ストレスを軽減することは可能です

最近のパンデミックの真っ只中で人生をナビゲートすることを学ぶにつれて、不安が高まるのは普通のことです.みんなこんな感じ！そして、あなたのベースラインが定期的に不安または不安で高くなっている場合過覚醒、これはあなたにさらに感じます！

過去にトラウマを経験したことがある場合は、いつもよりも引き金を引いていると感じているかもしれません。それらのトリガーが何であるか、またはそれらがどこから来ているのか、まだ理解していないかもしれません。あなたはとても大きな感情を感じているだけかもしれません。そして、それらの感情は、無力または無力、閉じ込められた、または恐怖を感じた過去の時間に馴染みがあるかもしれません.気分を少しでも和らげたいと思うかもしれません。もはや役に立たない不健康な対処メカニズムを使用している、または使用せざるを得ないと感じている可能性があります。

これらのリソースを使用して、不健康な対処メカニズムの使用を理解する方法について詳しく読むことをお勧めします。

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選択肢があることを思い出してほしい。世界的な大流行の間、制御できないことはたくさんありますが、制御できる、または少なくとも管理できることはたくさんあります。

してしまうものがあります餌または、現在感じているストレスや不安を悪化させます。そのためにできること 減らす それ。

私の提案は、最も安全で、最も穏やかで、最も健康な自分をサポートする選択をする力を自分に与えることです.あなたにふさわしい育成を受け取る時が来ました！

何がストレスを悪化させるのでしょうか？

絶え間ないニュースの摂取
社会的孤立
持っていません どれか 一人の時間
不安を引き起こすソーシャルメディア
やろうとすること、知ろうとすること すべての
過度または熱狂的な購入
すでに効果があるとわかっているツールや対処スキルを放棄することです。

作るものがあるって知っていましたか？ベット r ?

報道規制。 ニュースをチェックするのは 1 日に 2 ～ 3 回 (朝、昼、夜) までです。読書など一通りの感覚で取り入れるまた聞いていますが、両方ではありません。テレビのニュースは刺激的すぎる場合があります。
手を差し伸べる。 孤立しすぎると、メンタルヘルスに害を及ぼす可能性があります。対処法として孤独に引き寄せられている人は、無理をせず、意識的に他者とつながる努力をすることが重要です。
自分のために時間を割くこと。 反対に、孤立とは正反対の経験をしている人もいます。子供たちが学校から帰ってきて、家で仕事をしているため、多くの人が得られません どれか 一人の時間。たとえ5分間隔であっても、日中に再編成して呼吸する時間をとることは重要です.あなたはあなたのための時間に値します！
あなたに気づいています。 時間をかけて、自分の内側でどのように感じているかに注意してください。あなたは自分がどのように身体的に感じているかを知っていますか?それに注意を払うのに十分な速度を落とすことができますか？あなたに気づくことを忘れないでください！
前向きで希望に満ちたソーシャルメディアまたは魅力的な趣味。 ソーシャルメディアに関しては、これが役に立ち、協力的であるか、それとも不安を誘発するものであるかを自問してください。不安やストレスを助長している人々やアカウントのフォローをやめ、希望と回復力を感じさせてくれる人々を歓迎しましょう。好きなことに集中できる趣味をしましょう。
自分がコントロールできることに集中する。 私は、物理的な距離 (対社会的距離) や手洗いの推奨事項と私が呼んでいるものに従うなどのことを制御できます。スーパーマーケットから何かが必要かどうか、年配の隣人に尋ねることを制御できます。これらのことに集中してください。他のすべてを通過させます。
必要なものだけを購入する。 人々が慌ててトイレットペーパーを買い求めているからといって、あなたがそうしなければならないというわけではありません。あなたの直感に従い、他の人があなたのために熱狂するのを許さないでください.
境界 . 境界を持つあなたが人々に対処するのを助けるために。「今は話したくない」と言うのを恐れないでください。
節度。 特にこのような状況になると、すべてが適度にある必要があると思います。
資力。 私たちの新しい COVID-19 リソースページ、神経系を落ち着かせ、恐怖を理解し、子供たちが起こっていることすべてを理解できるようにするのに役立つように設計されたリソース、および楽しみ方などを見つけることができます。