あなたの人生を他の人と比較するのをやめる方法（ステップバイステップガイド）

彼らはとても幸せそうに見えます。私は彼らが決して戦わないに違いない。なぜ私の関係はそのようになれないのですか…

私たちは皆そこにいて、ソーシャルメディアをスクロールして、以前の同僚、学友、古い炎、見知らぬ人の魅惑的な生活を見て、少しの間場所を変えられることを望んでいました。私たちは彼らの画像とキャプションを調べることに時間を費やし、私たちを現在の瞬間に導いたすべての選択について精神的にむち打ちます。どういうわけか、彼らの生活がとても素晴らしく、私たちの生活がとてもくだらないのは私たちのせいだと思っています。

心理学者はこれを比較の罠と名付けました。ソーシャルメディアの発明が罠をはるかに大きくし、抜け出すのを難しくしていることは間違いありません。^[1]

ソーシャルメディアで接続している人の数と投稿の頻度に応じて、笑顔の毎日の猛攻撃と、彼らがどれほど感謝し、幸せで、前向きで、集中し、生産的であるかを示すように設計された調整された瞬間に直面します。それでも、それらはその人の日常生活の本当の混乱を捉えていないため、ほとんどが厳選された瞬間です。

簡単に言えば。それらの瞬間は本当かもしれませんが、それらはその人の人生でその瞬間に実際に何が起こっているかを示すものではありません。自分の人生を他の人と積極的に比較することに伴う圧倒された感覚は、特に上向きの比較をしている場合、非常に不安定になる可能性があります。これは、感情的、肉体的、心理的にあなたに有害である可能性があります。広告

いくつかの研究はそれを示しました：^[二]

人が（下向きではなく）上向きの比較ターゲットを選択すると、。。。その脅威は、上方比較の増加につながります。

自分の人生がより良く、自分よりも多くのことを成し遂げたと信じている人と自分を比較することは、自分と比較するのに自分よりも人生が良いと思われる人をより多く見つけることにつながります。

自分の人生を他の人と比較するのをやめると、自分の人生にもっと満足するようになります。

しかし、世界の問題に影響されていないように見える多くの笑顔のソーシャルメディア画像に絶えず攻撃されているとき、人々は休息して無傷に見える不正と大胆に戦う、そして簡単に自分自身を与えたように見える他の人たちに自分自身を比較するのをやめるにはどうすればよいですか？単一の後退なしで精神的および個人的な成長の仕事？広告

自分の人生を他の人と比較するのをやめたい場合にすべき4つのステップは次のとおりです。

1.フォーカスを外部から内部に変更します

視線を外部から内部に向けるのは簡単ではありませんが、それだけの価値はあります。あなたは自分の人生を他の人と比較するのをやめるべきです 自分自身を検証する必要があるのはあなただけです 。それはおかしな考えのように聞こえるかもしれませんが、それは本当です。

しかし、それを試したことがない場合や、自分との関係を考えてしまうほど恐れている場合は、それを人生に取り入れることは難しいでしょう。始めるのに良い場所は、瞑想、ジャーナリング、動き、または他の種類の意図的な反省を通して、自分自身と一緒に座ることです。

自分自身に問いかけることから始めます。意図的または偶然に、自分の人生を導くために私が許可した外部の影響は何ですか？

それについて考えたり書いたりしてください。次に、外的な力、意見、または考えによって動かされないことがどのようなものであるかを想像する時間を与えてください。その現実があなたにとってどのようなものになるかを描いたり書いたりしてください。この作業が進行している間、これはあなたがそれらの外部の影響に吸い込まれていると感じたときにいつでも戻ることができる素晴らしい出発点です。広告

2.消費を制限する

検証のために常に自分の外を見ていると、比較の罠に巻き込まれるのは簡単です。自分の人生を他の人と比較するのをやめたい場合は、スクリーン時間を制限してください。携帯電話のトラッカーを使用して、オンラインでソーシャルメディアを消費する時間を最小限に抑えます。

そこに表示される画像は、他の方法では乱雑で現実的な生活の中で、高度にキュレーションされ、一見完璧に見える瞬間であることがよくあります。私を信じてください。これらの人々は完璧さの生きた例ではなく、時間の経過とともにドリップリリースのためにコンテンツを備蓄していた巧妙な人々です。

3.接地のインスピレーションの源を1つ選びます

インスピレーションを得るために尊敬している人が1人か2人いても大丈夫です。これはあなたの旅に少し外部のガイダンスを提供するかもしれません。その人はディーパックチョプラやオプラのような有名な人である必要はありません。彼らはあなたのヨガの先生、メンター、良い友達、あなたの業界の誰か、または同様の旅の誰かかもしれません。

あなたがあなたのゲームや私を気分が悪くなったときにリソースとしてそれらに頼ることは役に立つかもしれませんfあなたはあなたの旅を見失い、気が遠くなるようなラットレースに吸い込まれ始めています。

4.他人の成功から自分を切り離す喜びの感覚を養う

他の人が成功するのを見ることはあなたの世界を揺るがすべきではありません。彼らがあなたと同じことをしているとあなたが思ったとしても、彼らの成功と闘争は彼ら自身のものです。あなたはすべて異なることを経験しているので、あなたの人生を他の人と比較するのをやめてください。広告

他人の旅の周りで分離を育むことは、あなたが彼らに対してあなたの進歩を測定しなければならないという感覚からあなたを解放するのを助けるでしょう。彼らの進歩に対する本物の喜びの感覚を育むことはあなたがあなた自身の進歩を祝うのを助けるでしょう。

あなたが他人に幸せであるとき、それはあなたがあなた自身に幸せであるのをより簡単にします。あなたがどんなに小さくても他の人の勝利を認めることをいとわないとき、それはあなたがあなたの漸進的な勝利も認めることを可能にします

最終的な考え

積極的な自己検証と反省は、比較の罠を回避するための治療法です。ただし、これは口で言うほど簡単ではありません。

自分を他人と比較するのをやめたいのなら、旅には浮き沈みがあります。しかし、あなたが自分の焦点を内部に置き、超キュレーションされたソーシャルメディアの消費を制限し、インスピレーションの根拠となる源を選び、他の人の成功のために喜びと分離を育むことに取り組むなら、あなたはすでに正しい方向に大きな一歩を踏み出しました。