中毒は最近の平均的な人の最も一般的な問題の1つですが、中毒に苦しんでいることに気づき、何かに問題があることを認める人はほとんどいません。

海外から物を購入する時代はワンクリックで他人と話すのは 右に1回スワイプ 、新しいオブジェクトや経験を取得することは、他のものと同じように中毒性があります。

それはあなたである必要はありません。今日から「次のこと」への追加をやめることができます。そうです、あなたが自分の人生を元に戻し、責任者になるという意識的な決断をしなければ、常に次のことが起こります。

それで、あなたの最大の弱点を克服し、最終的に自由にそして幸せに生きるためのステップが何であるかを見てみましょう：

1.あなたが今あなたの人生のどこにいるかを定義する

今日または明日座って、あなたの現在のライフスタイルとあなたがこの段階にいる人について考え始めてください。

それは簡単な運動のように聞こえるかもしれませんが、自分自身や周りで満足していないことを本当に認めるのは難しいかもしれません。

正直で注意深いことは、依存症を理解するための足がかりであり、最終的にはそれを克服するだけでなく、他の何かに依存することが二度とないことを確認します。

2.変更することを決定し、その理由を明確に述べます

あなたがあなたの中毒性について何かをしたい理由を明確にすることは、将来あなたを大いに助けるでしょう。

あなたが下す決定は、外的要因がそれに影響を与えることなく行われるべきです。それはあなたと あなたの心と魂 そして、あなたはこれらを解放したいのです。広告

依存症に対処したいというあなたの願望の背後にある「理由」は、最終的にあなたがいつも持っていた目標に到達することから、愛する人との関係を改善すること、またはあなたが素敵に会うことができるようにあなた自身のより良いバージョンになることまで、多くの異なるかもしれません人々とより深いつながりを形成します。

3.現実的な目標を設定する

今はしばらく過去に戻って、何かに中毒になることに対処するための以前の試みについて考える時です、それは悪い習慣、食べ過ぎ、他の人、物質的な物体、あるいはあなたの人生が危険にさらされているほど有害なものです。

どのように試しましたか？あなたの環境で何があなたが変化を起こすのを助けましたか、そしてどの要因がそれについて何かをすることを悪化させただけですか？

これらすべてを書き留めます。次に、今回はより現実的な目標を設定します。

小さなことから始めて、この変換時間を与えたいと思うでしょう。圧倒されてすぐに諦めたくないのです。

4.出席する

「次のこと」への中毒を止めるプロセス全体を通して、マインドフルネスを実践することが重要です。

それは、無意識のうちに物事をやり始めると、古い習慣に戻って、克服したと思っていた悪い行動や精神的パターンを引き起こしてしまう可能性があるためです。

中毒と戦うために、あなたはすべきです 留意します 一日のどの瞬間でも、あなたの周りだけでなく、あなたの頭の中で何が起こっているのかを知ることができます。このようにして、否定的な考えや影響に対してしっかりと「ノー」と言い、代わりに平和と変化を選択します。

5.環境を最適化します

あなたの環境はあなたの使命の成功を成し遂げるか、または壊すことができます。広告

たとえば、不健康な行動にふける人々と時間を過ごすことは、誘惑に直面してあなたを弱くし、簡単に屈服させるでしょう。

あなたはそれを望まない。代わりに、依存症を克服しようとしていて、もうそれほど多くの時間を過ごすことができないことをこれらの人々に直接伝えるか、単にしばらくの間彼らを無視してください。

逆の効果を得るには、精神的に強く、あなたにインスピレーションを与え、すでに依存症と戦い、今では幸せで充実した生活を送っている人を見つけてください。

彼らの成功した回復を見るだけで、あなたは希望を生き続けることができます。

さらに、周囲にいるときは行動を起こし、強く一貫性を保つ可能性が高くなります。

さらに、フィードバックは常に役に立ちます。彼らにアドバイスを求め、彼らの励ましの言葉に耳を傾け、彼らの過ちを繰り返さないようにしてください。

6.説明責任を果たす

含める時間です あなたの旅の別の人 それはあなたが常に正しいことをしていて、中毒の兆候を示さないことを確実にします。

それは親、パートナー、友人、メンター、あるいはあなたがその種の仕事のために雇う誰かかもしれません。

最初は毎日電話をかけるか、常に連絡を取り合って結果を共有したり、体が弱くなったときにサポートを求めたりします。広告

7.中毒を理解する

あなたの研究をして、中毒の原因、他の人がそれをどのように克服したか（今それを乗り越えている人々のウェブ上のサクセスストーリーを意味する）、そして何かに中毒したときに精神がどのように機能するか（そして他の基本的な心理学）について読み続けてください原則）。

何かを理解することは戦いの半分です。

8.忙しくしてください

手に余る時間があり、退屈することが多いと、やがて心は再び古い習慣にふけるようになります。それで、それを別のそして面白い何かに従事させてください。

新しい趣味を始めましょう。新しいスキルを学ぶ。スポーツする。オンラインビジネスのアイデアの調査とブレインストーミングを開始します。

仕事をしていないときや他のことをしていないときに、自分の時間でできることはたくさんあります。生産的になります。これはあなたの自尊心も高め、あなたは自分自身について気分が良くなるでしょう。

9.失敗に備える

事前に行うもう1つの便利なことは、1日の潜在的な時間、または日常生活の状況を計画することです。これにより、想定外のことを実行できるようになる可能性があります。

これらを書き留めて、気をつけてください。

10.中毒のない生活を楽しむ

あなたが今持っている明確な心、あなたが経験している変化があなたを新しい毎日強くすること、そしてあなたが正しい道を歩み続けるならば、店にある機会を感謝するために、しばらく毎日立ち止まってください。

それはあなたが続けることを奨励し、あなたを幸せにするでしょう。広告

11.書き出す

日記を持っています。完全に克服したい過去のものであれ、止めたい潜在的なものであれ、そこに依存症に関連するものをすべて書き留めてください。

たとえば、毎朝紙にペンを置き、今日は強いままでいる理由を言う習慣があります。次に、1日を通して物事を追跡します。そして夕方には、あなたの一日、あなたがどのようにしたか、そしてあなたが次の日をより良くするために何ができるかを見直してください。

古いジャーナルエントリに戻ると、すべてのステップがそこにあるので、実際に進捗状況を確認して感じることができます。

12.頻繁に挑戦する

「これ以上中毒にならない」もの全体をゲームにしてみませんか？マイルストーン、小さくて現実的なマイルストーンを設定し、それぞれに期限を設けて、それを達成します。

次に、自分の成果に満足し、さらに進んでいく意欲を持ち、次のレベルに到達するたびに自分に報酬を与えます。

これまで何にも夢中になったことがなくても、将来、他の誰よりもそれを経験する可能性が高くなります。

上記のヒントに従うことで、人生のコントロールを失うことを防ぎ、前進して自分自身とライフスタイルを改善するための確実な方法です。