あなたが不幸を感じているならあなたがしているかもしれない8つのこと

時々不幸を感じるのは完全に正常です。それは誰にでも起こります。しかし、あなたは自分の不幸感に貢献しているいくつかのことをしている可能性があります。あなたはあなたがそれらをしていることさえ知らないかもしれません。以下のリストを検討し、時々自問してみてください。 私はこれをしていますか？

1.最悪の事態を想定する

現実を知る前に状況や人について否定的に考えていることに気付いた場合は、最悪の事態を想定している可能性があります。次に例を示します。

あなたの夫は彼がそうすると言った時に電話をしていません。

最悪の事態を想定して： 彼は自動車事故に巻き込まれた。彼は別の女性と一緒です。彼は私を置き去りにしました。

幸せな人々は、与えられた状況で最高のものを想定しています。彼らは否定的な結論に飛びつくことも、何かひどいことが起こったと思い込むこともありません。これは、時期尚早で不必要な悲しみ、怒り、欲求不満を引き起こします。常に疑いの利益を与えてください。現実がかなり悪いことが判明した場合、 その後 問題解決モードに入ります。とにかく、その時点で問題のある状況に対処する準備がはるかに明確になります。これは同じ例ですが、視点が異なります。

最高のものを想定する： 彼は何か特別なことで私を驚かせています。彼は家族のために食料品を拾うために店に立ち寄った。上司との面会は遅れた。彼は昇進を上陸させた。広告

2.過去に生きる

同じ悩みを頭の中で何度も繰り返し再生したことはありますか？上司、友人、同僚の言葉が繰り返し頭に浮かんでいますか？喧嘩した人に恨みを抱いていますか？もしそうなら、あなたはおそらく過去に住んでいます。

幸せな人は今の瞬間に生きています。これは、彼らが過去について考えないという意味ではなく、常に彼らが彼らの未来について考えないという意味でもありません。しかし、彼らはバランスが必要であることを知っています。場合によっては、先に進むために手放す必要があります。それは必ずしも簡単ではありませんが、それは最も健康的なオプションであり、あなたの現在の瞬間とあなたの将来の瞬間を最も幸せにするでしょう。

に住んでいる 時おり 。後悔を忘れてください。過去を忘れる。本当に存在することを学びます。

3.自分自身を他人と比較する

友達の結婚式や赤ちゃんの写真を見ると、なぜまだ子供がいないのに未婚なのか疑問に思いますか？あなたは他の誰かの仕事を見て、あなた自身の業績と成功に疑問を投げかけますか？自分を他の人と比較しているからでしょう。

誰もが異なりますが、心に留めておくべき最も重要なことは、あなたが正確にあなたがいるはずの場所にいるということです。外部からの動機付け、つまり友好的な競争は問題ありませんが、自分を他の人と比較することは危険です。あなたよりも面白くて、成功していて、目が青く、仕事が上手で、お金を稼いでいる人が必ずいるでしょう。しかしその一方で、あなたよりも儲かるお金が少なく、面白くなく、成功も少ない人が常にいるでしょう。

幸せな人は、これらの人と自分を比較しません。彼らは自分が誰であるかを知っており、自分がどこにいるかに満足しており、自分たちとだけ競争しています。広告

4.あなたの気持ちを直そうとする

何かがおかしいとき、あなたは自分の気持ちに疑問を抱き始めることがどれくらいの頻度でありますか？あなたは何回自分自身に考えましたか、私に何か問題がありますか？私が感じていることを感じても大丈夫ですか？なぜ私は悲しいのですか？なぜ私は幸せではないのですか？今日はなぜ怒っているのですか？真実は、人生は一連の衰退と流れであり、浮き沈みがあるのは普通のことです。否定的な感情は完全に正常です。つまり、悲しみを感じたときに、すぐに質問する必要はありません。また、パニックモードになって修正を試みる必要がないことも意味します。

自分の気持ちを感じさせることは、あなたにとって多くのことをします。

1.それはあなたがただあなたになることを可能にします。

2.それはあなたがあなたの考えを処理することを可能にします。

3.それはあなたが経験していることを経験しても大丈夫であることをあなたの心に知らせます。

4.それはあなたにあなたの人生の決定を再評価し、あなたがあなたが行きたい道にまだいることを確認することを思い出させます。広告

あなたが動揺していると感じているなら、あなた自身が動揺していると感じさせてください。しかし—そして これが最も重要な部分です —先に進む必要もあります。感情が長続きし始めている場合は、自問してみてください。 次は何？ 感情を遠近法で保つようにしてください。感情や感情はあなたを定義しません。ですから、ネガティブなものについてはあまり心配しないでください。強くなり、それらを乗り越えてください。そうすれば、あなたは自分が本当にどれだけ回復力があるかを自分自身に証明するでしょう。最良の部分は、次に同じ否定的な感情を抱くとき、あなたはそれに対してより準備ができているということです。あなたに何か問題があるかどうか疑問に思う代わりに、あなたは自分自身にこう言うかもしれません、 ああ、私はこの気持ちを認識しています。前回来た時は過ぎました。そして今回も合格します。

5.あなたの考えのすべてを信じる

これは少し紛らわしいように聞こえるかもしれません。人々がよく犯すよくある間違いは、頭の中を通り抜けるすべての考えを信じることです。これは安全ではありません。時々私たちの脳は私たちに悪ふざけをし、私たちは本当に信じていないことを考えるかもしれません。それはあなた自身を置くという形である可能性があります。それは、友人や愛する人の正直さと信頼に疑問を投げかけることかもしれません。時々、感情、心配、恐れが私たちに不必要に否定的なことを考えさせます。

幸せな人は、自分の頭の中を通るすべての単一の考えを信じているわけではありません。多くの場合、落ち着いて気分が良くなるとき、または単に時間が経過するのを待っているときでも、以前ほど否定的に考えることはありません。

6.持っていないものに焦点を合わせる

あなたは十分に達成できなかったために自分自身に苦労したことがありますか？もっと必要だと自分に言い聞かせようとしたことがありますか？これはおそらくあなたに痛みと不幸を引き起こしています。

幸せな人々は、彼らが持っているすべてのものと彼らが達成したすべてのものに感謝しています。彼らは持っていないものすべてに焦点を合わせているわけではありません。人生で達成したすべてのことに感謝してみてください。あなたの両親、あなたの兄弟、あなたのパートナー、あなたの友人、そしてあなたの同僚に感謝します。寝る場所を提供してくれてありがとう。暖かいジャケットをありがとう。朝はとても美味しいコーヒーを味わってくれてありがとう。収入源になってくれてありがとう。あなたが買うことができるアイテムを持っていることを店に感謝します。

必要なものがすべて揃っているとは限りませんが、たくさん持っている可能性があります。感謝の気持ちは幸福に直接貢献するので、感謝してください。広告

7.自分の手に負えないことに腹を立てる

制御できないものがいくつかあります。トラフィック、価格、人：これらはほんの一例です。人々は心配するのに十分です。これらのことを心配する意味はありません。それらを制御しようとしたり、それらに腹を立てたりすることには、さらに意味がありません。

幸せな人々は、物事が自分たちの手に負えないことに気づきます。必ずしも簡単なことではありませんが、自分の行動しかコントロールできないことを認めなければなりません。すべてを制御する必要性を手放し、制御できないものを邪魔しないでください。すぐに、気分がどれだけ良くなるかに気付くでしょう。

8.自分ではない

人生で最も重要なことの一つは、自分を愛することです。あなたが誰であるかのためにあなた自身を愛してください。これは、思いやりのある行動をランダムに実行したり、新しいスキルを習得したり、感謝の気持ちを実践したりして、より良い人になろうと努力できないという意味ではありません。しかし、それはあなたが別の誰かになろうとするのをやめるべきであることを意味します。ただあなた自身であり、あなたを作るすべての複雑な欠陥を含めてください君は。

あなたが背が高いなら、あなたが背が低いことを望まないでください。

あなたが静かなら、あなたがもっと大きくなったとは思わないでください。

あなたが茶色の髪をしているなら、あなたが金髪であることを望みません。広告

あなたの価値を知り、自分を愛してください。

不満を感じている場合は、これら8つのことのいずれかを行っているかどうかを自問してください。その後、すぐに停止します。すぐに気分が良くなります。