Warum du denkst, dass du nicht gut genug bist und wie du an dich selbst glaubst

Warum du denkst, dass du nicht gut genug bist und wie du an dich selbst glaubst

Wollten Sie schon immer etwas bei der Arbeit sagen, aber eine kleine zweifelnde Stimme schlich sich ein und sagte: was ist wenn du falsch liegst ?

Vielleicht wollten Sie sich für diese Beförderung bewerben oder diese besondere Person um ein Date bitten, aber etwas hat Sie davon abgehalten, Maßnahmen zu ergreifen. Wenn Sie denken, dass Sie nicht gut genug sind, neigen Sie dazu, das Ergebnis zu fürchten und nicht an Ihre Fähigkeiten zu glauben. Deshalb ist es wichtig, dass Sie herausfinden, wie Sie an sich selbst glauben können, damit Sie Ihre Ziele erreichen und Ihr Traumleben gestalten können.



Was auch immer Ihre Situation ist, die Ängste und Selbstzweifel, die Ihre falschen Überzeugungen erzeugen, werden Sie immer aufhalten. Die Überzeugungen zu identifizieren, die dazu führen, dass Sie Ihr Leben sabotieren, ist der erste Schritt, um sie zu beseitigen.

Selbstzweifel verursachen Untätigkeit und Untätigkeit führt zu Bedauern. Wenn Sie nicht Ihrer Leidenschaft nachgehen und Ihr Traumleben leben, bleiben viele Fragen offen:



  • Was wäre, wenn ich es selbst riskiere?
  • Hätte ich ein besseres Leben führen können, wenn ich mehr Risiken eingegangen wäre?
  • Bin ich zufrieden mit dem Erbe, das ich hinterlasse?
  • Was hätte ich erreichen können, wenn ich mich nicht mit weniger zufrieden gegeben hätte?

Warum also denkst du, dass du nicht gut genug bist?

1. Elternschaft

Die Wahrnehmung, die Sie von sich selbst haben, basiert auf Ihren vergangenen Erfahrungen. Es gibt Studien, die zeigen, dass Kinder alles nachahmen, von der Fähigkeit ihrer Eltern, Emotionen zu regulieren, bis hin zum Glauben ihrer Eltern über Geld.[1]



Ich hatte Klienten, die glaubten, nicht gut genug zu sein, weil sie als Kind keine positive Verstärkung erhielten. Als sie klein waren, waren ihre Eltern extrem überfürsorglich.

Stellen Sie sich die Herausforderungen Ihrer Kindheit wie Drachen vor, die Sie töten mussten. Jedes Hindernis, das Sie überwunden haben, war ein weiterer Drache, den Sie erfolgreich aus Ihrem Leben entfernt haben. Wenn du mehr Drachen tötest, steigen dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen. Wenn jemand überfürsorgliche Eltern hat, töten ihre Eltern die Drachen.Werbung

Infolgedessen baut das Kind mehr Vertrauen in die Fähigkeiten seiner Eltern auf, während es immer noch an seinen eigenen zweifelt.



Wenn Sie nie dazu ermutigt werden, Ihre eigenen Drachen zu töten, beginnen Sie zu zweifeln, ob Sie es können. Es ist nur natürlich, dass ein Kind zu dem Schluss kommt, dass seine Eltern ihm immer helfen, weil sie denken, dass sie es brauchen. Dieses Kind wird zu einem Erwachsenen, der immer noch glaubt, nicht gut genug zu sein. Sie suchen die Hilfe und Bestätigung anderer und halten sich selten gegen Widerstände auf.

Lösung: Töte deine Drachen!

Wenn Sie an sich selbst glauben wollen, müssen Sie Schritte unternehmen, um Ihr Vertrauen in sich selbst wieder aufzubauen. Beginnen Sie damit, Ihr Wort zu anderen zu halten und pünktlich zu erscheinen. Indem du dir zeigst, dass andere dir vertrauen können (und tun), wirst du dich wohler fühlen, dir selbst zu vertrauen.

Wenn Sie sich größeren und anspruchsvolleren Aufgaben zuwenden, haben Sie eine Vertrauensbasis dafür aufgebaut, dass Sie Ihr Wort halten können. Als nächstes werden Sie Ihr Schwert von anderen zurückfordern wollen. Zuerst möchten Sie sich vielleicht demjenigen anvertrauen, der gerade Ihre Drachen tötet.

Verstehe, ob es deine Eltern oder jemand sind, die dich liebt, sie wollen das Beste für dich und meinen es gut. Sie sagen ihnen einfach, dass Sie die Arbeit machen möchten und fragen sie in der Planungsphase nach ihren Gedanken. Zögern Sie nicht, sich bei ihnen zu melden und sie über Ihren Fortschritt auf dem Laufenden zu halten, während Sie sicherstellen, dass sie verstehen, dass Sie die Arbeit selbst erledigen möchten.

Wie erkenne ich, ob du deinen Seelenverwandten gefunden hast?

Wenn die Aufgabe erledigt ist, lassen Sie es sie wissen, damit Sie gemeinsam feiern können. Jetzt, da du deinen eigenen Drachen getötet hast, kannst du anfangen, dein Selbstvertrauen zurückzugewinnen. Indem Sie sie als Führer verwenden, erhalten Sie den zusätzlichen Bonus von jemandem, den Sie respektieren und bewundern und Ihnen sagen, wie großartig Sie sind.

Betrachten Sie es wie eine symbolische Übergabe der Fackel. Jetzt seid ihr beide Drachentöter. Was bedeutet, dass alle positiven Eigenschaften, die du ihnen zugeschrieben hast, als sie deine Drachen töteten, jetzt dir gehören.

2. Übertreiben und vereinfachen

Ihre vergangenen Erfahrungen können dazu führen, dass Sie oder jemand, der Ihnen nahe steht, versagt. Wenn Sie scheitern, können Sie Ihren Wunsch verlieren, weiterzumachen. Dies hat weniger damit zu tun, ob Sie mutig oder ängstlich sind, als vielmehr damit, dass Ihr Verstand Fehler nicht mag.Werbung

Niemand nimmt gerne an Veranstaltungen teil, bei denen er unterdurchschnittlich abschneidet. Außerhalb der üblichen Verlegenheitsgründe, Unzulänglichkeitsgefühle und Versagensängste – es macht einfach keinen Spaß.

Wer will schon Baseball spielen, wenn er jedes Mal, wenn er an der Reihe ist, ausfällt? Würden Sie gerne vor Publikum singen, wenn Sie bei jedem Auftritt von der Bühne ausgebuht würden? Ich könnte weitermachen, aber ich denke, Sie verstehen, worauf es ankommt.

Die Sache mit diesen beiden Beispielen ist, dass niemand wirklich jeden an der Fledermaus streicht. Es ist auch unwahrscheinlich, dass bei jedem Auftritt vor Publikum jemand von der Bühne ausgebuht wird.

Was am Ende passiert, ist, dass Sie Ihre vergangenen Erfahrungen zu stark vereinfachen und übertreiben, und dann glaubt Ihr Verstand Ihnen. Wenn Sie glauben, nicht gut genug zu sein, um jemanden nach einem Date zu fragen, weil er Ihnen immer nein sagt, dann seien Sie nicht überrascht, dass Sie nie den Mut dazu aufbringen.

Wenn du diese Gefühle der Unzulänglichkeit überwinden willst, beginne damit, deine Überzeugungen zu ändern. Diese Übung muss nicht kompliziert sein. Wenn Sie glauben, Sie schlagen jedes Mal, wenn Sie an der Reihe sind, zu einem Schlagkäfig und schwingen Sie weiter, bis Sie den Baseball treffen.

Wenn Sie Erfolg haben, möchte ich, dass Sie sich eine mentale Notiz machen, sie aufschreiben oder von jemandem filmen lassen. Dies ist Ihr Beweis dafür, dass Sie nicht immer zuschlagen. Dann, wann immer Sie glauben, dass Sie nicht gut genug sind, werden Sie dieses Video erneut abspielen.

wie man verantwortungsbewusster wird

Unabhängig von der Situation können Sie eine erfolgreiche Erfahrung finden, die Sie übersehen.

Lösung: Lesen Sie über die Fehler anderer

Es klingt ein bisschen verrückt, ich weiß, aber über die Misserfolge anderer erfolgreicher Menschen lesen wird Ihr Selbstvertrauen stärken. In einer Studie der Columbia University fanden sie heraus, dass das Unterrichten von Studenten über das Versagen großer Wissenschaftler sie ermutigte, es besser zu machen.[zwei] Werbung

Wenn Sie mit Angst und Selbstzweifeln kämpfen, neigen Sie dazu, die Fähigkeiten anderer zu übertreiben und Ihre eigenen im Vergleich zu verringern. Sie beginnen zu glauben, dass die Erfolgreichen erfolgreich sind, weil sie mutige Risikoträger sind, die kein Nein als Antwort akzeptieren. Sie sagen sich selbst, dass sie erfolgreich sein sollen, während Sie es andererseits nicht sind.

Wenn Sie sich mit den Erfolgreichen identifizieren können, beginnen Sie zu erkennen, dass sie die gleichen Kämpfe und Herausforderungen haben wie Sie. Der einzige Unterschied ist, dass sie weitermachten.

Jetzt geht es nicht darum, ob Sie erfolgreich sein können, sondern darum, ob Sie erfolgreich sein wollen.

3. Unterschätze dich selbst

Was ist der Hauptunterschied zwischen jemandem, der glaubt, gut genug zu sein, und jemandem, der es nicht tut? Die Person, die glaubt, gut genug zu sein, versteht, dass sie eine Person von Wert ist.

Was ich damit meine ist, wenn Sie glauben, dass Sie es nicht wert sind, gehört zu werden, werden Sie nichts zu sagen haben. Wenn Sie glauben, nicht gut genug zu sein, um respektiert und behandelt zu werden, werden Sie alle Arten von Misshandlungen akzeptieren und rationalisieren.

Ein altes Sprichwort besagt, dass wir so behandelt werden, wie wir uns behandeln lassen. Wenn jemand das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl hat, das Respekt erfordert, wird er es nicht akzeptieren, in irgendeiner Weise behandelt zu werden. Wenn sich jemand jedoch nicht als würdig sieht, wird er in toxischen Situationen bleiben, weil er nicht glaubt, dass etwas Besseres in Sicht ist.

Dr. Jennifer Crocker, die an einer Reihe von Studien zum Selbstwertgefühl arbeitete, fand in ihrer neuesten Forschung Folgendes heraus:[3]

College-Studenten, die ihr Selbstwertgefühl auf externe Quellen stützten – einschließlich Aussehen, Zustimmung von anderen und sogar ihre akademischen Leistungen – berichteten von mehr Stress, Wut, akademischen Problemen, Beziehungskonflikten und hatten einen höheren Drogen- und Alkoholkonsum sowie Symptome von Essstörungen.

Lösung: Verinnerlichen Sie Ihren Selbstwert

Anstatt sich selbst anhand der Auszeichnungen, Anerkennungen und Auszeichnungen anderer zu bewerten, müssen Sie intern suchen . Indem Sie Ihre Selbstwahrnehmung auf Ihre Grundwerte stützen, können Sie die Kontrolle über Ihr Selbstbild zurückgewinnen.

Anstatt sich auf Dinge zu konzentrieren, die außerhalb der Kontrolle liegen, denken Sie daran, was Sie besonders macht. Sie werden nicht durch Ihren Job, Ihre Beziehungen, Ihre Religion oder Ihre Ausbildung definiert. Vielmehr werden Sie durch die Art und Weise definiert, in der Sie an diesen Dingen teilnehmen. Sie können eine kreative, fleißige und mitfühlende Person sein; und das zeigt sich in allem, was Sie tun.

Verstehe, dass du nicht ständig kreativ, fleißig und mitfühlend sein musst, um über diese Dinge nachzudenken. Du versuchst nicht, perfekt zu sein, aber du versuchst, dich mit deinem wahren Selbst zu verbinden.

Indem Sie die Ähnlichkeiten verstehen, in denen Sie Ziele angehen, bauen Sie ein konsistentes und starkes Selbstwertgefühl auf, das sich von externer Bestätigung unterscheidet.

Abschließende Gedanken

Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Erfahrungen aus der Vergangenheit Ihren zukünftigen Erfolg bestimmen. Sie möchten nicht auf Ihr Leben zurückblicken und haben viele Fragen und Bedauern.

Bauen Sie Vertrauen in sich selbst auf, indem Sie noch heute handeln. Dies wird Ihnen helfen, das Vertrauen aufzubauen, das Sie brauchen, um an sich selbst und Ihre Fähigkeit zu glauben, der Champion Ihres Lebens zu werden.

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Vorgestellter Bildnachweis: Riccardo Mion über unsplash.com Werbung

Referenz

[1] ^ Vanderbilt: Einfluss der Eltern auf die emotionale Entwicklung von Kindern
[zwei] ^ WAS: Sogar Einstein kämpfte: Auswirkungen des Lernens über die Kämpfe großer Wissenschaftler auf die Motivation von Gymnasiasten, Naturwissenschaften zu lernen
[3] ^ WAS: Ein Selbstwertgefühl, das auf externen Quellen basiert, hat Folgen für die psychische Gesundheit, sagt eine Studie