あなたがおそらく知らない森の中を歩くことの7つの驚くべき健康上の利点

日本人が森の水浴びをする言葉を持っていることをご存知ですか？しんりんようです。翻訳から想像できるように、それは空気、香り、植生、そしてそこに住む鳥や動物の音を楽しみながら森に身を任せることを意味します。しかし、あなたはいくつかがあることを知っていました驚くべき健康上の利点同じように？新鮮な空気を得るような明白なものは別としてと運動、森やたくさんの木がある公園を散歩することがあなたができる最も健康的なことかもしれないことを示す研究があります。

1.それは癌を防ぐのを助けるかもしれません。

私たちの免疫システムの重要な部分は、癌と戦うことができるNK（ナチュラルキラー）細胞で構成されています。森の中を散歩することで、本当にそれらの細胞を動かすことができるでしょうか？それは、研究者がの李博士によって率いられたものでした東京の日本医科大学、見せるために着手した。彼らは、森林探検に着手する前に、ボランティアの小グループから血液サンプルを採取しました。彼らは森で2、3日過ごしました。フォレストホテルに滞在した後、分析のために再び採血したところ、NK細胞の活動が著しく増加し、その後も1か月間続いた。長期的な影響は明らかに短かったものの、1日の森林旅行でさえこれらの細胞の増加を示しました。これを定期的に行うことの健康上の利点を想像してみてください！

2.森の香りがストレスを軽減するかもしれません。

香りと匂いは私たちの健康と感情に強力な影響を及ぼします。匂いは私たちの脳の感情の中心と密接に関係しているようです。これが、特定の匂いや香りが、私たちの過去に関連する郷愁やその他の感情を呼び起こすことができる理由です。広告

しかし、彼らはストレスを減らすのを助けることができますか？これは何京都大学の研究者デモンストレーションしたかった。彼らは被験者に、彼らが通常の環境にあった彼らの森林の日と対照の日に彼らの気分とストレスレベルを評価するように頼んだ。彼らの結論は、森林の日が彼らの慢性的なストレスを減らすのに重要であったことを示しています。

これが起こった理由について、科学者による説明は、松、モミ、杉、ヒノキの木には、多くの植物や木のエッセンシャルオイルを構成するアルファピネンやベータピネンなどのフィトンチッドが含まれているというものです。これらは、のレベルを低下させることがわかったコルチゾールストレスホルモン。

3.うつ病に役立つ可能性があります。

興味深い研究では、木の近くに住むロンドン市民より良いメンタルヘルスを持っていることがわかった。街路樹の存在でさえ肯定的な結果をもたらしたようであり、ある研究では、樹木が多い地域では抗うつ薬の処方率が低いことがわかりました。広告

木の近くにいる、または季節によって変化するのを見るという事実は、人々がそれ自体が憂鬱になる可能性のある都会の環境での生活に対処するのに役立ちます。森の中を散歩する方がはるかに良いですが、多くの人は木を見つめたり、近くの公園を散歩したりする必要があります。

4.それはあなたの脳をより良く働かせることができます。

森や木々のある緑地を歩くと、記憶や学習に役立つことがわかっています。森林幼稚園はドイツで人気が出ており、約450ありますが、米国と英国では、そのアイデアは徐々に広まりつつあります。調査によると、これらの森林環境で遊ぶ子供たちは、多くの認知スキルに優れていますが、手先の器用さも優れており、閉鎖された空間で教育を受けた子供たちよりもリスクを評価できます。の素晴らしいところこの野外教育たとえそれがたった一日であっても、子供たちは森林の重要性、その維持、そして彼らが地球をどのように助けるかについて学ぶということです。

5.森の散歩は、血圧を下げるのに役立ちます。

アメリカのCDC（米国疾病予防管理センター）は推進していますナショナルトレイルデー彼らは、森のような自然環境が本当に大きな健康上の利益をもたらすことを知っているからです。また、作業部会が参加するように招待されているため、森林の維持にも役立ちます。広告

言及されている健康上の利点の1つは、森の散歩が血圧を下げるのに役立つことです。日本の研究者ボランティアの小グループに、東京郊外の森林公園を散歩するように頼んだ。コントロールとして、彼らは都会の環境で同様の散歩をしなければなりませんでした。すべてのテストが実施された後、グループは、市街地を歩いたときよりも森林地帯を歩いたときの方が血圧が低かった。

6.太りすぎの人が元の状態に戻るのに役立ちます。

による疾病負荷研究、現在、世界の人口の30％近くが肥満または太りすぎです。英国では、男性の67％と女性の57％が現在太りすぎのカテゴリーに属しています。多くの解決策がありますが、ウォーキング、サイクリング、太極拳、または森林地帯で定期的に保護活動を行うことは役に立ちます。ウェールズ（英国）の森林委員会は、かかりつけの医師の助けを借りて、体重やその他の健康上の問題を抱えている人々に森の中を散歩する。ジムでトレーニングをするよりもはるかに健康的です。