スティーブン・コビーがベストセラーの本を出版して以来 非常に効果的な人々の7つの習慣 1989年には、習慣の主題が流行しました。自分で採用するのに役立つ習慣を探しているのであれば、情報が不足することはありません。とはいえ、そこにある習慣の多くは、ビジネスや個人の成功に関連しています。しかし、あなたの目標が健康な家族であるならば、あなたは専門家の習慣の本からページを取り出して、あなたの家族生活にそれらを適用したいかもしれません。

1997年、妻のスーミンコフと一緒にライフワークスウェルネスセンターを設立したとき、家族の健康と習慣への探求が始まりました。創業当初から、人々が最高の医療を受けるだけでなく、家族のような環境で癒しのセンターを作ることを常に目指していました。^[1]また、家族のあらゆる側面を強化しようとしている家族の熱心な支持者でもあります。

そのため、過去20年間で、健康な家族の11のシンプルで強力な習慣を蓄積してきました。

1.一緒に食べる

家族が一緒に食事をするとき、^[二]交代で食事をしたり、外出先で食べ物をつかんだりするよりも、健康的なものを食べる傾向があります。野菜、果物、および全食品は、加工食品や脂肪食品よりも頻繁に消費されます。

より健康的な食事に伴う身体的利益に加えて、研究^[3]家族の時間は、子供たちがより良い成績を取り、喫煙、アルコール、薬物を避けるのに役立つことを示しています。

あなたの家族が今多くの食事を一緒に共有していなければ、それは一夜にして起こらないかもしれません。おそらく、週に2回の食事を目標とすることから始めます。それに固執し、時間をかけて頻度を構築し、それを習慣として確立します。

2.一緒に料理する

同様に、一緒に食事を作ることは健康な家族にとって有益です。自家製料理は一般的に健康的であるだけでなく、一緒に料理をする家族は一緒に時間を過ごし、思い出を作っています。キッチンは家の中心地であることが多いので、一緒に集まるのに最適な場所です。

一緒に食事を作ることで、家族のレシピを伝えることもできます。料理を学ぶ子供たちは貴重なライフスキルを身につけており、関連する仕事は共有されています。お母さんやお父さんは、食事の準備だけが自分の負担であるかのように感じる必要はありません。^[4] 広告

3.一緒に休暇を計画する

家族と一緒に休暇を取り、不平を言う子供たちに出会う頻度はどれくらいですか。何かが退屈すぎるか、忙しすぎます。家族全員を休暇の計画に参加させることが役立つかもしれません。^[5]

家族計画で子供たちに発言権を与えることで、子供たちは自分のやりたいことを伝え、立ち上がることができます。また、他の人の意見を考慮し、妥協することさえ学ぶことができます。両親が計画活動において権威主義的であるという習慣を身につけたなら、あなたは確かに全員を巻き込む習慣を身につけようとすることができます。

4.一人の時間を尊重する

家族で一緒に物事を行うことは素晴らしいことですが、家族全員が一人で時間を過ごしたいと思うことも避けられません。それは健康的なことです。^[6]

一人で時間を過ごすことで、人は熟考し、くつろぎ、問題を解決するなどのことができます。特にこの接続の時代では、誰もがモバイルデバイスをつなぎとめているように見える場合、必要を感じたときにお互いを切断できるようにすることが重要です。健康な家族は、お互いの一人の時間を尊重する習慣があります。

5.聞くことを学ぶ

親は子供と話すのに見知らぬ人ではありません。しかし、生産的な会話は双方向です。つまり、子供と話すことが重要です。誰かと話すには、単に話すだけでは不十分です。^[7]

真の会話には聞くことが含まれ、健康な家族は交代で話すのではなく、お互いに聞くことを習慣にします。あなたがあなたの家族に言うことは彼らがあなたに言わなければならないことよりも重要ではありません。双方向の話し合いをする習慣のある家族は、お互いをよりよく理解しているため、親密になります。

6.健康を日常的にする

健康的な習慣を身につけたいのであれば、健康は家族全員が従う習慣にならなければなりません。米国疾病対策センターは、健康のための家族のルーチンを構築することに関して、一貫性、予測可能性、およびフォロースルーを強調しています。^[8]

それは、家の全員が夕食後に同時に歯を磨くことを意味するかもしれません。それは、特定の時間の後に誰も甘いスナックを食べないことを意味するかもしれません。これは、定期的な検査をスケジュールし、特定の時間後に画面時間を遮断し、全員が毎晩十分な睡眠をとることを確認することを意味します。高度なテイクについては、鍼治療などの代替医療オプションを検討してください^[9]家族のために。広告

これらを日常生活に取り入れれば、健康的な家族の習慣を身に付けることができます。

7.物理的に取得します

特に現在の小児肥満症の流行に関しては、体力のマントラは、食べる量を減らし、移動量を増やすことです。より健康的な食生活は、すでに述べた習慣構築のいくつかを順守することから導き出すことができますが、家族をもっと動かしたい場合は、努力する必要があります。^[10]

家族で散歩したり、自転車に乗ったりします。遊びを伴う週末の活動を計画します。誕生日に家族が集まるときは、ケーキを切る前にリレーレースを開催してください。それは私を止めませんでした、それは確かです—私が70歳の時までに、私はすでに42のアイアンマンレースに出場していました。^[十一]

持ち帰りはあなたがあなたの人生に活動を計画することができるということです、そして健康な家族は動く習慣を作ります。それは逆にも機能します—定期的な運動に従事する人々は彼らの家族の役割においてより効果的である傾向があります。^[12]

8.ダウンタイムに入る

家族は忙しいです。宿題、子供のスポーツスケジュール、参加する社交イベントがあります。特に週末は、いつもある場所から別の場所に飛び回っている時間のように感じることがあります。

あなたがすべての活動からの休憩が必要であると感じるならば、あなたの家族もおそらくそうします。社会的義務を尊重し、子供たちを忙しくしておくことは素晴らしいことですが、時にはただリラックスしなければならないこともあります。週末が常に予約されている場合は、計画がないように、月に1回だけ週末を取っておくことを習慣にしてください。

休憩してください。あなたの配偶者に休息を与えなさい。あなたの子供に休息を与えなさい。土曜日の朝、子供たちと一緒にパジャマ姿の漫画を見て過ごしましょう。計画のない週末を取り、それがあなたをどこに連れて行くかを見てください。

家族の活動的な日を計画することが身体の健康をカバーするのに役立つ場合、リラックスして何もしないのに怠惰な日をとることが家族全体の精神的健康に役立つことがあります。^[13] 広告

9.一緒に学ぶ

子供が学校から帰ってきたとき、何人の親が尋ねます：あなたは今日何を学びましたか？それはかなり一般的です。

しかし、あなたの子供が台本をひっくり返してあなたに尋ねたらどうしますか：あなたは今日何を学びましたか？彼らに答えてもらえますか？

生涯学習者であることには価値があります。人々は理由のためにすべてを知っているのが好きではありません。あなたが親として、毎日新しいことを学ぶという同じ責任を負うことができれば、それは子供たちに期待されていることですが、あなたとあなたの子供は両方とも成長していませんか？

生涯学習者であることは成功への鍵であることを示す多くの研究があります。そして、すべての親は子供たちに新しいことを学んでほしいと思っています。では、物事を組み合わせてみませんか？研究は、家族全員の家庭生活に大きな価値を追加する方法として、この戦略をサポートしています。^[14]

家族で教育番組やドキュメンタリーをご覧ください。家族の読書クラブを始めたり、あなたの情熱に合った本を書くことを決めたりすることもできます。あなたの子供は多くの点であなたの仲間ではありませんが、一緒に新しいことを学ぶことは、運動場を少し平準化する方法であり、あなたもオープンマインドであることを子供に知らせながら、あなたの子供に探究心を促します。

10.家族としてニュースを見る

そのニュースは子供たちにとって恐ろしいことかもしれません。あなたが親であるなら、あなたはおそらくあなたが自分自身に考える少なくとも少しの瞬間があったでしょう、私は彼/彼女がこれを聞いていないことを望みます。

しかし、何を推測しますか？彼らはおそらくそれを聞いています。また、子供にとって、ニュースの内容のいくつかはせいぜい混乱し、最悪の場合は恐ろしいものであるため、家族としてニュースを消化することが重要です。

親として子供たちを安心させるチャンスです。子どもとしての彼らのチャンスは、物事の把握の程度と、彼らが抱えている不安をあなたに表現することです。親としてのあなたの本能は、学校の銃撃や戦争などから子供たちを守ることかもしれませんが、子供たちは彼らのことを聞くでしょう。絶え間ない情報の流れを一緒に消化し、時間を使って消化して話し合うことは健康的です。^[15] 広告

11.オープンで正直であること

人間関係のカウンセラーは、あなたのパートナーに対してオープンで正直であることが前向きな関係を持つために不可欠であるとあなたに言うでしょう。それは家族と同じです。家族はしばしば既存の関係の延長です。

そのため、家族全員に正直であることが重要です。何も隠さないことが特に重要です。あなたが配偶者であり親である場合、あなたはあなたのパートナーとあなたの子供たちがあなたに対してオープンで正直であることを望んでいるので、あなたは彼らに対してオープンで正直である習慣を身につけるべきです。

健康な家族の基盤の一つは信頼であり、信頼は誠実さと率直さによってのみ確立することができます。真実から隠れないでください。オープンではないことで家族を保護しているとは思わないでください。正直でオープンな言説は、社会がどのように進歩するかであり、意識的に正直で家族に対してオープンである習慣をつけることは、健康的なダイナミクスを確立するための基本的な部分です。^[16]

最終的な考え

家族生活は難しい場合があります。すべての家族が健康であると説明できるわけではありません。しかし、あなたがそのカテゴリーを熱望するならば、これらはあなたが健康な家族を築く習慣を開発するために従うことができるいくつかのガイドラインです。

さまざまな家族が独自の独自の戦略から利益を得る可能性がありますが、1つのことが普遍的に真実です。

より健康な家族へのコミットメントは、利益を生み出すことを決して止めない投資です。

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のAnnaPritchard

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