どのように一日を過ごしますか？薬を飲んだり、飲みすぎたりしますか、それともエレベーターのドアを開けた後、ありがとうと言わなかった男を殴る準備ができていますか？

人生は難しいです。悲鳴を上げたいと思う理由はたくさんあります。

ゲーム・オブ・スローンズを見るためにテレビの電源を入れますが、代わりに、別の吹雪、喫水、竜巻、または火事があったことがわかります。 1日を終えるのに最適な方法ではありません。

その日の終わりのない要求と締め切りは、あなたを圧迫し、あなたを夢中にさせる可能性があります。毎朝床に足を置いた瞬間から夜に足を覆い隠すまで、あなたの人生は制御不能になっているように感じます。広告

誰もがストレスを感じ、働き過ぎで疲れ果てていると感じますが、本当の問題は…あなたのストレスは不安に変わったのですか？婚約を解消することを婚約者に伝えるために夕食に出かける前に、アティバンを利用しますか？それとも、彼女に麻薬を使わずに立ち向かう力がありますか？

現代医学は不安な時期の迅速な解決策を提供します（12時間のフライトは確かにそれらの1つです）。たまには大丈夫ですが、遅かれ早かれもっと欲しくなって、気が付く前に、ニーバーの祈りを唱えるNAミーティングの後列に座っています。

不安は卑劣な小さなクリープです。

突然心臓がドキドキし始めたとき、あなたは静かに本を読んで座っているかもしれません。

不安にはさまざまな種類があります。

時々不安は身近な神経質な瞬間から来ます。テストを受ける前に、就職の面接に行くか、GPSなしで未知の近所を運転します。広告

胸キュンのような緊張感もあり、プレゼンテーションの成功、妊娠検査の陽性、エキサイティングなアフリカのサファリなどの良い結果をもたらす可能性があります。

しかし、これらの潜在的に楽しいイベントはまた、不安な考えを無力化する可能性があります。

不安は体を攻撃するマインドトリップです。

あなたは両方を癒さなければなりません。あなたの体とあなたの心。

最初にすることは医者を訪ねることです。頻脈、手のひらの汗、過呼吸性めまいを引き起こす可能性のある体調を除外します。あなたがそうしている間、次のステップに従って、薬なしで不安に対処する方法を学びましょう。広告

1.息を見つけます。

プラナヤマや気功などの呼吸法は習得が容易で、不安な思いを一瞬で落ち着かせることができます。

2.3つの回復的なヨガのポーズを学びます。

ヨガの本を購入するか、ヨガのクラスに行きます。回復力のあるヨガは、レースの鼓動と過度の精神を遅くします。

3.空腹になったり、疲れたり、暑くなったり、寒くなったりしないでください。

これらの身体的不快感は、不安を引き起こす脳内の反応を引き起こします。

4.準備をし、時間通りに、急ぐのをやめます。

よりリラックスしたルートを家に持ち帰る時間を自分に与えてください。急いで不安を引き起こします。広告

5.不安との会話を開始します。

こんにちは不安！あなたが私を悩ませに来たのは知っていますが、今日は私が担当しています。不安を特定することで、不安をコントロールすることができます。あなたは乗客ではなく船の船長になります。

6.優れたセラピストまたはサポートグループを見つけます。

あなたがあなたの内臓をこぼすときにあなたが正直であることができる誰か、不安の専門家との約束をしてください。

7.毎日5分間瞑想します。

快適に座ります。他の部屋で犬と猫をロックします。スマートフォンをシャットダウンします。あなたの息を数えなさい。

オプラ、ダライラマ、レブロンジェームズ、ポールマッカートニーがそうするなら、それほど悪いことではありません。広告

注：投薬が必要な場合があります。特定の状態は重症であり、薬理学的介入が必要です。適切な医師の診察を受けてください。