ち込んでいる時、私たちは孤独を感じるかもしれませんが、孤独であってはいけません。誰かが感情的なうつ病に苦しんでいるとき、セラピストは自分自身を孤立させないように言います.心の暗い片隅から自分を遠ざけるための鍵は、他の人の友情と仲間を探すことです。

負の感情が喚起されたときの自然な反応は、内向きになることです。私たちのほとんどは、気分が悪いときは強くあるべきであり、自分の問題で他の人に迷惑をかけないことを学びました.しかし、この解決策は決して機能しません。頭の中で一人でいることは、良い場所ではありません。すぐにあなたのネガティブな感情があなたに働き始めます。あなたの恐れは、苦痛で強迫的な思考に変わる可能性があります。あなたの欲求不満は、犠牲者で無力であるという感情に変わる可能性があります.自分を失敗者と見なすようになり、恥ずかしさや罪悪感、抑うつを引き起こします。孤立すればするほど、ネガティブで自己破壊的な考え方に陥っていきます。

しかし、自分を孤立させて他の人に手を差し伸べる傾向に抵抗すると、あなたは一人ではないことがわかります.他の人はあなたと同じように感じます。他の人はあなたが何であるかを経験しています。そして、あなたは自分自身ほど彼らに厳しくないことに気付くでしょう.彼らに対するあなたの思いやりのある態度は、あなた自身に友好的な見方をするように影響を与えます。そして、あなたに対する彼らの慈悲深い態度は、あなたの否定的な自己攻撃を打ち消すでしょう.したがって、あなたの精神的健康と友人の精神的健康のために、内に向かい、他の人に手を差し伸べる衝動を打ち消してください.

社交的であることは、うつ病を対象とし、人々の精神的健康を改善するのに役立つことが研究で証明されています。孤立した自己批判的な考え方を避けると、論理的に考え、積極的に行動できるようになります。友達は、あなたの価値は、あなたがどれだけ稼ぐか、または何をするかによって決まるのではないことを思い出させてくれます。それらは、あなた自身の批判的な視点に対抗する重要な視点を提供します。

健全な心理的アドバイスを友人に求めるのは気が進まない場合でも、他人の前にいるという単純な気晴らしだけで頭がおかしくなることがあります。公園を散歩したり、見知らぬ人とチャットしたり、昔からの友人とオンラインでつながるなどの簡単なことで、ネガティブな考えから心を解放することができます。私の大学の同級生が、大好きな仕事に就いてわずか数か月で解雇されたとき、同じような運命をたどった友人と Facebook で話していると慰めを得ました。

ニューズウィーク誌の最近の号で、ある読者が、数年間、毎週金曜日の夜に夕食を共にしている人々のグループについて書きました。彼女は、さまざまな参加者がこの 1 年間に耐えてきた困難について、また、これらの「夕食のゲスト」の間で育まれた友情と関心が、これらの困難な時期をどのように支えているかについて話しました。彼女は次のように書いています。わかりませんが、毎週、友達と夕食を共にすることが助けになっています…私たちは、何とかこの危機を乗り越えられると信じようとしています。でも今のところ、一緒に夕食をとることは私たちの最後の最善の希望のように感じています.

ニューズウィーク 、2008 年 11 月 24 日、感謝祭の直前、アリシア S ラップ、メルボルン フロリダ。