より良い消化器の健康のために空腹時に食べて避けるべき10の食品

食べることは私たちの健康と幸福に不可欠です。私たちは生きるために食べます。あなたがあなたの食物を消費するとき、場合によっては、あなたが消費しているものと同じくらい重要です。すべての正しい食べ物を食べるが、間違った時間に食べることは直感に反し、無益な運動です。

健康的な食事の目標は、あなたにとって良い食べ物を食べ、悪い食べ物を避けることだけではありません。それはあなたの体を学び、あなたが食べる食物を最適化する方法を考え出すことです。これは、消化を改善し、体が必要とする重要な栄養素の吸収を最大化する方法を学ぶことを意味します。

空腹時にこれらの4つの食品を食べる：

1.フレッシュフルーツ

フルーツは信じられないほど健康的な食品グループです：ビタミン、栄養素、繊維、水が詰まっています。果物を適切な方法で食事に取り入れることで、消化器系はビタミンの摂取と消化の改善を通じてより強力な利益を得ることができます。果物で一日を始めることはあなたを助けますシステムを解毒します、大量の物理的エネルギーを供給し、減量を助け、必要なエネルギーを提供し、他の生活活動に集中することができます。広告

果物に含まれる単糖は、体に完全に吸収されるまでに時間がかかります。果物を一人で食べたり、胃が空になったりすると、果物に含まれるすべての栄養素、繊維、単糖をより簡単に処理できます。による優勢な研究、これは果物を食べることから利益を得る「適切な方法」です。

2.オートミール、ソバ、コーンミールのお粥

食べるオートミール朝や空腹時に最初に行うことにはいくつかの利点があります。まず、胃の内壁にコーティングを施し、自然に発生する体からの刺激を防ぎます。塩酸（HCL）。オートミールには、消化を助け、コレステロールを下げる水溶性食物繊維も含まれています。

そばとコーンミールのお粥また、血圧とコレステロール値を下げながら消化を刺激します。彼らはあなたの腸から毒素と重金属を取り除き、より長い期間飽き飽きした感じを作ります。広告

3.ハニー

蜂蜜はあなたの免疫と消化器系を目覚めさせるのを助けます。蜂蜜は助けることが示されています怠惰な腸症候群、およびその他の胃の問題。また、有害なウイルスやバクテリアを体から取り除くことにより、洗浄剤としても機能します。

4.卵

卵それらが消費されるときはいつでもあなたにとって非常に良く、無数の健康上の利益を提供します。空腹時に摂取するのに最適な食品であるのは、満腹感が長くなるという事実です。研究によると、朝に卵を食べると、毎日のカロリー消費量が減少し、卵も脂肪の減少に役立ちます。

これらの4つの食品はあなたの全体的な健康を改善し、消化を助け、優れた朝食用食品です！広告

どの食べ物を食べるべきかを知ることに加えて、胃が空のときに食べるのを避けるべき食べ物についても知っておく必要があります。間違った時間に間違った食べ物を食べると、あなたの内面に大混乱をもたらす可能性があります。

胃が空のときは、次の6つの食品を避けてください。

1.トマト

トマトは、栄養素と大量のビタミンCが豊富に含まれていますが、胃の酸性度を高め、胃潰瘍を引き起こす可能性のある高レベルのタンニン酸も含んでいます。夕食のサラダのためにトマトを保存します。

2.ヨーグルト

する主な理由空腹時にヨーグルトを置かないでくださいヨーグルトに含まれる乳酸菌の効能は、胃酸の酸性度が高いために効果がないためです。したがって、朝一番に摂取した場合、ヨーグルトの健康上の利点はほとんど得られません。広告

3.加工砂糖

私たちは皆、砂糖が多すぎるとあなたに悪いことを知っています。しかし、高果糖コーンシロップや他のそのような甘味料など、ほとんどの加工食品に添加される砂糖が、肝臓飲み過ぎとして？果物に自然に含まれる糖分は繊維によって中和されますが、特に空腹時に大量のフルクトースが肝臓に過負荷をかけ、肝臓に損傷を与える可能性があります。朝食ドーナツをスキップして、みんな…

4.バナナ

バナナは最もよく知られているダイエット食品の1つです。それは満足し、便秘を和らげるのを助け、そして何人かの健康専門家によってスーパーフード。ただし、バナナにはマグネシウムとカリウムが大量に含まれているため、完全に空腹の状態でバナナを食べると、血中のマグネシウムとカリウムのバランスが崩れる可能性があります。バナナは、間違った時間に正しい食べ物を食べることの典型的な例です。

5.紅茶とコーヒー

空腹時にコーヒーを飲むと酸味が増し、胸焼けや消化不良を引き起こします。空腹時にお茶を飲む胃液の分泌を抑制し、減らすことができます胆汁と酸食物の全体的な消化を助け、体から過剰なコレステロールを分泌するプロセスに不可欠な胃の中。広告

6.アルコール

胃の中に食べ物がないので、アルコールは血流に直接移動します。アルコールが血流に入ると、すぐに全身に行き渡り、血管が広がり、一時的な温かさ、脈拍数の一時的な低下、血圧が低下します。それは胃、腎臓、肺、肝臓を通って、そして脳に移動します。これが発生するのにも必ずしも時間がかかるわけではありません。人が飲むアルコールの約20％は胃を通過し、1分以内に脳に到達します。胃の中に食べ物があると、アルコールが血流を通過する速度が低下し、その効果が遅くなり、臓器への損傷が最小限に抑えられます。

研究は決定的なものです。いつ食べるかは何を食べるかと同じくらい重要です。健康は、私たちが自分の体に何を入れるかを意識し、それらの良い食品の選択を完全に最適化する方法を学ぶことから始まります。