フォーカスのための生産性音楽(推奨プレイリスト)
音楽には私たちを動かす力がありますが、多くの人々はそれが職場で私たちにどのように影響するかを過小評価しています。あなたは本当に聞くことができますあなたの椅子に立って、オフィス全体が聞くために歌詞をベルトで締めたくなくてそれを手放しますか?
スピーカーから送り出されるビートは、私たちの気持ちに影響を与えるだけではありません。それは私たちの働き方にも影響を与えます。問題は、音楽はあなたをより生産的かつ効率的にするのかということです。
この記事では、音楽が私たちの仕事にどのように影響するかを見ていきます。一緒に、音楽の力を利用して生産性を高める方法を発見します。生産性に関する音楽の推奨事項に焦点を当てます。
目次
音楽が生産性に与える影響
さまざまなジャンルの音楽は、私たちの脳にさまざまな影響を及ぼします。ある人の生産性を高めるものは他の人の気を散らすかもしれませんが、最高の生産性プレイリストを選択するのに役立ついくつかの一般的な原則があります。
あなたがしていることは重要です
言語を多用する仕事を書いたり行ったりしているとき、歌詞のある曲は気が散ります。[1]歌詞付きの音楽はあなたの脳をマルチタスクモードにキックします。それは本質的に、あなたが働いている間に誰かがあなたについて話しているようなものです。
新しい情報を書いたり読んだりするには、器楽のみの音楽を選びます。広告
しかし、それはあなたが歌詞で音楽を完全に書き留めなければならないという意味ではありません。書類の提出や受信トレイのクリアなどの繰り返しの作業で行き詰まったときのために、これらの曲を保存してください。
あなたの音楽の好みが重要
もう1つの重要な考慮事項は、聞いた内容がどれだけ好きかということです。 1994年の調査研究 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション 音楽を聴いている外科医は、音楽を聴いていない外科医よりも効果的に働いていることがわかりました。[二]これは、外科医が音楽を選んだかどうか、または研究者が音楽を選んだかどうかに関係なく当てはまりました。
好きな曲を聞くことは、特に退屈している場合や、自分がしている仕事を楽しんでいない場合に、確かにやる気を起こさせることができます。好きな音楽を聞くと気分が良くなり、生産性が向上します。[3]
完璧な生産性プレイリストの5つのルール
1.自然の音を受け入れる
雨や鳥の鳴き声を聞くと、すぐにスパでの午後を想像するかもしれません。このリラックスできる音楽は私たちをより良い気分にさせることができ、それは間違いなく私たちの仕事の効率を向上させることができます。
自然の音が私たちの気分を良くするだけではありません。それらはまた、認知機能を改善するために可能な限り最良の方法で脳に影響を及ぼします。自然な音にはランダム性の要素があることが多いため、気を散らすことなく焦点を改善するのに役立ちます。水に関連する音が最も効果的であるように思われます。
での2015年の研究 アメリカ音響学会誌 自然な音がオープンオフィス計画の背景の喧騒を隠すための優れた方法であることがわかりました。[4] 広告
2.やる気を引き出す(そして低音を落とす)
時にはあなたは仕事で力を与えられていると感じる必要があります。音楽は私たちがあなたの内なる強さを利用することを可能にします。ノースウェスタン大学のケロッグ経営大学院は、音楽とモチベーションの明確な関係を認識していました。彼らは、参加者に、さまざまなタスクを実行しているときに人々にどのように感じさせたかに従って曲を評価するように依頼する調査を実施しました。[5]
テイクアウト:50 Cent’sなどの曲 ダクラブで 、 これの準備をしなさい 2アンリミテッド、そして ウィ・ウィル・ロック・ユー 参加者のやる気を引き出すことに関しては、クイーンによる明確な勝者でした。これらの曲はすべて異なるジャンルから来ていますが、それらはすべて、リスナーに活気を与えてくれるポンピングベースを持っています。
研究参加者は、それほど激しくない音楽を聴いているグループと比較して、より効率的にタスクを完了し、より自信を持って力を与えられた言語を使用しました。
3.お気に入りの曲を上げます
音楽は一般的に人々の気分を良くしますが、好きな音楽を聴くことができると、生産性が大幅に向上します。
これは、マイアミ大学のテレサ・レシューク教授が音楽と生産性の関係について研究を行っているときに見つけたものです。歌はリスナーをリラックスさせる傾向があるので、彼らはしばしば彼らが過大なストレス状態にあるとき彼らが考えなかったかもしれない解決策を探求する機会を彼らに与えます。
4.あなたのスピードでプレイ
私たちが速い音楽を聴いているとき、私たちがジムでより速く走り、より良いパフォーマンスをする傾向があるのには理由があります。積極的に曲を聴いていない場合でも、テンポはオフィスでの作業速度にも影響を与える可能性があります。広告
マレーシアのBMSCollege of Engineeringの調査によると、ストレス解消の曲を探すときは、毎分約60ビートの曲を選んでください。[6]テンポは、安静時の人間の心拍数よりもわずかに遅いです。この ラルゲット ビートは、速すぎても遅すぎても、眠りにつくことなく落ち着いた状態を作り出すのに十分です。
おそらくあなたは元気を感じる必要があります。その場合は、アップテンポのプレイリストが必要です。 2007年の調査研究によると、人々は速いテンポで曲を聴いているときに、認知タスクでより良い仕事をすることがわかりました。[7]どこを見ればよいかわからない場合は、バロック音楽が安全です。[8]
よりカスタマイズ可能なエクスペリエンスをお探しの場合は、 フォーカス@ウィル 。集中力を高めるための優れたプレイリストがいくつかあり、ニーズに合わせてプレイリストを調整します。
5.音楽が大きすぎないことを確認します
私たちに最もインスピレーションを与える曲をクランクアップしたくなるかもしれませんが、音量が大きすぎると気が散ります。の2012年の記事 Journal of Consumer Research ボリュームと生産性の関係について説明します。[9]
適度な音量で再生される音楽は、創造性と抽象的な思考を促進します。音量を上げすぎると、自分の声が聞こえなくなります。除雪機のおおよその音量である85デシベルよりも大きいものは大きすぎます。[10]一方、音量は、オフィスのおしゃべりの音を隠すのに十分な大きさである必要があります。
推奨される生産性音楽プレイリスト
1. EvanCarmichaelの生産性音楽プレイリスト
やる気を起こさせるYouTube動画で最もよく知られているEvanCarmichaelが、集中力を高めるために2時間の再生リストを作成しました。電子的なアップテンポのインストルメンタル音楽でいっぱいのこのプレイリストは、より短い時間でより多くのことを成し遂げるための道を開きます。広告
2. Live BetterMediaによる明るいインストルメンタルワークミュージック
エレクトロニカのファンでない場合は、ポジティブなアップテンポの曲のこのプレイリストをお楽しみください。あなたの心を動かし、あなたの顔に笑顔を与えるために2時間以上の音楽があります。
3.仕事の生産性を高める音楽:脈動
このプレイリストはビデオゲームの音楽によく似ており、気を散らすことなく脳を目覚めさせる素晴らしい仕事をします。
4. GreenredProductionsによるバイノーラルビートによる8時間の生産性音楽
午前中にこれをオンにすると、一日中準備が整います。この音楽は、リラックスした気分にさせ、流れの状態を見つけるのに役立つ、空気のような品質を持っています。
5.これまでで最も生産的なプレイリスト–Spotifyで作業するための曲
あなたが新しい高みに到達するように動機付けるいくつかのポピュラー音楽の気分になっているなら、これはあなたのためです。これらの歌詞のいくつかはNSFWですが、ヘッドフォンで聞いていることを確認してください。
結論
プレイリストから最大の生産性向上を得るには、音量とテンポに注意してください。文章を書いている場合は、文章を考えようとしているときに脳が歌詞を解読しようとしないように、インストルメンタルに固執してください。音楽を選ぶときは、自分のエネルギーレベルに注意してください。広告
最も重要なのは、好きなものをプレイすることです。音楽がリスナーに与えるプラスの効果を裏付ける科学はたくさんあります。集中的で生産的な仕事の日にあなたの個人的なサウンドトラックを見つけるのはあなた次第です。
その他の生産性のヒント
注目の写真クレジット: unsplash.com経由でスプラッシュを解除
参照
[1] | ^ | Inc.com: 調査によると、音楽を聴くと生産性が向上し、一部の種類の音楽は非常に効果的です。 |
[二] | ^ | ミッションデイリー: 科学に裏打ちされた方法音楽はあなたの脳と生産性に影響を与えます |
[3] | ^ | スパーリングマインド: 音楽があなたの生産性にどのように影響するか |
[4] | ^ | アメリカ音響学会誌: 認知環境の調整:オープンプランのオフィスでの自然音によるサウンドマスキング |
[5] | ^ | ケロッグインサイト: ジャムを盛り上げてパワフルに感じる |
[6] | ^ | コンピュータと通信工学に関する国際会議: 時間および周波数領域分析によるEEGコンポーネントに対するアルファ音楽の影響の推定 |
[7] | ^ | 音楽の心理学: 音楽への露出と認知能力:子供と大人のテスト |
[8] | ^ | サイエンスデイリー: 読書室のバロッククラシック音楽は気分と生産性を向上させる可能性があります |
[9] | ^ | Journal of Consumer Research: ノイズは常に悪いですか?創造的認知に対する周囲ノイズの影響の調査 |
[10] | ^ | ノイズヘルプ: 騒音レベルチャート |