クミン：あなたの減量の戦いであなたの武器

あなたの多くは、バランスの取れた食事と運動が体重を制御するための推奨される方法であることを知っています。一部の人々は健康、幸福および減量を促進するためにハーブ製品に目を向けるかもしれません。このプロセスをスピードアップするのに役立つスパイスが1つあると言ったらどうしますか？いいですね

あなたが尋ねるこの謙虚なスパイスの名前は何ですか？

クミン

クミン蓄積する脂肪細胞を減らすことによって減量を促進するのを助けるためにあなたの食事への素晴らしい追加です。これはあなたの体重の安定化だけでなく、体重減少にもつながります。

クミン（Cuminum cyminum）は、種子または粉末の両方で、ナッツのようなコショウのような風味があります。クミンは、そのコショウの風味が、かつては非常に高価で手に入れるのが困難であった黒コショウの実行可能な代替品となったという事実のために、今日よりも広く使用されていました（この点で何世紀にもわたって話しています）。

それは体脂肪率を大幅に減少させます

イランのShahidSadoughi医科大学が行った研究によると、 クミンを食事に加えた女性は、体脂肪率が14％以上減少しました 一方、より健康的なライフスタイルを送っている対照群では、約5％しか減少していませんでした。広告

それはあなたをよりよく眠らせ、それ故に食べる量を減らします

十分な睡眠が取れないと、もっと食べて体重が増えます。科学によると、それはあなたが空腹を感じさせ、あなたの新陳代謝を遅くするので。クミンは不眠症に非常に役立つので素晴らしいでしょう。

血糖値のバランスを取り、渇望を最小限に抑えるのに役立ちます

クミンは、細胞がインスリンとブドウ糖の両方にどれだけ敏感であるかを高めることによって血糖値のバランスをとるのを助け、それによってあなたの体がそれらによく反応することを確実にします。血糖値を抑えることで、クミンは過剰な炭水化物への渇望を最小限に抑え、満足感を保つのに役立ちます。

クミンを定期的に摂取することで、血糖値のバランスを取り、渇望を抑え、余分な体重が減るのを見ることができます。

クミンは抗酸化物質と植物ステロールも豊富です。植物ステロールは消化管での有害なコレステロールの吸収を阻害します。これは、それらの体重減少効果の1つの説明である可能性があります。

クミンはまた、あなたの減量レジームを間接的に妨げる可能性のある他の問題にも最適です。たとえば、消化器系の問題に苦しんでいる場合は、食べる食品に含まれるすべての栄養素を吸収していない可能性があり、過食症につながる渇望を経験することになります。広告

あなたの渇望を寄せ付けず、健康的なナッツとクミンを食事に取り入れることになる興味深いおやつについては、これを試してくださいホット＆スパイシーナッツスナック私はいつもパントリーで利用できます。

それは消化を後押しします

クミンによって生成された香りは、口の中の唾液腺を活性化し、消化液を流し、食物の一次消化を開始するのに役立ちます。

次に、クミンに存在するチモールと呼ばれる化合物は、食物の完全な消化に関与する酸、胆汁、および酵素を分泌する腺を刺激するのに役立ちます。

クミンも駆風です。これがあなたにとって意味することは、お湯で服用したときのガスのトラブルからの解放と胃の痛みからの解放です。

あなたがあなたの毎日の食事にクミンを加えて後押しすることができる興味深い方法減量含める：

1.ローストまたはソテーした野菜にクミンを加えます。広告

2.フムスを作るときに使用します。

3.クミンティーを作ります。クミンの種を水で沸騰させ、10分間浸します。

4.クミンの種をトーストし、コーヒーグラインダーで挽いてから、小さじ1杯程度の粉末をナッツ、サラダ、またはスープに振りかけます。

5.スープ、特にレンズ豆、または黒豆のスープにスパイスを加えるために使用します。

6.特にオリーブオイルと混ぜる場合は、それを普通の玄米に加えてエキゾチックなキックを与えます。広告

7.鍋にオリーブオイルまたはココナッツオイル大さじ1を熱します。クミンシード小さじ1を追加します。彼らがパチパチ音を立て始めたらすぐに、それは数秒以内に起こります、1/4小さじターメリックパウダーと茹でてさいの目に切った2つのジャガイモをチップします。よくかき混ぜ、海塩を加えて味を整えます。じゃがいもが全体的に金色になったら、火から下ろしてメインコースの脇に置きます。次のディナーパーティーでこれを試してみてください。すぐにヒットします！

8.ヨーグルトと一緒にローストしたクミンシードは便秘を助けます。消化を助けるおいしい食事の伴奏は、ローストしたクミンの種をまぶしたライタ（キュウリ入りヨーグルト）です。

あなたが減量のためのより多くのアイデアを知りたい場合この記事をチェックしてください。