あなたの自由な時間が退屈な理由

休みの時間をどのように過ごしますか？テレビを見ますか？あなたはウェブをサーフィンしますか？ここLifehack.orgで記事を読みますか？あなたがあなたの余暇を過ごすことができる多くの方法があります。しかし、あなたの休暇からより多くを得ることが本当に可能ですか？今回の生産性を高めるだけでなく、 でも実際はもっと楽しくなります 。

仕事/遊びの区別を破る

その答えは、私たちの多くが自由な時間を過ごす方法について教えられてきたことに反すると思います。幼い頃から、私たちはすべてのことを仕事と余暇の2つのグループに分けるように教えられてきました。仕事は私たちがしなければならないすべてのことで構成され、余暇は他のすべてです。

このように世界を分割することは必ずしも間違っているわけではありません。しかし、この分割に含まれる微妙なメッセージは、仕事と余暇が互いに似ているべきではないということです。あなたの仕事は生産的で、効率的で、やりがいのあるものである必要があります。したがって、余暇はリラックスし、何も達成せず、プレッシャーから解放されるべきです。

なぜこれがあなたの自由な時間を殺すのか

問題は、仕事は余暇の反対であるべきであり、あなたの自由な時間を台無しにするというこの仮定です。人生で最も楽しい瞬間が私たちの労働の成果の中でリラックスして過ごしているという信念は、現実の世界とは一致しません。調査によると、私たちの人生で最も楽しい瞬間は、私たちが最も従事している瞬間です。

心理学の研究者ミハイ・チクセントミハイはこの現象を記録しました。彼は、ランダムな時点でpingを実行するデバイスを介してこれを行いました。次に、被験者は自分の感情、考え、現在の活動に基づいてフォームに記入しました。彼が見つけたのは 人々は休暇よりも仕事のほうが楽しい経験をします。 彼は彼の著書「Flow：」でこのパラドックスについて言及しています。広告

したがって、私たちは逆説的な状況にあります。仕事では、人々は巧みで挑戦的であると感じ、したがって、より幸せで、強く、創造的で、満足していると感じます。余暇には、一般的にやることがあまりなく、スキルが使われていないと感じているため、悲しく、鈍く、不満を感じる傾向があります。 それでも、彼らは仕事を減らし、余暇により多くの時間を費やしたいと思っています。 [私の強調]

仕事に対する不満は、外部からの仕事の必要性に起因していると思います。私たちは毎朝現れることを選択する自由を行使することができないので、そこでの時間を恨みやすいです。たとえそれが私たちの生活に前向きな経験を生み出したとしても。

答えは仕事中毒にならない

この問題の解決策は、常に働くことだとは思いません。それは、人々が抑圧的な仕事のスケジュールに閉じ込められていると感じる状況を悪化させるだけだと思います。たとえ仕事が生み出すことができたとしても、挑戦的なフロー体験は、すべての卵を1つのバスケットに入れることは危険です。

代わりに、あなたの暇な時間をで満たしてください アクティブ 余暇 広告

アクティブな余暇は、あなたがその挑戦を選択し、あなたを満足させる無料の活動です。しかし、これらのタスクは外部の制約ではなく内部の欲求を通じて行うため、それらにとらわれていると感じることはありません。

多くの人々は、アクティブな余暇を自分たちの生活に取り入れるための方法を見つけました。時間が限られていても、趣味やスポーツをしたり、新しいスキルを習得したりできます。しかし、標準的な週40時間の労働時間が長くなり、受動的な娯楽が消費されやすくなるにつれて、能動的な余暇をとることは難しくなります。

余暇は大変な仕事です

余暇をもっと楽しくするためにアップグレードするのは必ずしも簡単ではありません。多くの人が余暇の目的は簡単であると信じているので、これは逆に聞こえるかもしれません。ただし、休暇中に積極的に活動することのメリットがすぐにはわからない場合もあります。広告

活動には注意を払う必要があります。体は効率的で楽しくないように設計されているので、本質的でないものにエネルギーを投資しようとする試みに抵抗する可能性があります。

アクティブな余暇の習慣を開始する方法

余暇を充実させる方法はたくさんありますが、手間がかかります。テレビを見たりリラックスしたりするのとは異なり、流れの機会は事前に構築する必要があります。計画が必要な場合もあり、開始するには常に勢いをつける必要があります。

実験をお勧めします。エネルギーの少ないタスクをより魅力的なタスクに置き換えてみてください。 1ヶ月続けます。その月以降、新しいタスクが以前の時間の使い方よりも満足のいくものであると感じない場合は、終了します。これは生産性ではなく楽しみに関するものなので、後で元に戻すことにした場合でも罪悪感を感じる必要はありません。広告

アクティブなレジャーのための提案

ボールを転がすためのいくつかのアイデアは次のとおりです。

トーストマスターズに参加する –で toastmasters.org あなたはあなたの場所の近くにクラブを見つけることができます。それらは何千もあり、素晴らしい経験です。トーストマスターズが彼らの週のハイライトであると私に言う多くの人々を知っています。
クラフトを始める –新しい趣味を学ぶか、古い趣味を再開してみてください。絵画、木工、彫刻、プログラミング、ブログはすべて素晴らしいスタートです。チュートリアルブックを購入して、始めてそこから学びましょう。
スポーツをする –あなたを動かし、挑戦的な環境を提供する身体活動を見つけてください。これはあなたを健康に保つだけでなく、ソファに座るよりも簡単にあなたの心を流れの状態にするでしょう。
新しい言語を学ぶ –新しい言語を学ぶために自分自身に挑戦してください。これは常に私の目標でした。多くの情報源から、母国語以外の言語で流暢に話せるようになることは、楽しいことの両方に挑戦する可能性があると聞いています。
ゲームをする –コンピュータゲームとインタラクティブエンターテインメントは、流れを生み出すための優れた方法です。楽しい環境に夢中になることもありますが、ゲームをプレイするための少しの時間を構成することで、楽しみたいと思うようになります。
プロジェクトを開始する –私の個人的なお気に入りの1つは、新しいプロジェクトを開始することです。数か月の間に何かを完了するためにプロジェクトを開始することは、刺激的で信じられないほどやりがいのあることです。あなたが考えていたその小説を始めましょう。