Wie Sie Ihr Leben wieder in Ordnung bringen, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten

Wie Sie Ihr Leben wieder in Ordnung bringen, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten

Sie fragen sich, wie Sie Ihr Leben wieder in Gang bringen können? Zunächst müssen Sie sich diese Frage stellen: Was ist Kontrolle und wie sieht sie für Sie aus?

Bedeutet es, die richtige Balance zwischen Privat- und Berufsleben zu haben, oder geht es eher um die Fähigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen? Kontrolle wird von jeder Person anders definiert, und ab und zu lassen wir diese Kontrolle aus unseren Händen.

Sobald diese Kontrolle verrutscht, haben wir zwei Möglichkeiten: sie zu ergreifen oder ganz loslassen, was dann zu einem Dominoeffekt führt.

Nehmen wir Tom als Beispiel für den Dominoeffekt.

Tom hat einen tollen Job und geht regelmäßig ins Fitnessstudio. Er isst ziemlich ausgewogene Mahlzeiten, und obwohl er seine Ernährung nicht streng einhält, ist er sich bewusst, was in seinem Körper passiert. Er hat eine liebevolle Frau zu Hause und hat die Fotografie auch außerhalb seiner Arbeit als Hobby entdeckt, weil ihn sein Hobby glücklich macht.

Tom wurde kürzlich mit einem Projekt auf die Arbeit geworfen und es hat ihn gestresst. Er hat sein Mittagessen an seinem Schreibtisch eingenommen, und es ist normalerweise alles, was unterwegs ist. Er schaltete sich in seinen sozialen Kreisen aus, verlegte sein Jubiläumsessen mit seiner Frau und ging ganz auf, ins Fitnessstudio zu gehen. Er sagt sich, ich werde es nachholen, wenn das fertig ist, und konzentriert sich weiterhin ausschließlich auf das vorliegende Projekt.

Monate später hat Tom sein Projekt abgeschlossen und erhält eine wohlverdiente Auszeichnung für seine harte Arbeit. Obwohl Tom sich vollendet fühlt, fühlt er sich getrennt. Seine gesellschaftlichen Kreise haben ein Treffen ohne ihn geplant, er hat mehrere Kilos von der Vernachlässigung seiner Ernährung und des Fitnessstudios zugelegt, und obwohl er das Jubiläumsessen mit seiner Frau ausrichtet, scheint sie nicht mehr wirklich interessiert zu sein.

Die Moral dieser Geschichte ist, dass sich die Dinge normalerweise außer Kontrolle anfühlen, wenn wir beginnen, die Dinge und Menschen, die uns wichtig sind, zu vernachlässigen oder zu ignorieren, auch wenn es nur vorübergehend ist. In diesen Zeiten fragst du dich vielleicht, wie ich mein Leben wieder in Ordnung bringen kann. Es geht auch darum, das zu verstehen Sobald du eine Sache gleiten lässt, wird es einfacher, andere Dinge loszulassen, was dazu führt, dass du dich aus dem Gleichgewicht fühlst .Werbung

Wenn dies passiert, gibt es Dinge, die Sie tun können, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen und Ihr Leben zu leben.

1. Führen Sie ein Life-Audit durch

Lebensaudits sind großartig, um Ihnen zu helfen, auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu achten – Karriere, intime Beziehungen, Familienbeziehungen, emotionales Wohlbefinden, Gesundheit, Finanzen, Spiritualität und Kreativität. Wenn es darum geht, Ihr Leben wieder in Gang zu bringen, ist es am besten, einzuschätzen, wo Sie sich gerade befinden.

Es gibt viele Versionen des Lebensaudits[1], und es geht darum, eine Methode zu finden, die für Sie funktioniert. Während einige es vorziehen, an einem Diagramm zu arbeiten, das ähnlich heißt das Rad des Lebens [zwei]andere antworten lieber mit a Fragenkatalog stattdessen. Und hier bei Lifehack kannst du die Lebensbewertung kostenlos und erfahren Sie mehr über Ihr Leben. Machen Sie jetzt die Bewertung und Sie erhalten mehr Klarheit auf allen Skalen.

Übung zum Rad des Lebens

Wenn die Dinge beginnen, sich außer Kontrolle zu fühlen, ist dies normalerweise ein Zeichen des Universums, dass Sie bei sich selbst einchecken müssen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Manchmal, wenn das Leben übernimmt und die Geschäftigkeit einsetzt, vernachlässigen wir wichtige und lebenswichtige Bereiche, die dazu führen, dass wir unsere Gesundheit opfern und unsere Zeit und Energie in Beziehungen und Dingen, die uns nicht dienen, überkompensieren.

Der erste Schritt besteht darin, einzuchecken und zu sehen, wie glücklich Sie in diesen wichtigen Lebensbereichen sind, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben wieder auf den richtigen Weg bringen können. Erfolgreiche Menschen sind diejenigen, die ehrlich zu sich selbst sagen können, in welchen Bereichen ihres Lebens die meiste Arbeit erforderlich ist.

2. Gewinnen Sie Ihr Vertrauen zurück

Vertrauen ist die Wurzel dafür, wie Sie jeden Tag und auf lange Sicht erscheinen. Auftauchen ist mehr als aufzustehen und zur Arbeit zu gehen; Es geht darum, mit einer Absicht für den Tag aufzutauchen.

Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, liegt es daran, dass es Ihnen an körperlicher und geistiger Klarheit mangelt. Obwohl Selbstvertrauen ein ungreifbares Element zu sein scheint, ist es weitaus greifbarer, als Sie denken.Werbung

Denken Sie darüber nach, was Ihnen Selbstvertrauen gibt, und finden Sie Dinge, die damit korrelieren. Wenn es Ihrem Körper gut geht, sollten Sie sich der Fitness verschreiben. Wenn es um Wissen geht, lernen Sie von denen, die Sie bewundern, oder wenden Sie sich an einen Mentor, mit dem Sie zusammenarbeiten möchten.

Sobald Sie die Kontrolle darüber haben, wie Sie sich jeden Tag zeigen, werden Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens mehr Kontrolle spüren.

3. Führen Sie einen Brain Dump durch

Im Durchschnitt haben wir 50.000-70.000 Gedanken pro Tag.[3]Obwohl es unmöglich ist, jeden einzelnen Gedanken zu verfolgen, der uns durch den Kopf geht, gibt es immer noch eine unkontrollierbare Liste, die in unser Bewusstsein fließt, die im Weg sein kann, wenn Sie wissen möchten, wie Sie wieder auf die Spur kommen können.

Einige dieser Gedanken lösen Inspiration oder Aufregung aus, während andere Stress oder Überforderungsgefühle auslösen können, die Ihr Leben wieder in den Griff bekommen können. Schließlich erscheint eine lange Liste mit Aufgaben, täglichen Aufgaben, Besorgungen, Personen, Projektideen usw.

Gehirndumping hilft, den Geist zu entrümpeln und ist eine Chance, all diese Ideen und Gedanken auf Papier zu bringen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Indem Sie einen Teil dieses Platzes entlasten, haben Sie jetzt Raum, um sich zu konzentrieren.

Wenn Sie sich das nächste Mal überfordert fühlen oder das Gefühl haben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten, nehmen Sie sich 15-20 Minuten Brain Dumping. Diese Übung soll keine Struktur haben. Machen Sie es stattdessen fließend und schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt.

Danach können Sie Ihre Notizen durchsuchen und sie in verschiedene Kategorien einteilen.

4. Organisieren Sie die kleinen Dinge

Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über die wichtigsten Ereignisse in Ihrem Leben zu haben, denken Sie immer daran, dass Sie die Kontrolle über die Dinge haben, die Ihren Raum umgeben – buchstäblich. Dies bedeutet, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie sauber Ihr Haus ist, wie organisiert Ihre Schubladen sind, ob Sie sich gesund ernähren, wie viel Geld Sie ausgeben, wie oft Sie Familie und Freunde sehen usw. Werbung

Die kleinen Dinge summieren sich und können Ihnen auch dabei helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und Stress abzubauen. Dies ist ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben wieder in den Griff bekommen.

5. Definiere deinen Zweck

Neudefinition oder Identifiziere deinen Zweck ist eine Wurzel, die in dich gepflanzt werden muss. Dies ist in der Tat der Kern des Aufbaus Ihrer Motivation.

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie diese Kernmotivation erkennen können, können Sie kostenlos Lifehack beitreten Fast-Track-Kurs – Aktivieren Sie Ihre Motivation . Es ist eine kostenlose Sitzung, die Sie dazu führt, genau das zu tun. Reservieren Sie hier Ihren Platz.

Das Eintauchen in die Selbstwahrnehmung kann helfen, deinen Zweck zu identifizieren oder zu definieren, und das ist der Kern von dir. Selbst bei rauem Wetter neigen Bäume dazu, fest zu stehen, egal wie stark der Wind oder Regen sein kann. Wenn Sie Ihren Zweck definieren, bauen Sie diese starke Basis für sich auf.

Wenn sich die Dinge zu drehen scheinen, beziehe dich auf deinen Zweck und die Freude, die daraus entsteht. Lass dich davon verwurzeln, während du versuchst, das Leben wieder in Gang zu bringen.

6. Bewerten Sie Ihr Zeitmanagement

Zeiteinteilung ist eine Lebensfertigkeit, deren Beherrschung Jahre dauert. Es ist nichts Falsches daran, sich an mehreren Projekten beteiligen zu wollen, aber wie bei allem anderen geht es um Mäßigung und Portionsgrößen. Bewerten Sie Ihren Tag und sehen Sie, wie viel Ihrer Zeit und Energie in bestimmte Bereiche und Aktivitäten gesteckt wird, wenn Sie Ihr Leben wieder in Ordnung bringen möchten.

Ich hatte zum Beispiel einen Kunden, der zwei Jobs hatte. Sie war die ganze Zeit erschöpft und gestresst, weil sie keine Zeit für sich hatte. Sie hatte nur einen Tag frei, und das belastete sie emotional, mental und sogar körperlich schwer.

Eine Woche lang hatte ich sie gebeten aufzuschreiben, wie viel Zeit sie tatsächlich mit verschiedenen Aktivitäten verbrachte, einschließlich Arbeit, Freizeit und Besorgungen. Nachdem wir es physisch aufgeschrieben hatten, stellten wir fest, dass ihre Arbeit tatsächlich 75 Stunden ihrer Zeit pro Woche und zusätzliche 14 Stunden für den Pendelverkehr beanspruchte. Sie schlief nachts im Durchschnitt nur etwa 5 Stunden und erledigte ihre Besorgungen zwischen den Arbeitsschichten, sodass sie nur einen Tag mit der Familie verbringen konnte.Werbung

Der nächste Schritt war, sich die Zeit anzusehen, die sie verbracht hatte und ob es sich lohnte, zwei Jobs zu haben, die geistige und körperliche Erschöpfung. Danach haben wir aufgeschlüsselt, wie viel sie realistischerweise verdient.

Nachdem ich mir ein klareres Bild gemacht hatte, hatte ich sie gefragt, ob es sich lohne, zwei Jobs zu behalten. Sie antwortete nein.

Manchmal müssen Sie die Dinge ein wenig aufschlüsseln und sehen, wo Ihre Zeit mit wem verbracht wird und ob sie Ihren Bedürfnissen entspricht.

7. Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst

Wenn sich die Dinge so anfühlen, als würden sie sich zu unseren Gunsten stapeln, setzen wir uns manchmal schnell unter Druck, unser Leben sofort wieder in Gang zu bringen, was sich negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirken kann.

Auch wenn es nicht die eine Lösung gibt, mit der Sie lernen können, wie Sie Ihr Leben über Nacht wieder in den Griff bekommen, sollten Sie verstehen, dass es sich um eine Reihe von Schritten zu einem bestimmten Ziel handelt.

Routinen werden durch Beständigkeit und Geduld aufgebaut. Aktionen, die darin bestehen, neu zu machen, neu zu erfinden, neu zu bewerten, bedeutet, etwas neu oder anders zu machen. Wisse, dass dieser Prozess Zeit braucht, und vielleicht ist Zeit das, was du zuerst brauchst.

Die Quintessenz

Wenn das Leben außerhalb unserer Kontrolle zu sein scheint, ist dies auch ein Zeichen dafür, langsamer zu werden und zu überdenken, wo wir im Leben stehen. Wenn die Dinge auf einmal zu bröckeln beginnen, ist dies oft ein Indikator dafür, dass wir das Gleichgewicht verloren haben, das unser Leben ausmacht.

Gleichgewicht zu erlangen ist eine lebenslange Lektion und ändert sich mit großen Lebensereignissen und im Laufe der Zeit. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass alles auf einmal passiert, sollten Sie wissen, dass dies auch eine weitere Gelegenheit ist, wieder aufzubauen und wieder auf Kurs zu kommen.Werbung

Mehr darüber, wie Sie Ihr Leben wieder in den Griff bekommen

Vorgestellter Bildnachweis: Dmitry Vechorko über unsplash.com

Referenz

[1] ^ Personenverbindung: LEBENSRAD ÜBUNG
[zwei] ^ Mindtools: Das Rad des Lebens
[3] ^ HuffPost: Wussten Sie, dass Sie zwischen 50.000 und 70.000 Gedanken pro Tag haben?