私たちは皆、怒りやすい人を知っています。口頭または肉体的に激しく非難し、一見制御不能になっているもの。興味深いのは、ほとんどの場合、彼らは自分たちのやり方で行動したことを後悔しているということです。彼らはもっと自制心があればいいのにと思いますが、それを助けることはできません。変えることは不可能のようです。彼らは彼らの怒りを、彼らの怒りの表現に必然的に続く否定的な結果とともに、彼らが我慢しなければならない遺伝的欠陥として見ています。

彼らは完全に間違っています。

怒りは いいえ 遺伝的欠陥があり、彼らはそれを我慢する必要はありません。怒りは管理できますが、深呼吸してウーサーと言うだけでは管理できません。

これから紹介するテクニックは、いつでもどこでも使用できます。それはすべての年齢の人々で使用することができます、そして素晴らしいことはそれが本当に働くということです。広告

それで、どうやってそれをしますか？どうすれば怒りを止めることができますか（または他の誰かにそんなに怒りを止めるように教えることができますか）？

さて、2つの方法があります：

1. あなたはあなたの欲求不満を発散することを選ぶことができます;また
2. 間もなく提案される方法を使用できます。

ベントはあなたの怒りからエネルギーを取り除きますが、怒りはいつでも再び蓄積する可能性があります。私はあなたの怒りがあなたに言っていることを見て、怒りを止める方法をあなたに示すつもりです。

あなたの怒りが送っているメッセージは、あなたの基準、価値観、または重要な信念の1つがあなたまたは他の誰かによって違反されているということです。

少し時間を取って、最後に怒ったときのことを思い出してください。状況とあなたの怒りがあなたに言っていることを探ります。どの強い信念が侵害されていますか？広告

違反している信念を理解したら、今度は魔法を使って怒りを一気に拡散させましょう。高速、シンプル、そして効果的です。

あなたはただ一つの新しい信念を採用する必要があります：

あなたの信念はあなただけです。他の誰も。

あなたの基準が誰もが従うものであるべきだと誰も決めませんでした。あなたの地図は領土ではありません。それはあなたの領土に対する認識です。あなたがこの信念を受け入れるとき、あなたは他の人々があなたの規則ではなく彼ら自身の規則に従って生きることを許可したので、あなたの基準はもはや違反されていません。あなたの基準に違反していないとき、あなたは怒る理由を失っています。

これは私の人生で最も強力な実現の1つです。広告

実話をさせてください…

ある日、ニューヨーク市の高速道路を運転していたとき、中型セダンの若い運転手に車を止められました。自動的に、私は彼がレッスンを教えられるべきこの失礼で無礼な人であるという物語を作り始めました。私が普段教えて喜んでいるもの。しかし、彼を追いかけて私たちの両方の命を危険にさらす代わりに、私は怒っているということは私の信念の1つが侵害されたことを意味したことを思い出しました。

運転手は、特に運転するときは他人を尊重するという私の基準に違反していることに気づきました。それから私は、もし彼が私を軽蔑していなかったらどうなるだろうと思いました。妊娠中の妻の水が壊れたために急いで家に帰ったらどうなるでしょうか。私はまだ怒っていますか？

いいえ、しません。 広告

興味深いのは、これらのシナリオの両方が同じように発生する可能性があることです。私が確認する方法は本当にありません。

では、どの信念が私の怒りを拡散させるのでしょうか？

彼の妻が大丈夫だといいのですが、私は自分に言い聞かせ、友人の家へのドライブを続けました。

怒りを抑えるためにどのような方法を使用していますか？何が最も効果的だと思いますか？この方法を試してみた方は、どのように機能したか教えてください。

（フォトクレジット： ストレスと怒り Shutterstock経由） 広告