より良い境界であなたの人生をコントロールする方法
私たち全員がそれらを持っています—私たちの生活の中でそれらの人を傷つけ、苛立たしく、攻撃的で、操作的な人々。どんなに前向きで親切な人に囲まれようとしても、許せば、あなたを軽蔑し、侮辱し、侮辱し、悪用する人が必ずいます。
さまざまな理由で、それらを回避できない場合がありますが、どのように相互作用し、どのように相互作用を許可するかを決定できます。
それで、あなたの人生をコントロールし、押しのけられるのをやめるにはどうすればいいですか？
職場や私生活の中で人々と明確な境界を設定することを学ぶことは、この種の行動の悪影響から身を守るための最良の方法です。
目次
境界とは何か（そして境界とは何か）
境界は限界です
—それらは脅威や最後通告ではありません。 境界は通知または教えます。 それらは罰の形ではありません。
境界はしっかりした線です —あなたが決定します—あなたの周りの人々がそれを越えることはできません。彼らはあなたがどのようにするかについてのガイドラインです 他の人があなたを治療できるようにする そして、あなたが期待する行動の種類。広告
健康的な個人の境界線は、身体的または感情的な痛みからあなたを守るのに役立ちます。また、あなたとあなたの時間が軽視されないようにするために、職場でしっかりとした境界を設定する必要があるかもしれません。他人にあなたの優しさと寛大さを利用させないでください。
明確な境界は、あなたが尊敬と配慮を要求することを他の人に伝えます —あなたは自分自身のために立ち上がることをいとわないこと、そしてあなたは誰にとっても玄関マットにならないこと。それらは、境界線を越えたときに非常に明確になり、そうすることで結果が生じることを明確にする不法侵入の兆候ではありません。
境界は、他の人を変えることを意図して設定されていません。 彼らは人々があなたと対話する方法を変えるかもしれませんが、彼らは他の人の一般的な行動や態度を変えようとするよりもあなたのニーズを強制することについてです。
境界を確立し、あなたの人生をコントロールする方法
ここにあなたが境界を確立し、あなたの人生をコントロールすることができるいくつかの方法があります。
1.自己認識が最初に来る
他の人との境界を確立する前に、まず自分のニーズが何であるかを理解する必要があります。
あなたは尊重する権利があります。あなたには、不適切または不快な行動から身を守る権利があります。境界を設定することは、あなたのニーズを尊重する方法です。
適切な境界を設定するには、健全な行動がどのように見えるか、つまり健全な関係がどのように見えるかを明確にする必要があります。広告
最初に、自分の気持ちにもっと気づき、自分の期待と自分が適切な行動であると感じることについて自分自身に正直になる必要があります。
- より良い境界をどこに確立する必要がありますか？
- いつ軽蔑されていると感じますか？
- 他人の行動に違反したり、イライラしたり、怒りを感じたりするのはいつですか？
- どのような状況で、虐待されたり、利用されていると思いますか？
- いつ一人になりたいですか？
- どのくらいのスペースが必要ですか？
他の人がそれらを尊重することを期待する前に、あなたはあなた自身のニーズと境界を尊重する必要があります。これはあなたがあなたの人生をコントロールすることを可能にします。
2.明確なコミュニケーションが不可欠
あなたの期待が何であるかを明確かつ直接的に他の人に知らせてください。他の人に自分の境界を尊重してもらいたい場合は、明確なコミュニケーションが不可欠です。不快または容認できないと思うことを正直で敬意を持って説明します。
多くの人は、自分が不適切に行動していることに気づいていません。彼らは他人への適切なマナーや配慮を教えられたことがないかもしれません。
3.具体的にするが、非難しないでください
非難したり罰したりする態度を取ると、自動的に人々は防御的になります。攻撃されたと感じたとき、人々は耳を貸しません。それは人間性の一部です。
そうは言っても、あなたは自分自身を過度に説明したり弁護したりする必要はありません。境界は妥協することはできません。
サンプル言語：広告
- あなたは…私にあなたの声を叫んだり上げたりしてはいけません…
- 私は…敬意を持って扱われる必要があります…
- 質問せずに私の机から物を取り出すときは大丈夫ではありません…
- 私は…あなたの仕事をしません…もうあなたのためにカバーします…
- …あなたが私を嘲笑したり侮辱したりするときは受け入れられません…
- 不快な言葉を使うと…
- もう…お金を貸すことができなくなります…
あなたが自分の人生をコントロールできるように他の人にあなたの境界を尊重してもらいたいのであれば、非難することなくこれらを伝えることができることが不可欠です。
4.結果はしばしば必要です
境界を越えた場合の適切な結果を決定します。適切な場合は、これらの境界を他の人に伝えるときに、これらの結果について事前に明確にしてください。
フォロースルー。あなたが境界を強制しなければ、人々はあなたの境界を尊重しません。
私たちの立場に立って結果を強制することは、私たちにとって簡単なことではありません。素敵になりたいです。私たちは人々に私たちを好きになってもらいたいのですが、友人を獲得したり成功を収めたりするために自尊心を交換する必要はありません。
対立を避けるために、軽微な軽蔑をスライドさせたくなるかもしれませんが、よく知られていることわざにあるように、人々に1インチを与えると、1マイルかかります。
不快な行動や不適切な行動に対処する方が、その行動が完全に手に負えなくなるまで待つよりもはるかに簡単です。
ポジティブな強化はネガティブな結果よりもさらに強力であることを覚えておくことも重要です。人々があなたの扱い方を変えるときは、それを認めてください。あなたが彼らの努力に気づき、感謝していることを人々に知らせてください。広告
最終的な考え
尊敬は常に境界を設定する正当な理由です。自分自身や自分のニーズを守らないでください。多くの場合、境界は、時間、空間、および感情を保護するために必要です。そして、あなたがあなたの人生をコントロールしたいのであれば、これらは不可欠です。
最初に最も簡単な境界から始めます。境界を設定することは、練習する必要があるスキルです。必要に応じて、他の人からのサポートを求めます。境界線を越えたらすぐに知らせてください。
待たないで。丁寧かつ直接的にコミュニケーションします。結果について明確にし、それらを実行します。
自分の境界を設定するのが上手になればなるほど、他の人の境界を認識して尊重するのが上手になります。
境界を確立することはあなたの権利であることを忘れないでください。あなたは尊重する権利があります。他の人の行動を制御することはできませんが、他の人があなたをどのように扱うかを制御することはできます。
境界を設定することを学ぶことは必ずしも簡単ではありませんが、時間が経つにつれて、それはより快適になります。最終的には境界が自動的になり、意識的に境界を設定する必要がなくなる場合があります。
それらは単にあなたの自尊心の自然な延長になります。広告
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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のThomasKelley
