自分が十分ではないと思う理由と自分を信じる方法
仕事で何か言いたいと思ったことはありますが、少し疑問の声が忍び寄って言った、 あなたが間違っている場合はどうなりますか ？
たぶん、あなたはその昇進に申し込むか、その特別な誰かにデートを頼みたいと思ったのに、何かがあなたを行動に移すのを妨げました。自分が十分ではないと思うとき、あなたは結果を恐れ、自分の能力への信頼を欠く傾向があります。だからこそ、自分を信じる方法を見つけて、目標を達成し、夢の人生を創造することが重要です。
あなたの状況がどうであれ、あなたの誤った信念が生み出す恐れと自己疑念は常にあなたをあなたの足跡に留めます。あなたの人生を妨害する原因となる信念を特定することは、それらを取り除くための最初のステップです。
自己不信は不作為を引き起こし、不作為は後悔につながります。あなたがあなたの情熱に従わず、あなたの夢の生活を送っていないとき、あなたはたくさんの質問を残されます：
- 自分にチャンスがあったらどうなりますか？
- もっとリスクを冒せば、もっと良い生活ができただろうか？
- 私が残している遺産に満足していますか？
- 私がより少なく解決しなかったならば、私は何を成し遂げることができたでしょうか？
では、なぜあなたは自分が十分ではないと思いますか？
1.子育て
あなたがあなた自身について持っている認識はあなたの過去の経験に基づいています。子供が感情を調整する両親の能力からお金についての両親の信念まですべてを模倣することを示す研究があります。[1]
子供の頃、前向きな補強を受けていなかったために、自分たちが十分だとは思わなかったクライアントがいました。彼らが若いとき、彼らの両親は非常に過保護でした。
あなたが殺さなければならなかったドラゴンのようなあなたの子供の頃の挑戦について考えてください。あなたが克服したそれぞれの障害は、あなたがあなたの人生から首尾よく取り除いたもう一つのドラゴンでした。あなたがより多くのドラゴンを殺すにつれて、あなたの自尊心と自信は高まります。誰かが過保護な両親を持っているとき、彼らの両親はドラゴンを殺すことになります。広告
その結果、子供は自分の能力を疑っている間、親の能力に対する自信を深めます。
あなたがあなた自身のドラゴンを殺すことを決して奨励されないならば、あなたはあなたがそうすることができるかどうか疑うようになります。彼らがそれを必要とすると思うので、彼らの両親が彼らを常に助けていると子供が結論するのは当然です。この子供は、まだ十分ではないと信じている大人になります。彼らは他人の助けと確認を求め、反対に立ち向かうことはめったにありません。
解決策：ドラゴンを倒せ！
あなたが自分自身を信じたいのなら、あなたは自分自身への信頼を再構築するための措置を講じなければならないでしょう。他の人にあなたの言葉を保ち、時間通りに到着することから始めます。他の人があなたを信頼できる（そしてそうする）ことを自分自身に示すことによって、あなたは自分自身をより快適に信頼できるようになります。
より大きく、より挑戦的なタスクに移るにつれて、あなたは自分の言葉を守る能力への信頼の基盤を築き上げてきました。次に、あなたは他人からあなたの剣を取り戻したいと思うでしょう。最初は、現在ドラゴンを殺している人を誰にでも打ち明けたいと思うかもしれません。
それがあなたの親なのか、あなたを愛している人なのかを理解してください。彼らはあなたのために最善を望んでおり、善意を持っています。あなたは単にあなたが仕事をしたいことを彼らに伝え、計画段階で彼らに彼らの考えを尋ねるでしょう。あなたが自分で仕事をしたいと思っていることを彼らが理解していることを確認しながら、彼らと一緒にチェックインしてあなたの進捗状況についての最新情報を彼らに与えてください。
次に、タスクが完了したら、一緒に祝うことができるように彼らに知らせます。自分のドラゴンを倒したので、自信を取り戻すことができます。あなたがあなたのガイドとしてそれらを利用することによって、あなたはあなたがどれほど素晴らしいかをあなたに告げて、あなたが尊敬しそして賞賛する誰かの追加のボーナスを手に入れます。
トーチの象徴的な通過のように考えてください。今、あなたは両方ともドラゴンスレイヤーです。つまり、ドラゴンを殺すためにあなたが彼らに帰したすべての肯定的な属性は、今あなたのものです。
2.過度に誇張し、過度に単純化する
あなたの過去の経験はあなたやあなたの近くの誰かが失敗することを含むかもしれません。あなたが失敗を経験するとき、あなたは継続したいというあなたの欲求を失う可能性があります。これは、あなたが勇敢であるか怖いのかとは関係がなく、あなたの心が失敗を好まないという事実と関係があります。広告
パフォーマンスが低いイベントに参加することを楽しむ人は誰もいません。恥ずかしさ、不十分な気持ち、失敗への恐れという通常の理由以外では、それは単に楽しいことではありません。
自分の番になるたびに三振をしたら、誰が野球をしたいですか？演奏するたびにステージからブーイングされたら、観客の前で歌って楽しんでいただけませんか？先に進むことはできますが、あなたが要点を理解していると思います。
これらの2つの例についてのことは、誰も実際にすべての打席を打つわけではないということです。また、観客の前で演奏するたびに誰かがステージからブーイングされる可能性はほとんどありません。
結局起こることは、あなたが過去の経験を単純化しすぎて誇張しすぎて、それからあなたの心があなたを信じることです。彼らがいつもあなたにノーと言うのであなたがデートで誰かに尋ねるのに十分ではないとあなたが信じるならば、あなたがそうする勇気を決して集めないことに驚かないでください。
これらの不十分な感情を克服したい場合は、自分の信念を変えることから始めてください。この演習は複雑である必要はありません。自分の番になるたびに三振だと思ったら、バッティングケージに行って、野球を打つまで振り続けてほしい。
あなたが成功を経験するとき、私はあなたに精神的なメモをとるか、それを書き留めるか、誰かにそれをビデオで撮ってもらいたいです。これは、あなたが常に打ちのめすとは限らないというあなたの証拠です。そうすれば、自分が十分ではないとの信念が再浮上するたびに、そのビデオを再生することになります。
状況に関係なく、あなたはあなたが見落としている成功した経験を見つけることができます。
解決策：他の人の失敗について読む
少しおかしなことに聞こえますが、私は知っています。 他の成功した人々の失敗について読む あなたの自信を向上させます。コロンビア大学が実施した研究では、偉大な科学者の失敗について学生に教えることで、彼らはより良いことをするように促されたことがわかりました。[二] 広告
あなたが恐れや自己不信と戦っているとき、あなたは他人の能力を誇張しすぎて、比較してあなた自身を減少させる傾向があります。あなたは成功が成功していると信じ始めます。なぜなら彼らは勇気あるリスクテイカーであり、答えを拒否しないからです。あなたは自分自身に言います、彼らは成功することを意図していますが、一方であなたはそうではありません。
あなたが成功に関係することができるとき、あなたは彼らがあなたがするのと同じ闘争と挑戦を持っていることに気づき始めます。唯一の違いは、彼らが続けていることです。
今、それはあなたが成功できるかどうかの問題ではなく、あなたが成功したいかどうかの問題です。
3.自分を過小評価する
十分に良いと信じている人とそうでない人の主な違いは何ですか？自分が十分に良いと信じている人は、自分が価値のある人であることを理解しています。
これが意味するのは、あなたが聞く価値があると信じていないなら、あなたは何も言うことがないだろうということです。自分が尊敬され、そのように扱われるのに十分だと思わない場合は、あらゆる種類の虐待を受け入れ、合理化することになります。
私たちは自分自身が扱われることを許可するので、私たちは扱われるという古いことわざがあります。誰かが敬意を払う自信と自尊心を持っているとき、彼らはいかなる種類の扱いも受け入れません。しかし、誰かが自分自身を価値があると見なさない場合、彼らはより良いものが地平線上にあると信じていないので、彼らは有毒な状況にとどまります。
一連の自尊心研究に取り組んだジェニファー・クロッカー博士は、彼女の最新の研究で次のことを発見しました。[3]
見た目、他人からの承認、さらには学業成績など、外部の情報源に自尊心を置いた大学生は、より多くのストレス、怒り、学問上の問題、人間関係の対立を報告し、薬物やアルコールの使用レベルが高く、摂食障害の症状がありました
解決策：自尊心を内面化する
他の人の賞、表彰、称賛に基づいて自分自身を評価するのではなく、内部で検索する必要があります。自分のコアバリューに基づいて自分自身を認識することで、自己イメージのコントロールを取り戻すことができます。
制御できないことに焦点を合わせるのではなく、それがあなたを特別なものにしているものに注意を払ってください。あなたはあなたの仕事、人間関係、宗教、または教育によって定義されていません。むしろ、あなたはこれらのことに参加する方法によって定義されます。あなたは創造的で、勤勉で、思いやりのある人かもしれません。そしてそれはあなたがするすべてのことに現れます。
これらのことを自分で考えるために、常に創造的で、勤勉で、思いやりがある必要はないことを理解してください。あなたは完璧になろうとはしていませんが、あなたは自分の本当の自分とつながることを試みています。
あなたが目的に取り組む類似点を理解することによって、あなたは外部の確認とは一線を画す一貫した強力な自尊心を構築するでしょう。
最終的な考え
あなたの過去の経験があなたの将来の成功を決定づけることを許さないでください。あなたは自分の人生を振り返りたくなくて、たくさんの質問と後悔を持っています。
今日行動を起こすことによってあなた自身への信頼を築きなさい。これはあなたがあなた自身を信じるのに必要な自信とあなたの人生のチャンピオンになるあなたの能力を構築するのを助けるでしょう。
モチベーションについてのより多くのインスピレーション
注目の写真クレジット： unsplash.com経由のRiccardoMion 広告
参照
| [1] | ^ | ヴァンダービルト： 子供の感情的発達に対する親の影響 |
| [二] | ^ | 何： アインシュタインも苦労しました：偉大な科学者の苦労について学ぶことが高校生の科学を学ぶ動機に及ぼす影響 |
| [3] | ^ | 何： 外部の情報源に基づく自尊心はメンタルヘルスに影響を与えると研究は述べています |
