圧倒されていると感じたときに覚えておくべき8つのこと

圧倒されることは人生の自然な部分です。誰もが時折、期待、責任、そして時間の不足に圧倒されていると感じます。しかし、圧倒された気持ちにとどまり、コースから外れるようにすることは、メンタルヘルスと生産性の両方に悪影響を与える可能性があります。

私が圧倒されている、またはあなたが処理できる以上に行き詰まっていると感じていることに気付いた場合は、それを乗り越えるために覚えておくべき8つのことをここに示します。

1.これらの感情は自然です

地球の歴史の範囲では、人間の感情はかなり最近の発展です。私たちが彼らと平和的に共存し、日常的に彼らと戦うことになることを学んでいないのも不思議ではありません。

これらの感情は簡単に克服できるはずだと感じることがよくありますが、圧倒されるのは、一度に多くのことが起こっていることに対する自然な反応です。それはあなたがより健康的な生活を送りたいのならあなたが減速する必要があることをあなたに伝えるあなたの心の方法です。

圧倒されることが困難な時期を乗り越えてあなたを助けようとするあなたの体の方法であることを認識することは、あなたがこの感情と持っている関係を変えるのを助けることができます。それが何であるかを認識し、それと戦うことなくそれを招待すると、あなたはそれを使って健康的な方法であなたの気持ちを改善するために働き始めることができます。

2.それは人生ではなく思考の内訳です

私たちの心は強力なものであり、圧倒されていると感じることは、私たちが知っているように人生の終わりのように感じることができます。本の中で、 男として考える、 ジェームズアレンは言う：広告

彼が考えるように、彼はそうです。彼は考え続けているので、彼は残ります。

私たちには自分の考えを管理する力があり、その結果、私たちが誰であるか、そして私たちが誰になるかを管理する力があります。これには、私たちの精神的および肉体的健康を最優先にすることが含まれます。

あなたが圧倒されていると感じているとき、あなたの人生は崩壊していません—あなたの考えは崩壊しています。

少し時間を取って、自虐的で否定的な感情や考えをすべて見つけて一掃してください。そうすることで、世界に挑戦するための新たなエネルギーでリフレッシュし、元気を取り戻すことができます。

3.物事はすぐに好転することができます

仕事中のプロジェクトに直面し、それを完了するためのエネルギーや時間がないと思うので、私は圧倒されていると言っているのかもしれません。あなたは、失敗したプロジェクトに起因するすべてのネガティブなシナリオを自分で演じさせ始めます。

ソファに座ってこれらの考えにこだわるだけでは、何も良くなることはありません。実際、それは通常事態を悪化させます。広告

プロジェクトを片付けて、思ったほど悪くはなかったことに気付くと、物事はうまくいったように見えます。アクションを開始するためのヒントを次に示します。思考を減らし、行動を増やす：今日の行動習慣を身につける

4.あなたは前にこのように感じました

最後に圧倒されたと感じたときのことを考えてください。どのようにしてそれを克服しましたか？結局、思ったほどひどかったですか？

過去の経験から学ばなければ、同じ問題に何度も苦しんでいることに気付くでしょう。成功する人々とは、良いか悪いかにかかわらず、すべての経験が価値があることを理解している人々です。

静かな場所に行き、あなたがこのように感じたあなたの人生の前の時代とあなたがそれをどのように克服したかを思い出す必要がある限り、時間をかけてください。

5.あなたの問題はあなたが思っているほど悪くはないかもしれません

あなたが実際にどれだけ良いかを知る最良の方法は、自分の人生について心配することから休憩を取り、あなたよりも悪い場所にいる誰かのために何かをすることです。

ホームレスの避難所や孤児院でボランティアをすることはあなたの問題を見通しに入れるのを助けることができます、そしてその厳しい締め切りはそれほど圧倒的に思われないかもしれません。さらに、親切な行為はオキシトシンを生成する可能性があり、それはあなたが周りのすべての気分を良くするのを助けることができます^[1]。これは、圧倒されていると感じているときに不可欠です。広告

6.何もしないのは簡単です

何かを始めたとき、状況はすぐに変わりますが、何もし続けないほうが常に簡単です。精神は一般的に変化にうまく反応せず、あなたが今までやってきたことをやり続けるのを助けるために最善を尽くします。あなたが圧倒されていると感じているなら、それはあなたに何もさせようとしないことを意味するかもしれません。

苦労をすぐに乗り越えたのは、すべてが失われたと感じても諦めない人です。時々、あなたにできることは何もないように感じるかもしれませんが、それはまさにあなたが何かをする必要があるときです。

試さなかったら何もできないことをどうやって確実に知ることができるでしょうか。少なくとも、あなたは自分ができることをすべてやったことを知っていることに個人的な自信を見つけるでしょう。

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7.感謝の気持ちは非常に役立ちます

自分の最善を尽くすことに夢中になっている人々の世界では、誰もがあなた以上のものを持っているように感じるのは簡単です。

あなたの頭からその考えを取り出して、あなたが持っているものを覚えておいてください。多くの場合、あなたが今持っているものは、あなたが過去に持っていることを心配していたものです。あなたが今持っているすべてのものを見て、感謝することからあなたをもっと盲目にしたいという飽くなき欲求をさせてはいけません。広告

感謝の気持ちは、あなたを現在に連れて行くことによって、圧倒される気持ちと戦うことができます。そして、それは未来の心配と戦うでしょう。今になったら、圧倒された気分を乗り越え、一度にやってくる多くのことを克服するために何をする必要があるかに集中できます。

どうしたらよいかわからない場合は、圧倒されます。深呼吸をして、感謝の日記を始めてみてください。感謝の日記と肯定的な肯定があなたの人生をどのように変えることができるか

8.人々はあなたに成功を望んでいます

あなたの人生にはあなたが成功することを望んでいる人々がいることを忘れないでください。あなたの人生は他の多くの人々に影響を与え、あなたを応援している人々がそこにいます。

これらの人々はあなたのサポートシステムの一部であり、あなたが圧倒されていると感じるたびにあなたは彼らに頼ることができます。簡単な話をするために彼らに電話したり、休憩が必要な場合はコーヒーに招待したり、やるべきことの圧倒的なリストについて助けを求めたりすることもできます。

結論

圧倒されていると感じることは、私たちが必要以上に常に引き受けようとすることから来る人生の自然な部分です。この感情は今日の世界では避けるのが難しいですが、一度起こったらそれらの感情を減らすためにあなたができることがあります。前進する方法がわからないときは、上記のリマインダーを覚えておいてください。すぐに反対側にいることに気付くでしょう。