お正月は、新しい物語を作る時期と見なされることがよくあります。
今年、パンデミックが新たに急増したため、多くの人々が
代わりに後退するという不安な気持ちを残した
フォワードの。私たちのほとんど 過去 2 年間のつらい側面、孤立、不確実性を再体験することを恐れています。ただし、この新しい年をどのように迎えるかは、過去 2 年で決まる必要はありません。

私たちの精神と健康を高め、次の時期に備え、ストーリーを取り戻すための最も強力な方法の 1 つは、これまでの経験の首尾一貫した物語を作成することです。 私たちは皆、パンデミックがどのように私たちの生活に影響を及ぼし、さまざまな側面を混乱に陥れたかについての物語を持っています。不確実性と不安定性に長期間さらされているため、私たちの多くは絶え間ないショックと絶え間ない対処の状態に追い込まれています。非常に多くの変化が私たちに投げかけられているため、私たちが経験した個人的および集団的なトラウマを完全に処理する時間があった人はほとんどいません。

物語の作成

このパンデミックのつらい出来事について「先に進みたい」、または忘れたいと思うのと同じくらい、調査によると、経験の首尾一貫した物語を作成せずにトラウマを解決することはできないことが示唆されています。 Covid-19が愛する人の喪失、関係の破綻、安心感への脅威、キャリアパスの変化、または私たちの生き方自体の根本的な変化につながったかどうかにかかわらず、多くのトラウマがある可能性があります私たちが耐えた大小。 「大きなTと小さなT」のトラウマを処理できないと、私たちは痛みにとらわれてしまう可能性があります.私たちは、生活の多くの分野で、自分でも気づいていない形で影響を受け続けている可能性があり、新しい状況に適応するのに苦労している可能性があります。

私たちの物語を理解することは、未解決のトラウマを癒すのに役立ちます。トラウマに対する私たちの反応は、私たちの過去と大きく関係しているため、時にはさらに遡って、私たちの初期の適応が、今日認識された危険にどのように反応するかを伝える方法を探る必要もあります.脅威にさらされると、私たちの多くは一連の昔ながらの方法に目を向けます 心理的防御 それは実際に私たちの生活や人間関係を制限したり傷つけたりする可能性があります.今後の eCourse で私が教えているのは 'Covid ストーリーを理解する、」からの原則を利用します 愛着理論 と 分離理論 これらの初期の適応がストレスに対する現在の反応にどのように影響するかを人々が理解できるようにします。

否定的な経験を理解することに加えて、私たちにとって重要なことに私たちを結びつけた深遠な瞬間を特定することも同様に重要です.過去 2 年間、私たちは皆、畏怖の念や自分を変えた意義を感じたことがあるでしょう。最近の 勉強 肯定的な自伝的経験について首尾一貫した物語を作成した人々は、パンデミック中に感情的な幸福を高め、社会的支援システムを強化したことを示しました.私たちの経験の首尾一貫した物語を作成することは、私たち自身のメンタルヘルスを向上させるだけでなく、他者とのつながりにも影響を与えます.

Covidの時代に私たちに影響を与え、変化させた出来事を特定し、処理するために時間をかけることは、価値のある努力です. 「完全に処理または解決できなかった瞬間はありますか?」などの質問を自問することがあります。自分が何者で、自分にとって何が重要かについて、どのような教訓を学びましたか?圧倒的な悲しみや恐怖を引き起こした例はありましたか?私を畏敬の念や喜びの感情に結びつけた経験はありましたか?」

私たちが過去を理解するとき、私たちはもはや役に立たない層を剥がす力を与え、したがって、私たちの未来を形作るためにより多くの意識を持ちます.このように、首尾一貫した物語を作成することは、過去からの防御にデフォルトするのではなく、回復力を強化するのに役立ちます.それはまた、私たちがどのように生きたいかを導く光となる個人的な意味の感覚に私たちを結びつけるのにも役立ちます.過去 2 年間を振り返るのは、私たちが行きたくない最後の場所のように感じるかもしれませんが、2022 年に前進し、新しいストーリーを作成するための最良の方法かもしれません。

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