健全な人間関係は私たちが思っている以上に重要です

私たちは、良い人間関係が私たちの幸福にとって非常に重要であることを知っていますが、それらが私たちの健康と幸福にとってどれほど重要であるかを知らないかもしれません.

他者とのつながりは私たちに何をもたらしますか？そして、それらを持っていない場合はどうなりますか?

良好な関係の重要な利点

研究によると、良好な人間関係は、人々が長生きし、ストレスにうまく対処し、より健康的な習慣を持ち、風邪への抵抗力を高めるのに役立ちます. 2010 年の 148 の研究のレビューで、研究者は社会的関係が寿命を延ばすことを発見しました。健全な長期的な関係にある人々は、早死にする可能性が50%減少それらのない人々よりも。平均余命に関して言えば、これらの人間関係なしに生きることは、喫煙と同じくらい不健康です!

人間は社会的存在です。人間関係の質は、精神的、感情的、身体的な健康に影響を与えます。

研究者であり作家でもあるブレネ・ブラウンは、「深い愛と帰属意識は、すべての男性、女性、子供にとって必要不可欠なものです。私たちは、生物学的、認知的、肉体的、精神的に、愛し、愛され、所属するように結ばれています。

良好な人間関係がないとどうなるか

健全なつながりがなければ、単に静かで退屈な生活になるだけではありません。結果はそれよりもはるかに悪いです。「これらのニーズが満たされない場合、私たちは意図したとおりに機能しません」とブラウンは保証します. '私たちは壊れます。私たちはバラバラになります。しびれます。痛む。私たちは他人を傷つけます。私たちは病気になります。病気、しびれ、傷には確かに他の原因がありますが、愛と帰属意識の欠如は常に苦しみにつながります.

これは誇張でも、予感でも、意見でもありません。 Adverse Childhood Experiences または ACE研究、私たちの人間関係の質が健康や社会的行動にさえどれほど重要であるかを圧倒的な証拠で明らかにすることにより、医療および心理療法のコミュニティを驚かせました.

有害な子供時代の経験 (ACE) の衝撃的な影響

CDC とカイザーパーマネンテは、1995 年から 1997 年の間に 17,000 人以上の参加者 (平均的なアメリカ人の横断面) を調査し、15 年以上追跡しました。研究者は、小児期のトラウマが肥満などの成人の状態に関連していると疑っていました。彼らは、トラウマ的な出来事の「タイプ」の数をスコア化する研究を設計しました ( 10個のリストから ) 参加者は子供の頃に経験したことがあります。

研究者が発見したことは、数字を発見したときに人々に衝撃を与え続けています.

彼らは、ACEが多いほど、成人期の参加者の精神的、感情的、および行動上の問題の発生率が高いことを発見しました.

ACE スコアが 4 以上の人は次のとおりです。

喫煙する可能性が 2 倍になる
自殺を試みる可能性が 12 倍高い
アルコール依存症になる可能性が7倍高い
ストリートドラッグを注射する可能性が10倍高い

（ソース： 有害な子供時代の経験に関する研究 )

ACEスコアが高いと、暴力行為、結婚の失敗、うつ病、仕事を休む率が高くなる、とJane Ellen Stevensは報告しています. エースが高すぎる .

あなたが知っている誰かが苦労している可能性があります

研究者を悩ませ、確かに私を悲しませたもう 1 つの気がかりな発見は、ACE スコアが高いことが一般的であるということでした。調査対象の 9 人に 2 人の ACE スコアは 3 以上でした。 8 人に 1 人が 4 点以上のスコアを持っていました。それでも、彼らはなんとかカイザー・パーマネンテの健康保険で仕事を得ることができました。しかし、子供時代のトラウマの代償は、彼らが大人になって対処しようとするにつれて、はっきりと明らかになりました.

ACE の研究は、健全なつながりがいかに重要であるかを理解するのに役立つため、非常に有意義です。私たちはお互いに耳を傾け、安全で確実な方法でお互いのためにそこにいる必要があります。これらのつながりは、しっかりと結びついた関係に基づいており、私たちの行動や感情を調整する能力を形成するのに役立ちます.

安全な絆が何であるかを明確に知らずに成長する人が非常に多いため、それについて話すことが重要です.著者であり研究者でもあるスー・ジョンソン博士は、健全な人間の愛着を理解することに人生を捧げてきました。彼女は役に立つ頭字語を持っています. –「あなたは私のためにそこにいますか？」のように

良好な関係はバランスが取れており、両方の人を助けます。自分が誰かにとって重要であると知ることは、「私たちに力を与えてくれます。脆弱であることを許容し、困難に対処できるという感覚です」と Johnson 氏は説明します。

良い人間関係が健康にもたらす効果

関係を有益なものにするのは、お互いを気遣う人々の間の調和です。健全で安全なつながりの中で、2 人はお互いの話を聞いてニーズを認識し、相手が理解されていると感じ、内なる世界を理解できるように耳を傾けることができます。

同様に、人が健全な関係に支えられていると感じるとき、安心感があります。あなたが打ち明けている人があなたを恥ずかしく思ったり、弱く見える（傷つきやすい？）またはサポートを必要としていることで気分を害することを恐れずに、より深いニーズ、自己疑念、懸念を共有しても大丈夫だと知っていると、大きな安心感があります.

健全な人間関係は、恐怖や不安をより管理しやすい感情状態に保つのに役立つため、健康 (ウェルビーイング?) を促進します。未解決の苦痛、または感情の調整不全は、闘争逃走反応を活性化します。ストレスホルモンの長期的な洪水は、免疫システムや、特に子供時代の思考や学習能力さえも低下させます.

健全な人間関係は、その関係空間に思いやりをもたらし、感情を調整し、原始的な警報システムを落ち着かせ、より長い期間の健康を促進するのに役立ちます.

健全な人間関係において、人は心配事、恐れ、希望、夢を安全に管理できることを学びます。この能力は、親密さ、親密さ、および広範囲に影響を与える安心感を構築します。