私たちが自分自身を愛するとき、それは私たちが自分の最高を感じるのを助けます、そして私たちが自分の最高を感じるとき、私たちは世界により多くを与えることができます。自分を上手に、そして愛をもって扱うことは、健康的な食事と運動以上のものです。

しかし、自己愛とは正確には何ですか？に 心理学 今日 、 デボラ・ホシャバ、Psy.D。書き込み 、自己愛は、私たちの肉体的、心理的、精神的な成長をサポートする行動から成長する自分への感謝の状態です。自己愛はダイナミックです。それは私たちを成熟させる行動によって成長します。

彼女は自己愛の深遠な影響を説明し、私たちが私たちの中で自己愛を拡大する方法で行動するとき、私たちは私たちの弱点と長所をはるかによく受け入れ始め、私たちの欠点を説明する必要が少なくなります、人間は個人的な意味を見つけるのに苦労し、私たちの人生の目的と価値観にもっと集中し、私たち自身の努力を通して生きることの充実を期待しているので、私たち自身に思いやりを持っています。

私は、人々が自分の目的、優先順位、情熱に焦点を合わせて人生を過ごすことができるようにし、夢の人生を生きるのを邪魔するがらくたを取り除くことを使命としています。あなたが夢見る人生を生きることの一部は、自己愛を実践することです。自己愛はあなたの人生の多くの分野で非常に重要です。それはあなたがあなたの目標をどれだけ高く設定するか、あなたが他の人にあなたをどのように扱わせるか、そしてあなたが困難な状況にどのように反応するかに影響します。自己愛は、あなたがあなたの体をどのように扱うか、あなたがどのようにストレスを管理するか、そしてあなたの価値観と一貫して生きるあなたの能力に影響を与えます。

ここにあなたが自己愛を実践するためにあなたが毎日することができる50の小さなことがあります。私はそれらをのカテゴリーに分けました ウェルネスの7つの側面 、あなたは幸福のすべての分野で自己愛を実践することができます。

社会的健康

社会的健康とは、他者とつながり、前向きな関係を築く能力です。あなたの社会生活の中で自己愛を実践するには、次のことを行います。

1.今日、前向きで、刺激的で、励ましのある人とつながりましょう。

2.隣人と一緒に訪問します。

3.家族や友人にメールでメモを送ります。

4.友達と楽しい夜を過ごす計画を立てましょう。

5.あなたの愛に寄り添います。

感情的な健康

感情的な健康とは、人生の課題に対処する能力です。 カリフォルニア大学は 、怒り、恐れ、悲しみやストレス、希望、愛、喜び、幸福の感情を生産的な方法で認識し、共有する能力は、感情的な健康の向上に貢献します。この分野で自己愛を実践するには、次のことに取り組みます。

6.自分の人生に満足できない場合は、自分自身にそれを認め、変更を加えるための行動計画を書き留めます。広告

7.今日は静かに10分間過ごします。

8.自分を許しなさい。あなたは自分自身を愛することができる前にあなたが完璧ではないことを受け入れなければなりません。

9.必要な助けを求めましょう—感情的に苦しんでいる場合は、カウンセリングやセラピーの予約を取ります。あなたはそれだけの価値があります。

10.お気に入りのストレス管理テクニックに10分間取り組みます。

11.その日のスケジュールを書き留めます。これにより、毎日時間を取って優先順位に時間を費やし、無駄な時間を最小限に抑えることができます。

12.楽観的な態度を実践します。

13.あなたの内なる対話に注意してください。あなたが自分自身に話すメッセージはあなたの人生に大きな影響を与える可能性があります。

14.時間をどのように過ごすかについて境界を設定します。あなたの人生に意味を加えない時間のかかる活動を避けてください。

16.問題を起こしがちな行動から目をそらします。

17.言う ない 有毒な人々や活動に。

18.言う はい 冒険へ。

19.楽しんでください。毎日笑う。

20.自分を褒めましょう。広告

精神的な健康

ザ・ カリフォルニア大学 精神的な健康は、私たちの生活に平和と調和を確立する能力として説明されています。あなたの霊的生活の中で自己愛を実践するために、これらの行動をとってください：

21.あなたの信仰を探ります。

22.祈りや瞑想に時間を費やします。

23.あなたの人生の課題の1つで成長する機会を探してください。

24.自然の中で外に出てください。

25.利他的なことをする。

環境ウェルネス

環境に配慮するということは、地球にプラスの影響を与えるというあなたの責任を認識することを意味します。自己愛と環境ウェルネスを実践するには、次のヒントを試してください。

26.不要なものを買わないように練習します。

27.不要なアイテムを寄付します。 1日に1つのアイテムを取り除く練習をしてください。

労働衛生

労働安全衛生には、仕事から充実感を得ることが含まれます。仕事で自己愛を実践するには、次の手順を実行します。

28.自分の強みについて学びましょう。

29.あなたの情熱を発見してください。 このワークブックは素晴らしいスタートです 。

30.あなたの大きなキャリア目標を書き留めます。広告

31.あなたの夢のキャリアに向けて毎日小さな一歩を踏み出しましょう。

32.同僚とつながります。

知的健康

あなたが知的に元気であるとき、あなたは生涯学習者としてあなたの知識を絶えず拡大します。自己愛を知的に実践するには、次のアクションを試してください。

33.今日興味のある本を1ページ読んでください。

34.学ぶ。

35.新しい場所への冒険を予約します。

36.コミュニティ教育または地元の大学を通じて新しいクラスにサインアップします。

37.毎日あなたの快適ゾーンから小さな一歩を踏み出してください。

身体の健康

あなたが健康的な生活の質を持っているとき、最適な身体的健康が達成されます。自己愛を実践し、身体の健康を増進するには、次のアクションを試してください。

38.あなたの体の素晴らしいものに感謝します できる あなたがあなたの欠陥であると考えるものに焦点を合わせるのではなく、してください。

39.あなたの医者とあなたのルーチンの物理的なスケジュールを立ててください。

40.新しい野菜を選んで食べます。

41.今週作る新しいヘルシーレシピを1つ選んでください。広告

42.食事をしている間、食事に集中します。

43.破壊的な習慣をやめるための特定のゲーム計画を立てます。

44.健康的な選択であなたの体に栄養を与えます。

45.健康的な睡眠のための夜間のルーチンを確立します。

いくつかのボーナス

46.あなたの大きな夢を実現するために努力するために、毎日時間を取っておきます。今回は猛烈にガードします。

47.毎日好きなことをしてください。

48.楽しみのために、いつか新鮮な花を自分で購入してください。

49.マッサージをスケジュールします。

50.感謝の日記を書き始め、毎日感謝していることをリストアップします。

これらの小さな行動に取り組み始めると、自分自身をより受け入れ、感謝するようになります。あなたが本当に自分自身を愛し、人生を愛するとき、それはあなたの人生とあなたの周りの人々の人生に驚くべき効果を引き起こします。

読んでくれてありがとう。このトピックについてのご意見をお聞かせください。 kerry@yourstreamlinedlife.comまでメールでお気軽にご連絡ください。そして、今日、自己愛を実践するための一歩を教えてください。常に覚えておいてください、あなたは十分であり、あなたはそれだけの価値があります。

注目の写真クレジット： 2015年ロサンゼルスの健康会議を取り戻す/flickr.com経由で健康会議のフォトストリームを取り戻す