かみそりの鋭い集中のための10のヒント

やることリストを書いてスケジュールを守ることはあなたを整理し続けるかもしれません、しかしそれはあなたがより多くを成し遂げるのを本当に助けますか？組織は重要だと思いますが、本当に必要なのは集中力です。座って、数時間仕事に集中できること。 30分の集中的な努力でさえ、一日の気晴らしとマルチタスクよりも多くのことを成し遂げることができます。

作業が簡単に流れる深い集中状態に入るには、次のヒントを参考にしてください。

1）ノイズを遮断する

気晴らしがあなたの集中力を助けていないことは明らかかもしれませんが、あなたは実際にそれらを切り取っていますか？確かに、電子メールアラートをオンにし、IMをオンにして、送信されたすべての要求に応答したくなる場合があります。しかし、結局、それはあなたが集中するのを妨げるだけです。

集中状態に入るには、少なくとも15分かかる場合があります。 5つごとに気が散ってしまうと、仕事に完全に集中できなくなる可能性があります。スケジュールされた時間に電子メールに返信します。大規模なプロジェクトに取り組んでいるときに、他の人があなたの邪魔をしないように依頼してください。電話に出てすぐに立ち寄る必要がある場合は、オフィスの混雑が少ない時間帯に仕事をスケジュールしてください。

2）環境を構築する 広告

あなたが働く場所はあなたの集中力に影響を与える可能性があります。ドア、電話、窓などの潜在的な気晴らしに直面するように、自分の位置を確認してください。このようにして、他の方法では焦点を壊してしまう音を一目で評価できます。

3）目的を明確にする

始める前に、あなたの目標が何であるかを明確に知ってください。最終結果がわからない場合は、混乱して集中できなくなります。記事を書く前に、記事の主な焦点を定義し、構造の簡単なイメージを取得します。目的が不明確な場合、作業の一部をやり直す必要が生じることがよくあります。

4）ブロブを分割する 広告

明確な開始点または終了点がないタスクの大きな塊は、フォーカスを破壊します。作業が必要な大規模なプロジェクトがある場合は、作業を開始するために使用するパスを明確に特定します。一連の行動が明確でない場合、集中するのは困難です。最終結果だけでなく、任意のステップを完了する順序を計画するために数分かかると、無駄な思考の時間を節約できます。

5）ルールを知る

今後のタスクのガイドラインを明確にします。どのレベルの品質が必要ですか？どのような基準に従う必要がありますか？どのような制約がありますか？プログラムを作成している場合は、必要なコメントの量、使用する機能、および必要な柔軟性を明確にしてください。記事を書いている場合は、長さとスタイルを決定します。

ルールが最初から明確でない場合は、後で熟考するときに集中力が失われます。

6）期限を設定する 広告

集中を強制しようとすると、期限には長所と短所の両方があります。締め切りは、本質的でないものを忘れやすくし、作業時間を短縮することができます。ロゴのデザインに1時間しかかからない場合は、ロゴをシンプルに保ち、贅沢なデザインをいじるのを避けます。

時間制限には、タスク自体ではなく、残り時間を心配する場合に不利な点があります。次の場合に期限を使用することをお勧めします。

時間は限られています。簡単に数週間かかる可能性のある作業を完了するのに1日しかない場合は、特定の期限にチャンク化すると、重要ではないものがすべて削除されます。
全体像を見失うことは簡単です。タスクを簡単に拡張して新しい機能やアイデアを追加できる場合は、期限を使用してタスクを管理します。
先延ばしを避けるため。あなたが先延ばしを心配しているならば、厳しい締め切りはあなたを救うことができます。

7）障害物を分解する

作業でトリッキーな問題が発生すると、障害が発生します。これは、アイデアが足りなくなったり、焦点が揺らいだりしたときに発生する可能性があります。ブレーンストーミングまたは一枚の紙の計画によって障害を打ち破ります。思考プロセスを書き出すことで、イライラしたとしても集中力を保つことができます。広告

8）自分を孤立させる

仕事をやりたいのなら、隠者になって他の人に近づかないでください。あなたの仕事が他の人々に基づいていない限り、彼らはあなたの焦点を壊すだけです。プライベートスペースを作成し、作業が終了するまで誰とも話すことを拒否します。ドアに看板を置いて、ドロップインを避け、電話に出ないようにします。

9）健康な体、より鋭い心

あなたがあなたの体に入れるものはあなたが集中する方法に影響を与えます。彼らが酔って仕事に現れた場合、誰も最高のパフォーマンスを期待しませんでした。しかし、慢性的な睡眠不足を許したり、カフェインなどの覚醒剤を使いすぎたり、濃厚で脂肪の多い食べ物を食べたりすると、集中力が低下します。不健康な習慣の1つをわずか30日間切り取って、エネルギーレベルに違いがあるかどうかを確認してください。小さなステップでも、集中力に劇的な変化をもたらす可能性があることがわかりました。

10）辛抱強く 広告

記事を書く前に、私はよく机に15分から20分間座ってから、キーボードに指を置きます。この間、私は立ち去るか何か他のことをしたいという強い衝動を感じます。しかし、私が辛抱強くなら、私はそれについて書き、流れの状態に入るという考えに出くわすことを知っています。少しの忍耐がなければ、流れが急いで流れたときにそれを利用することはできません。

強い集中力が必要な場合は、90〜120分の時間をお勧めします。それより少ないと、フローを続行する前に開始するのに多くの時間を浪費することになります。これ以上に集中力を維持することは可能ですが、あなたはおそらく短い休憩の恩恵を受けるでしょう。