私たちの体は、摂取したり吸い込んだりする可能性のある毒素を自然にろ過するのにかなり優れていますが、少しの助けが必要な場合もあります。そこで、これらの10のエクササイズが登場します。そのうちの1つでも実行すると、よりクリーンでスリムになり、活力が増し、リラックスした気分になります。信じられませんか？さて、試してみるとあなたは言うでしょう aaaaahh あっという間に。

1.食事から加工食品を切り取ります。

果物、野菜、未加工の全粒穀物、赤身の肉だけを食べる必要があります。これはあなたの体があなたが食べていたジャンクフードのいくつかから回復するのを助けます（心配しないでください、私たちは皆それをします！）。高度に加工された食品を食事から取り除くことで、余分な脂肪、ナトリウム、砂糖、そして多くの場合、高果糖コーンシロップなどの成分も削減されます。未加工の食品はあなたの体を浄化し、目を覚まし、警戒しているように感じさせます（そしてあなたがその過程で数ポンドを落とすのを助けるかもしれません）。広告

2.緑茶を飲みます。

緑茶には、新陳代謝を促進する抗酸化物質が豊富に含まれています。また、体を非常に効果的に水分補給し、風邪などの病気の予防に役立ちます。一日一回でも緑茶を飲むと、その恩恵を享受することができます。

3.ストレッチ体操をします。

ストレッチ、特にヨガのように1つのポーズを長時間保持するストレッチは、酸素が体を流れるのを助け、デトックスプロセスを助けます。短いセッションの後でも、リラックスしてリラックスできます。広告

4.汗。

有酸素運動のようなより激しい運動は、あなたの体に驚異をもたらす可能性があります。私たちは皆、運動が私たちにとって良いことを知っていますが、あなたが知らないかもしれないことは、それがあなたの体が毒素を取り除くのを助けるということです。発汗はこれらの毒素のいくつかを放出し、皮膚からそれらを引き出すことができます。

5.大量の水を飲みます。

水はあなたの体から不要な毒素を洗い流すことができます。たくさんの水を飲むことによって、あなたは解毒プロセスを促進することができます。これはまた、より良い肌やより細いウエストラインなどの他の利点にもつながります。広告

6。1日1回瞑想します。

毒素も心の中に存在する可能性があります。調停は、リラックスして心をさまよいさせるのに最適な方法です。 1日1回、おそらく朝起きた後、少なくとも15分間瞑想します。まっすぐに座って、あなたの心を空にしてみてください。その後、あなたは落ち着いてリラックスした気分になります。これを毎日の習慣にすることは、あなたの長期的な幸福に貢献し、毒素を寄せ付けないようにするのに役立ちます。

7.蒸気に行きます。

サウナに行くことは解毒プロセスのために驚異をすることができます。とてもリラックスでき、発汗により体から毒素が排出されます。蒸気は体に入るよりもはるかに少ない水分で体を離れることができるので、終わったら必ず水分を補給してください。広告

8.定期的に取得します。

トイレを定期的に使用していない場合、体は保持すべきではない毒素を保持しています。定期的にバスルームを使用する際に一貫した問題が発生している場合は、下剤を服用するか、この問題に関連する可能性のある問題について医師に相談する時期かもしれません。

9.深呼吸します。

これはいつでもどこでも実行できます。 1日のさまざまな時点で、ゆっくりと深呼吸をします。これはあなたの体がそれが必要とする酸素を得るのを許し、そしてあなたを目覚めさせそして活力を与え続けるでしょう。深呼吸は心と体をきれいにするのに役立ちます。広告

10.喫煙したり飲んだりしないでください。

これは難しいかもしれませんが、喫煙と飲酒は体により多くの毒素を供給するだけです。完全に解毒するために、あなたはあなたの人生からこれらのものを切り取るべきです。これは毒素を遠ざけるのに役立つだけでなく、あなたをより健康にするでしょう。喫煙は深刻な呼吸器系の問題を引き起こす可能性があり、飲酒は糖分や肥育物質を体にもたらします。また、長時間行うと肝臓に損傷を与えます。

注目の写真クレジット： flickr.com経由のBrittneyBush Bollay