高校生の時から、私は独特の問題を抱えていました。

一週間の睡眠がどんなに少なくても、カフェインをどれだけ避けても、どんなに運動をしても…真夜中に目を覚まし、最高の仕事をしています！

私の最も生産的な時間は、前夜に数時間しか眠らず、18時間起きていたとしても、深夜から午前2時または午前3時の間であることがよくあります。広告

それは本当に奇妙なパターンの死んだ疲れた朝で、ジェット機の遅れたゾンビのように歩き回り、昼寝を切実に必要としている曲がりくねった午後、そして最後に私が目覚め始める夜が続きます。

私の何が悪いのでしょうか？私は何年も疑問に思いました。確かに、これは通常の生き方ではありませんでした！

結局のところ、この小さな問題を抱えているのは私だけではありません。他の人と同じように、私は最終的にそれに対処することができました（大学にいる間は午後のクラスだけを取り、自分の時間を設定するために自分のビジネスを始めました）。でも、出会った人はみんな私の問題を理解していないようだったので、いつも気になりました。広告

聞いたアドバイスをすべて試しました。就寝前に読んだり、温かいミルクを1杯飲んだり、正午以降はカフェインを飲まなかったりしましたが、うまくいかなかったようです。私はそれについて何人かの医者に話しましたが、彼らは良い答えがありませんでした。妥当な時間に無理やり寝たとしても、確かに午前3時まで寝返りをして、ついに眠りにつく。

これがあなたの問題のように思われる場合は、睡眠相後退症候群と呼ばれるものがあるかもしれないので、私がお手伝いします。

これは十分に文書化された睡眠障害であり、今日の大多数の医師によって診断されていない（または誤診されている）。あなたはそれについてもっと読むことができます この優れた記事 広告

ご存知かもしれませんが、誰もが概日リズムと呼ばれる体内時計を持っており、目覚めているときと疲れているときを調整します。睡眠相後退症候群（略してDSPS）の人は以下の傾向があります：

• シフトした概日リズム
• 通常の概日リズムよりも長い

特に2つ目は、1日25時間（またはそれ以上）の時間で操作するため、一緒に暮らすのが困難です。毎朝少し遅く寝たい、そして毎晩少し遅く起きていたい。世界はあなたの体内時計に対してあまりにも速く動いているので、あなたはいつも少し遅れています！

私の人生でこの効率の問題を修正するために太陽の下ですべてを試みた後（それは確かに私の生産性に影響を与えていたので）、私はついに光線療法に出くわしました。奇妙に聞こえますが、実際には光を使って体内時計をリセットすることができます。特に、特定の波長の光は他の波長よりもうまく機能するようです。広告

穴居人の時代を振り返ると、日中は日光がたっぷり入り、夜は真っ暗な生活はとてもシンプルでした。私たちの脳は何百万年にもわたってこのスケジュールで動作するように進化しましたが、今日の社会は人工照明とそれに追いつくためのたくさんの活動でいっぱいで、私たちの脳の一部（私のものを含む）は混乱しています。

早朝に日光を浴びるだけで体内時計をリセットできますが、オフィスビルにいる人のために、体内時計をリセットするのに役立つ簡単な光線療法装置がいくつかあります。私が使用してお勧めするのは、ApolloGoLiteです。

私はこれを毎朝約30分間使用し、自分自身に青い波長の光を当てています。使用してから約1週間後、睡眠サイクル全体がリセットされました。通常の時間に起きることは、私が真夜中に目覚めたばかりのようにもはや感じませんでした！この問題に何年も苦労した後、私はついにうまくいくものを見つけたので、それは本当に注目に値しました。広告

だから、毎朝10杯のコーヒーを飲もうとしたり、2つのアラームを設定したり、昼休みに車に忍び寄って昼寝をしたりするのはやめましょう。あなたは睡眠相後退症候群を遅らせたかもしれません、そしてあなたは光線療法でそれについて何かをすることができます！

ブライアンアームストロングは、時間管理と自分のために働くためにあなたの仕事を辞める方法の権威です！彼の本の3つの無料の章をダウンロードし、今すぐここをクリックして、彼の無料のオンラインコースであるSuccessfulEntrepreneurshipにサインアップできます。 あなた自身のビジネスを始めなさい