人工甘味料が体重を減らすのを防ぐ理由

私の暖かいコーヒーは私の朝のハイライトです。楽しみにして目覚めます。口の中の心地よい味わい、体の温かさ、そして心がゆっくりと目覚め始めるという満足感は、私に信じられないほどの喜びをもたらします。

早く起きて、仕事に取り掛かり、一日の早い時間にたくさんのことをコントロールできる（または少なくとも私のように見える）のは、ご馳走に値するような気がします。

でも、私のコーヒーは朝の単なる快適さ以上のものでした。それは私の甘い渇望を満足させるのを助けたクリーミーで甘い喜びでした。以前は、朝のコーヒーにスプレンダ1パックと低脂肪（天国）のバニラクリーマーを追加していました。

コーヒーにほんの少しの甘味料を入れることはできませんか？私は思うだろう。もうあきらめているような気がしました。私はブラウニー、ケーキ、クッキーで船外に出ないことを知っていました。仕事でペストリーに抵抗したり、カップケーキやドーナツにノーと言ったりすることが何度もありました。

私の甘味料は、公式には砂糖ではなく、砂糖の代替品であり、カロリーがなかったので、体重を減らすのに役立つのではないかと思いました。広告

甘味料です低カロリーの砂糖の代替品–そしてそれらの多くはあなたが使用する典型的な量で私たちの健康に危険でも危険でもありません。

それらは魔法の弾丸ではありませんが、栄養価のない甘味料を賢く使用すると、食事に追加される糖分を減らすことができるため、食べるカロリー数を減らすことができます。
- クリストファー・ガードナー博士、スタンフォード大学医学部准教授

私たちの減量の最大の予防策は いいえ 人工甘味料は砂糖よりカロリーが少ないということです。

砂糖よりカロリーが少ないので、人工甘味料が減量に役立つ場合よりも大きく考えるように挑戦します。。。

甘味料は脳に影響を与えるため、減量を防ぎます。広告

甘味料が脳に及ぼす3つの主な影響と、それらが減量を妨げている理由は次のとおりです。

1.あなたの甘い渇望は食べ過ぎを促進します

Yale Journal of Biology andMedicineの記事から：

実験は一般に、砂糖または人工甘味料によって提供されるかどうかにかかわらず、甘い味が人間の食欲を高めることを発見しました。動物は、エネルギーを必要としない場合でも、本来の甘さへの欲求を満たすために食物を求めます。

これは、あなたの体が食物からのエネルギーやカロリーを必要としない場合でも、それはその甘い渇望を満たすことを求めていることを意味します。

あなたは思うかもしれません、 カロリーのない甘味料で体を甘くしてみませんか？ 広告

これが私の見解です–長期的な解決策として、甘さへの依存を減らして、どんな種類の修正も必要としないのはなぜですか？

それは可能です（私は砂糖中毒になった後、30代になるまでそれをしました）

2.甘味料は、健康的で無糖の食品の本当の味を楽しむことを妨げます

甘味料を加えることの最大の効果の1つは、それがあなたが食べ物を味わう方法を変えることです。甘味料は砂糖よりも強力であり、砂糖よりも使用量は少ないですが、砂糖受容体を過剰に刺激します。その結果、より複雑な味に対する耐性が制限される可能性があると、減量スペシャリストのルートヴィヒ博士は言います。ハーバード大学付属のボストンチルドレンズホスピタル。

つまり、人工甘味料を日常的に使用している人は、果物などの甘くない食品、野菜などの魅力的で甘くない食品、まったく口に合わないものを見つけ始める可能性があります–ハーバード大学医学部の記事

人工甘味料は、その味があまり好きではないため、健康的で満たされた食品を食べることを非常に困難にします。渇望甘い食べ物。広告

3.甘味料は、脳の砂糖と高カロリーの関連を減らします

人工甘味料は糖分が少ないため、脳が甘味と高カロリー摂取を関連付けるのを防ぐことができます。その結果、私たちはより多くのスイーツを切望し、栄養価の高い食べ物よりも甘い食べ物を選ぶ傾向があり、体重が増える可能性があります。週に21杯以上のダイエットドリンクを飲んだサンアントニオ心臓研究の参加者は太りすぎや肥満になる可能性が2倍ダイエットソーダを飲まなかった人として。

今日から使用する甘味料の量を半分に減らし、ゆっくりと食事からそれらを取り除き始めて、あなたがより速くそしてより簡単に体重を減らすことができるようにしてください。最も人気のある砂糖代替品のいくつかは、スプレンダ、ステビア、ニュトラスウィート、蜂蜜、メープルシロップです。他の多くの中で。

食事から砂糖を取り除くプロセスを開始すると、あなたの体は急速に反応します。より鋭い渇望のようないくつかの離脱症状を感じるかもしれませんが、あなたが計画に固執するならば、これらは衰退します。あなたはすぐに体重を減らし、より光沢のある肌を持ち、さらに若く見えるようになります。

実際に時間をかけるとき味本物の食べ物や飲み物、あなたはそれらがかなり良いと思うでしょう！それらを楽しむことは、あなたの遺伝学や忙しいライフスタイルに関係なく、体重を減らし、あなたが夢見る体を持つことをはるかに達成可能にします。

私はまだ朝の一杯のコーヒーを味わっています。私は実際にコーヒー自体の味とそれが私に与える感覚を楽しんでいます-それはもはや砂糖と濃厚な甘いクリームによって隠されていません。私は今、本物の取引を楽しんでいるだけでなく、食べ物や自分の体との健全な関係を楽しんでいます。私に加わってくれませんか？広告