Warum ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen?

Warum ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen?

In den sozialen Medien habe ich die Anzahl meiner Freunde verloren, die das berüchtigte Zitat von Norman Vincent Peale geteilt haben:

Schießen Sie auf den Mond. Selbst wenn Sie es verpassen, landen Sie unter den Sternen.



Mit anderen Worten, zielen Sie hoch und setzen Sie sich weitreichende Ziele, und selbst wenn Sie nicht ganz dort sind, werden Sie an einem guten Ort sein. Ich stimme dem Empfinden, sich ehrgeizige Ziele in allen Lebensbereichen zu setzen, sehr zu. Norman Vincent Peale und ich können jedoch anderer Meinung sein, solche Ziele von Anfang an so zu formulieren, dass bereits von der Möglichkeit gesprochen wird, sie nicht zu erreichen oder Ziele zu setzen und zu erreichen, die möglicherweise unmöglich sind.

Meiner Ansicht nach muss ein Ziel eine ausgewogene Kombination aus Ehrgeiz und Realismus sein (sehr im Einklang mit dem Konzept der SMART-Ziele ).



Ich arbeite im Marketing. Daher ist mir die Idee eines messbaren Ziels nicht fremd. Vom ersten Tag an in dieser Karriere wurde mir fast eingetrichtert, dass alles zielführend sein muss und das hat mir in meiner Karriere gute Dienste geleistet. Aber das Setzen von Zielen und vor allem das Erreichen von Zielen können einen signifikanten positiven Einfluss auf alle beruflichen und persönlichen Aspekte Ihres Lebens haben, was auch immer Sie beruflich tun.

Schauen wir uns an, warum es wichtig ist, realistische Ziele zu setzen und welche Vorteile eine realistische Zielsetzung hat.



1. Zielsetzung, Zielerreichung und Ihr Selbstvertrauen

Wir haben eine echte Selbstbewusstseinskrise in der Hand. Eine Studie aus dem Jahr 2021 zeigte, dass die Mehrheit der Frauen (62 %) und die Hälfte der Männer sich nicht für intelligent halten. Erstaunlicherweise glauben über 60 % von uns, dass wir in unserem Job nicht gut sind.[1]Darüber hinaus ist ein geringes Selbstwertgefühl mit einem erhöhten Risiko für Depressionen, Angstzustände und sogar Selbstmord verbunden.[zwei] Werbung

Was hat das also mit Zielsetzung zu tun?

Eine Studie von George Wilson zum wertorientierten Ansatz zur Zielsetzung und Aktionsplanung hat klare Zusammenhänge zwischen Zielerreichung und verbessertem Selbstvertrauen aufgezeigt.[3]Mit anderen Worten, das Setzen konkreter Ziele, auch wenn Sie diese noch nicht erreicht haben, aber Fortschritte machen, kann zu einem höheren Selbstwertgefühl führen.



2. Ziele zu setzen motiviert uns

Ein weiterer Grund, warum es wichtig ist, sich realistische Ziele zu setzen, ist, dass es uns motiviert.

Was ist der Sinn des Lebens?

Seien wir ehrlich, Motivation ist derzeit für viele Menschen ein Kampf. Ein Jahr voller Turbulenzen und Ungewissheit reicht aus, um selbst die Enthusiasten von uns zu kämpfen. Aber weit mehr als die Hälfte der Menschen in einer Studie gab an, dass das Setzen von Zielen ihnen hilft, motiviert zu bleiben.[4]

Gerade in schwierigen Zeiten kann es Ihnen helfen, Ziele zu haben, auf die Sie hinarbeiten können, sowohl in Ihrer Arbeit als auch in Bezug auf persönliche Ziele, fokussiert und motiviert zu bleiben.

3. Die Macht der Mikroziele

Um den wunderbaren Baz Luhrmann zu zitieren, dieser spezielle Tipp hat keine zuverlässigere Grundlage als meine eigene mäandernde Erfahrung – nun, nach meiner Erfahrung und der anderer, mit denen ich anekdotisch geteilt habe.

Ich war im letzten Jahr auf der Mission, eine Tonne Gewicht zu verlieren – nicht eine buchstäbliche Tonne, um das klarzustellen. Aber wenn wir ganz konkret werden, wollte ich 56 Pfund abnehmen. Es ist nicht das erste Mal, dass ich mich auf diese spezielle Mission begebe, und bei meinen vorherigen drei Versuchen habe ich es auf halbem Weg geschafft, bevor ich aufgehört habe und dann all die gute Arbeit zunichte gemacht habe. Hallo, Selbstzerstörungsmodus!Werbung

Diesmal bin ich anders an die Sache herangegangen. Anstatt mit dem Ziel zu beginnen, 56 Pfund zu verlieren, habe ich es in Mikroziele unterteilt, die sich in kurzer Zeit realistischer anfühlen.

  • Ziel 1: 14lbs
  • Ziel 2: 28lbs
  • Ziel 3: 35lbs
  • Ziel 4: 42 Pfund
  • Ziel 5: 49lbs
  • Ziel 6: 56 Pfund

Ich habe vor kurzem Ziel 4 erreicht und bin auf dem Weg zu Ziel 5.

Also, was ist diesmal der Unterschied?

Ich fühle mich motiviert, weil ich bereits 4 meiner Ziele erreicht habe . Beim letzten Versuch, den ich mit 25 Pfund Gewicht machte, wurde ich frustriert, dass mein Ziel noch so weit weg schien. Dieses Mal feiere ich Siege häufiger durch Putten kleinere Ziele die zum größeren Ziel beitragen. Es hilft mir bei meiner Entschlossenheit und meinem Engagement.

4. Dopamin liebt realistische Ziele

Dopamin wird oft als Lustchemikalie bezeichnet. Es ist die Chemikalie, die freigesetzt wird, wenn wir glücklich sind. Dieses Glück kann durch schlechte oder gute Gewohnheiten geschaffen werden. Einige illegale Drogen wirken, indem sie das Dopaminsystem des Körpers stören, was sie so süchtig macht.

Mikroziele geben uns, wie sich herausstellt, ein Gefühl der Belohnung. Das regelmäßige Erreichen kleinerer Ziele auf dem Weg zu einem größeren gibt uns einen großen kleinen Schuss Dopamin, der uns hilft, auf dem Weg zum größeren Ziel motiviert zu bleiben.

5. Realistische Ziele geben uns Schwung!

Ein bemerkenswertes Ergebnis einer Studie von Granot, Stern und Balcetis aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Setzen von Zielen tatsächlich unseren systolischen Blutdruck erhöht, was wiederum dazu führt, dass wir uns handlungsbereit fühlen. Aber die Erkenntnisse gingen noch einen Schritt weiter. Sie bestätigten, dass der Anstieg des SBP ausgeprägter war als in Fällen, in denen sich das Ziel als zu schwierig anfühlte.[5] Werbung

Mit anderen Worten, das Setzen realistischer Ziele hat einen physischen Einfluss auf unseren Körper, um uns den Schwung zu geben, den wir brauchen, um ihn zu erreichen.

6. Realistische Ziele und die Goldlöckchen-Regel

Ziele sind ihrer Natur nach Ergebnisse, die wir wollen und die von uns Maßnahmen erfordern, um sie zu erreichen. Das Erreichen von Zielen geschieht nur, wenn wir uns an die erforderliche Vorgehensweise halten, die wir brauchen, um sie zu erreichen. Und sich an alles zu halten, sei es eine Diät, das Versprechen, 500 Wörter pro Tag zu schreiben, ein Laufprogramm oder das Ziel, eine bestimmte Verkaufszahl zu erreichen, erfordert Motivation.

In einem Artikel spricht James Clear über die Goldlöckchen-Regel. Die Prämisse der Goldlöckchen-Regel ist, dass Menschen nur dann motiviert sind, wenn die anstehende Aufgabe den absolut optimalen Schwierigkeitsgrad hat.[6]Clear argumentiert, dass einem einfach langweilig wird, wenn etwas zu einfach ist. Mit anderen Worten, wenn Ihr Ziel zu einfach ist, wird Ihre Motivation nachlassen, weil Sie sich ehrlich gesagt nicht genug herausgefordert fühlen.

Ist die Aufgabe hingegen viel zu schwierig (sogar unmöglich), dann demotiviert man sich und glaubt, dass man es, egal was man tut, nicht schaffen wird. Denken Sie daran, als Amateur Schach gegen einen Großmeister zu spielen. Immer wieder ausgelöscht zu werden, führt wahrscheinlich dazu, dass Sie schließlich aufgeben.

Clear argumentiert, dass die Goldlöckchen-Zone für ein Ziel der Bereich ist, in dem es schwierig ist und Sie bis an die Grenzen Ihrer Fähigkeiten herausfordert, aber dennoch definitiv erreichbar ist. Hier bleiben die Menschen am motiviertesten und halten an den Handlungen fest, die erforderlich sind, um Ziele zu erreichen.

Denken Sie also daran, dass das nächste Mal, wenn Sie Ihre Ziele festlegen, diese herausfordernd, aber keinesfalls unmöglich sein müssen.

7. Zielsetzung kann Ihr Leben verändern

Wir wissen also, dass uns realistische Ziele und Mikroziele helfen, motiviert zu bleiben auf dem Weg zu größeren Zielen. Und letztendlich hat dies wirklich lebensverändernde Vorteile.Werbung

Als Erwachsener hatte ich Ziele in allen möglichen Bereichen. Als ich Anfang 20 war, habe ich mir ein Einkommensziel gesetzt (das ich in Mikroziele unterteilt habe) und jedes Mal, wenn ich eines der Mikroziele erreicht habe, belohne ich mich mit einer Erfahrung (meistens einem Besuch irgendwo). Ich bin noch nicht am Ziel angekommen, und so geht es weiter.

In letzter Zeit habe ich mir Gesundheitsziele rund um das Gewicht gesetzt. Ich bin auf einem guten Weg mit realistischen Mikrozielen. Diese kleineren, realistischeren Ziele summieren sich. Für mich sind sie gesund und finanziell komfortabel – lebensverändernde Dinge.

Bei dir könnte es etwas ganz anderes sein. Aber ich glaube fest daran, sich große lebensverändernde Ziele zu setzen, sie in kleinere, realistischere Ziele zu unterteilen und zu erreichen Sie.

Holen Sie es

Was willst du? Ist es ein Einkommensniveau? Oder möchten Sie einen Job in einem bestimmten Unternehmen, ein Unternehmen in einer bestimmten Branche oder in einer bestimmten Geschwindigkeit laufen können? Ich hoffe, dass Sie beim Lesen dieser 7 Vorteile realistischer Zielsetzungen erkennen, warum es wichtig ist, sich realistische Ziele zu setzen.

wie man selbstdiszipliniert wird

Nur Sie wissen, wie lebensverändernde Ziele für Sie aussehen. Aber hier ist etwas zu versuchen:

  1. Schreiben Sie das/die Endziel(e) auf und wie lange es Ihrer Meinung nach dauern könnte, um es zu erreichen.
  2. Teilen Sie es in kleinere Ziele auf, die in einem kleineren Zeitrahmen realistisch erreicht werden können.
  3. Schreiben Sie auf, was Sie tun werden, um dieses erste Mikroziel zu erreichen.
  4. Holen Sie es.

Viel Glück!

Weitere Tipps zum Setzen realistischer Ziele

Vorgestellter Bildnachweis: Markus Winkler via unsplash.com Werbung

Referenz

[1] ^ Gee-Haar: SELBSTVERTRAUEN STATISTIK UK 2021
[zwei] ^ Grenzen in der Psychiatrie: Geringes Selbstwertgefühl und seine Assoziation mit Angst, Depression und Suizidgedanken bei vietnamesischen Sekundarschülern: Eine Querschnittsstudie
[3] ^ Positive Psychologie: Die Wissenschaft und Psychologie der Zielsetzung 101
[4] ^ Gesamtjobs: Wie kann das Setzen von Zielen zu Wohlbefinden beitragen? ?
[5] ^ Positive Psychologie: Die Wissenschaft und Psychologie der Zielsetzung 101
[6] ^ James Clear: Die Goldlöckchen-Regel: So bleiben Sie im Leben und im Geschäft motiviert