私たちは皆、このシーンのいくつかのバージョンを見てきました: アイスクリームで覆われ、ティアラを身に着けている遊び場の子供.彼女は楽しいおもちゃ、子鹿の両親、そして他の幸せに叫ぶ子供たちに囲まれています.それでも、彼女の世界はまさに彼女が望んでいるように見えますが、彼女は完全に苦しんですすり泣きます。ここで言いたいのは、幸せは買えない、子供を甘やかすのは悪い、という単純な主張を説明することではありません。私が言いたいのは、私たちのほとんどは、遊び場にいる少女とそれほど変わらないということです。私たちの多くは、幸福について間違った道を歩んでいます。

私たちが何を信じているかにかかわらず、私たちは自分自身の幸せをまったく求めていないことがよくあります。私たちの多くは、自分が本当に欲しいものを概念化するのに十分なほど自分自身を知りません。私たちは、自分の視点をかき消す可能性のある社会、家族、その他の影響の概念や理想に従います。私たちは過去のパターンを繰り返し、現在の私たちに役立たない処方箋を満たすことに人生を費やしています.さまざまな程度で、私たちは自分自身を差別化し、外部の影響を制限することから分離し、私たちの周りの世界で独自の価値を実現することに失敗しています.これらの外部の力が浸透し、静かに私たちを追い越すとき、私たちは他人の幸福の考えを求めることになります.

自分の幸せへの鍵は、これらの力を認識し、区別するプロセスの中に埋もれています.もちろん、私たちを形作ってきたポジティブなものもあります。私たちを強化し、自己意識を高める特性があります。まだ、差別化社会から自分を切り離したり、前向きな社会モデルを取り除くことではありません。それは、私たちが独自の運命を達成し、私たちが望む人生を送ることから私たちを守っている望ましくない層を剥がすことです.

私の父である心理学者によって開発されたこの分化プロセスには、4 つの重要なステップがあります。これらの手順については、ブログで詳しく説明しています。 本当の自分になる ただし、要約すると、次のものが含まれます。

1. 私たちが内面化した破壊的な態度から離れること
2. 私たちの両親や影響力のある世話人の否定的な特徴との差別化
3. 子供の頃のネガティブな出来事に対処するために築き上げてきた古い防御策を打ち破る
4. 独自の価値観と生き方の開発

私たちが内面化し、繰り返し、または適応する初期の環境からの多くの影響があります。たとえば、自己陶酔的で横暴な振る舞いをする親を想像してみてください。おそらく、彼女はあなたをけなすか、完全に無視しながら、自分自身を自慢していたのでしょう。成長するにつれて、あなたは彼女の視点を自分自身に向けるかもしれません。あなたは意地悪な考えや「批判的な内なる声あなたが劣っている、またはあなたが取るに足らないものであり、スペースを占有するだけであることを伝えます.

また、親の否定的な特徴を繰り返すリスクを冒す可能性もあります。その場合、自分の考えや優越感、または資格があることに気付くでしょう。たぶん、あなたは自分の子供に対して同じように見下し、批判的な態度を示すでしょう。最後に、自己陶酔的な親の元で育ったことで自分が不十分だと感じるようになった場合、おそらくあなたの防御策は、対立を回避すること、自分の殻に身を隠すこと、または目立たないようにすることでした.これらの適応により、家庭内で安心できるようになったかもしれませんが、同じ特性があなたを傷つけたり、大人としての足を引っ張ったりする可能性があります.

私たちの人生へのこれらの初期の影響は、差別化の最初の 3 つのステップを、私たちが本当になりたい自分を反映した幸せな生活を送るための重要な前兆にします。これらの層を脱ぎ捨てると、第 4 のステップに進み、自分が本当に誰であるかを自問することができます。私たちの心に響き、私たちの人生に意味を与えるものは何ですか?この最後のステップは、私たちの幸せを見つけることです。人生に何を求めているかを明らかにするために、私たち全員ができる行動にはどのようなものがありますか?幸福への鍵は各個人に固有のものであると提案しているときに、幸福の一般原則を強調するのは皮肉に思えるかもしれません。ただし、この差別化のプロセスでは、誰もが自分の喜びと充実感をよりよく見つけるために採用できる特定のメンタルヘルスの原則があります.これらには以下が含まれます：

1. 幸せは楽しいことで日々を充実させることから来るものではありません。 研究 最も幸せな人は、ただの楽しみではなく、意味を求める人であることを示しています。スリルを求めたり、すぐに満足したりするのはうまくいきません。私たちにとって特別な意味を持つ人生を送るとき、私たちはより満足感と喜びを感じます。

2. 幸福には超越的な目標が伴います。 人々は一般的に、 自分を超えた目標を作る .これらの個人は、他者への配慮と気遣いを示し、寛大さを実践します。研究によると、人々は 得るより与えるほうが楽しい そしてその寛大さは、 より長く、より幸せな生活 .

3. 幸せを求めるためには、私たちの個人的な力を認識しなければなりません。 私たちだけが私たちの運命に大きな影響を与えていることを常に思い出すことが重要です.これは、私たちの過去から荷物を落とすことと、犠牲者を演じたいという衝動に抵抗することの両方を意味します.自分の力を認めると、回復力がはるかに強くなり、発生する困難にうまく対処できます。実際、あなたの人生で力の感覚を持つことは、 回復力のある人になるための重要な要素 .

4. 幸福には成熟が伴います。 強く差別化された自己であることの一部は、他人との関係で親や子供のような役割を演じることを避けることを意味します.私たちは他人をコントロールすることはできず、自分自身だけをコントロールすることはできません. 私たち 作れます。反対に、幼稚で他人にコントロールされることを許すことは、私たちの力と可能性を弱体化させます。

5. 幸せには代償が伴います。 より多くの喜びを感じるためには、すべてをより多く感じようとする必要があります。私たちは、高揚感、興奮、喜びに麻痺することなく、痛みを選択的に麻痺させることはできません.人間の状態はつらいものであり、生き生きとした情熱的な存在を生きるためには、悲しみ、怒り、恐れを喜んで感じなければなりません。

6. 幸福とは、進んで進化することを意味します。 私たちが最も生き生きしているのは、拡張して新しいことに挑戦するときです。恋に落ちるカップルを考えてみてください。彼らはお互いの世界を成長させます。彼らは新しい経験、活動、感情、友達に対してオープンです。彼らが日常生活に陥り、お互いに制限を課し始めるとどうなりますか?彼らの世界は縮小し始めます。彼らはとどまり、ルールを作り、独立感、さらには魅力を失います。幸福とは、あなたの内なる火花を生かし続ける、新しく活気のある選択への関心を維持することを意味します。

これらの原則を見ると、幸福を求めることは利己的ではないことがすぐにわかります。私たちが本物で、幸せで、満たされた個人であるとき、私たちは周囲の人々や社会全体にとってはるかに優れています.私たちは、より良い親であり、より良いパートナーであり、より良い上司であり、同僚であり、友人であり、市民です。自分で切り開いた道をたどると、古い影響が浸透し、批判的な内なる声が頭にあふれてくることが予想されます。しかし、私たちの幸せを見つけることは、これらの悪魔を黙らせ、その下にあるユニークで価値のある人間を祝うことを意味します.作家のハワード サーマンが言ったように、「世界が何を必要としているのか自問してはいけません。何があなたを生き生きとさせるのかを自問し、それを実行してください。世界が必要としているのは生き生きとした人々だからです。」

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