Jon Kabat-Zinn との独占インタビューをご覧ください。

私たちは判断を下します、あなたが知っているように、際限なく。私たちはあらゆることについてアイデアや意見を持っているからです。そして好き嫌い。しかし、意識がすることは、「OK、判断しないでください」とは言わないということです。それはマインドフルネスの目的ではありません。それは、判断を歓迎し、それを意識して保持し、私たちが自分の好き嫌いにどれほど巻き込まれているかを確認することです.しがみつき、つかみ、自己を特定したいというそのような衝動に、私たちはどれほど駆り立てられていることでしょう。または、嫌いな場合や嫌悪感がある場合は、押しのけます。これは嫌いです。これはいらない。これは恐ろしいです。そして、誰が苦しんでいますか？誰がそれに苦しんでいますか？私たちは苦しんでいます。しがみつくと苦しみます。反動すると苦しみます。もしこれが苦しみからの解放に関するものなら、私たち自身の妄想や狂気から私たちを実際に解放できる唯一のものは、私たち自身の恐れや、私たち自身の皮膚の中での快適さの欠如からです。すでにOK。がんや心臓病、慢性的な痛みなどを抱えて私たちの診療所に来る人々とは異なります。彼らはこれらすべての主要な病気や障害を抱えています.しかし、私たちは彼らからそれを取り除いたり、修正したりしようとしているわけではありません。私たちは彼らにウェルカム マットを出して、彼らの経験の全次元を紹介し、それが体の中でどのようになっているのかを知りましょう。体や心の痛みの強さに向きを変え、それを受け入れること。そして、あなたがそれをすると、物事は変わります。そして非常に頻繁に、体そのもの、脳、骨、皮膚がレールに耳を傾け、それが変化し始めます。私たちは生物です。したがって、私たちがマインドフルネスと特定の方法で連携すると、生理学が続く方法があります。

現在、MBSRを使用した8週間のトレーニングで、あらゆる種類の脳領域に形態学的変化があることを示す研究が発表されています.前頭前野の活動変化だけではありません。しかし、実際には、学習と記憶に関与する海馬の領域の形態学的な肥厚と、脳のさまざまな領域が実際に協力して、私たちが人生をナビゲートし、何が価値があり、何が価値がないかについて賢明で識別力のある決定を下すことを可能にします.より多くの苦痛を引き起こすもの、より多くの苦しみを引き起こすもの、より大きな幸福をもたらすもの.そして、そのような方法でナビゲートします。したがって、研究はその方向を非常に指し示しています。

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マインドフルネス・フォー・ライフ: ジョン・カバット・ジンへのインタビュー

この DVD では、ジョン カバット ジン博士がマインドフルネスを「人生とつながる」方法と定義しています。彼は、現在の瞬間を生きることの「ハードワーク」、マインドフルネスの実践を発展させることの個人的および心理的影響、およびセラピーでマインドフルネスを利用することの利点について議論します.彼はまた、子育てにおけるマインドフルネスにも触れています。マインドフルネスの分野での長年の経験と研究を活かして、Kabat-Zinn 博士は、メンタルヘルスの専門家や好奇心旺盛な個人に刺激的で有益なアプローチを提供しています。