私たちの多くは、ランニングが私たちにとって良いことであることを知っています。それはあなたのスタミナを構築し、より強い心臓を構築し、カロリーを燃焼するのに役立ちます。私たちの多くも知っています、それは簡単ではありません。したがって、ここに、実行を開始する必要があるいくつかの理由があります。

気分が良くなる

どんなに気分が良くても悪くても、運動することで気分が良くなります。それは、単にランナーの高さを超えています—エンドカンナビノイドとして知られている心地よいホルモンのラッシュ。 2006年に発表された研究では スポーツと運動における医学と科学 、研究者は、1回の運動（トレッドミルの上を30分間歩く）でさえ、大うつ病の秩序に苦しんでいる人の気分を即座に持ち上げることができることを発見しました。これまで走ったことがない場合でも、ウォーキングやジョギングから始めて、体を鍛えましょう。

あなたの自尊心は向上します

グリーンになるためにもう1つの言い訳が必要ですか？外に出て自然の素晴らしい景色を眺めたランナーは、周囲を楽しんでいないランナーよりも、トレーニング後の自尊心が高まっていることを示しました。だから、あなたが好きなルートやトライアルを見つけて、走って楽しんでください！広告

あなたはより良く見えるでしょう

運動はカロリーを消費し、体重を減らすのに役立つことは誰もが知っていますが、多くの人が知らないのは、運動をやめた後でも、ランニングがカロリーを消費するのに役立つということです。研究によると、定期的な運動は後燃え、つまり運動後に燃焼するカロリー数を高めることが示されています。

あなたは自然な輝きを得るでしょう

信じられないかもしれませんが、汗をかくと、毛穴を詰まらせてブレイクアウトにつながるすべてのものを顔から取り除くことができます。しっかりとした汗のセッションは、天然オイルを増やし、物事を新鮮で健康に保つこともできます。

あなたはあなたの姿勢を改善します

ランニングは、余分な体重を減らすのに役立つだけでなく、体を完璧な状態にするのにも役立ちます。それは体をトーンアップし、ウエストラインを発達させ、あなたが高い頭を保つのを助けます。良い姿勢は、心理的にも自分自身について気分を良くすることが証明されています。広告

あなたの膝は強くなります

ランニングは骨量を増やし、加齢に伴う骨量減少を防ぎます。多くの人は、ランニングは実際に膝を痛めると考えています。しかし、ボストン大学の研究者が行った研究によると、ランニングは膝の健康を改善するのに役立たないことが科学によって証明されています。すねやアキレス腱を傷つけないように、正しく走るようにしてください。

あなたの心は強くなります

適度なランニングルーチンでも、LDL（悪玉コレステロール）を減らし、HDL（善玉コレステロール）を増やすことで、心臓の健康を維持するのに役立ちます。また、血圧を下げ、心機能を改善するのに役立ちます。

すでに心血管疾患に苦しんでいる可能性のある人のために、研究者は、週に16マイル走ると心臓病の進行が止まり、週に22マイルまで走って走ると、発症した心血管疾患の影響を逆転できることを証明しました。広告

あなたのスタミナは増加します

定期的に走ることでスタミナが向上し、トレーニングがより楽しく生産的になります。あなたのスタミナを増やすことによって、あなたはまたあなたの肺の有効性と強さを発達させるのを助けるでしょう。また、最初の数回は長距離を走ろうとする場合のように、息を切らしたり、息を切らしたりすることはありません。

あなたの睡眠は改善されます

不眠症に苦しむ人々は、睡眠薬の服用をやめ、その貴重な睡眠を得るための治療法として走ってみるべきです。 Insomniacsについて行われた調査によると、走った日は、38分もかかった通常の走っていない日と比べて17分以内に眠ることができました。

不眠症のランニングに苦しんでいない私たちにとってさえ、私たちがどれだけ早く眠りにつくか、そしてそれの質も助けることができます！広告

あなたはより集中するでしょう

ランニングは精神的能力を高めるのに非常に役立ちます。英国の労働者を対象に実施された調査によると、運動をした日は、運動をしなかった日と比較して、集中力が高まり、ミスが少なく、生産性が向上しました。

あなたは新しい人に会います

一人で走ることの静かで孤独を楽しむランナーもいれば、ランニングタイムを社会的な機会と見なすランナーもいます。走っている仲間を見つけたり、グループで走ったりすることは、コミュニティの感覚を育むための素晴らしい方法です。あなたは目標を設定し、それらを一緒に達成することができます。さらに、定期的にランニング仲間やランニンググループを持つことは、ランニングへのモチベーションを維持するための優れた方法です。

あなたはお金を節約します

自宅にジムの会員資格や豪華なジム設備を買う余裕がない場合でも、心配する必要はありません。実行する必要があるのは、トレーナーのペアだけです。世界はあなたのトレッドミルですので、行って探索してください！広告

あなたは他の人を助けます

ランニングは、社会全体に貢献する方法としても利用できます。多くのレースは慈善団体に利益をもたらし、一部の慈善団体は資金調達と引き換えにレーストレーニングを提供しています。自分よりも大きな何かを求めて走ることは、トレーニングを続ける意欲を維持するための優れた方法であり、レースをさらに有意義で充実したものにすることができます。

ランニングに伴うさまざまな物理的および金属的なメリットから得られるだけでなく、小規模から幅広いコミュニティの人々を支援することもできます。マラソンやクロスカントリーで自分と競争したいと思うかもしれません。それでは、試してみて、どこに行くのか見てみませんか？