私は時々、料理が上手になることは決してないだろうとか、バイリンガルになるために生まれたのではないと思うことがあります。たまに、娘ができないと言っているのを見つけます。そして、数学が苦手だったり、商売に向いていないなどと言われるのを聞いています。

これらはすべて固定された考え方の例であり、私たち全員が時々それについて罪を犯しています。幸いなことに、固定された考え方は永遠である必要はありません。

目次

1. 固定マインドセットとは何ですか？
2. 誤った成長の考え方
3. マインドセットトリガーを修正
4. 固定された考え方をどのように変えることができますか？
5. 固定された考え方を変えることについての最終的な考え
6. あなたの考え方を改善するためのより多くのヒント

固定マインドセットとは何ですか？

心理学者のキャロル・ドウェックは、考え方の第一人者であり、本の著者です。 マインドセット：成功の新しい心理学 。

彼女はキャリアの早い段階で、成長と固定という2つの考え方を特定しました。これらの2つの考え方は、一部の人々が正面から課題に直面し、他の人々がそれに押しつぶされている理由を説明しています。

固定観念を持つ人々は、自分のスキルや能力は石に設定され、出生時に決定されると考えています。数学が苦手、スポーツが苦手、または生まれつきのミュージシャンだと思うなら、あなたは固定された考え方を示しています。

成長マインドを持っている人は、努力と忍耐力によって自分のスキルと能力を向上させ、洗練させることができると考えています。あなたが自分自身を改善し、それに固執するための措置を講じるとき、あなたは成長の考え方を示しています。

誤った成長の考え方

ドウェックは、誰もが一度にまたは別のことについて固定された考え方を持っていることを説明することによって彼女の仕事を明確にしました。^[1] 人々は永続的に固定または成長の考え方を持っていません。

私は音楽家ではないと思うので、ピアノのレッスンをあきらめながら、ジムでより強く、より柔軟になるために一生懸命働くかもしれません。この例は、フィットネスに関しては成長の考え方がありますが、ピアノの演奏に関しては固定の考え方があることを示しています。広告

成長の考え方は単なる努力であると言うのも単純すぎます。ドウェックは、真の成長マインドセットには努力と戦略が必要であると説明しています。ただ挑戦し続けて失敗し続けるだけでは十分ではありません。真の成長マインドセットには、努力、反省、再評価、そしてさらに多くの努力が含まれます。

目標を達成するために適切な変更を加えるには、現在の進捗状況を正確に評価する必要があるため、自己認識は成長マインドセットの重要な要素です。ただ現れるだけではそれをカットするつもりはありません。

マインドセットトリガーを修正

固定された考え方のトリガーは、能力を向上させることができると考えることから、固定されているか事前に決定されていると考えることへとあなたの考え方をシフトさせるものです。何があなたを敗北させて手を挙げさせるのかを考え、あなたが何かが得意ではなく、決してそうなることはないと宣言します。

最も明白な固定された考え方のトリガーは、あなたが何かが得意ではないとあなたに言っている人です。これはあなたの能力が石に設定されているように見せることができます。

あなたがスペイン語の授業で一生懸命頑張っていて、先生が率直に言ったと想像してみてください。あなたが数学が得意なのは良いことです。そのコメントは、あなたがテーブルにもたらす努力と決意に関係なく、あなたが常にスペイン語が苦手であり、常にそうなるように思わせることができます。

別の固定された考え方の引き金は、人々が失敗に過剰反応することです。人々があなたの過ちから大したことをするとき、あなたはあなたが失敗したことを何でも追求することを意図されていないように見えるかもしれません。

スペイン語の例を使用してみましょう。スペインのプロジェクト、つまり映画に取り組んでいるとしましょう。あなたはそれを笑い始める友人に見せ、映画がボートにズームインするときにバルコの代わりにボタという言葉を何度も言った方法を指摘します。あなたが正しく理解したすべてのスペイン語の単語について考える代わりに、あなたの心はその1つのひどい誤りに集中し、あなたのスペイン語の能力についての固定された考え方にあなたをシフトさせるかもしれません。

最後に、失敗からあなたを救う人々は、固定された考え方を引き起こす可能性があります。私たちのスペイン語の例を続けると、あなたのお母さんがあなたにスペイン語の宿題をさせるのをやめ、あなたが失敗するのを防ぐために自分でそれを始めた場合、あなたはあなたがスペイン語が得意ではなく、これまでもこれからもそうなることはないと思うかもしれません。広告

固定された考え方をどのように変えることができますか？

ドウェックは、固定された考え方への解毒剤としてのプロセスの賞賛について話します。

プロセスの賞賛とは、誰かが努力を注ぎ、戦略と適切なリソースを使用して学習し、改善することを褒め称え、奨励することです。誰かの能力を称賛することはしばしば固定された考え方につながりますが、プロセスの称賛は成長の考え方に貢献します。

ですから、誰かが固定された考え方から成長する考え方に変わるのを手伝いたいのなら、私は次のようなことを言うべきです。あなたの代わりにこれがとても上手かそれはとても不公平です対戦相手はだまされたに違いありません。

自分でプロセス賞賛を試すこともできます。言い訳をしたり、誰かや他の何かを自分の失敗のせいにしたり、自分の能力が固定されていると思ったりした場合は、プロセスの賞賛を試してください。

代わりに、あなたが費やした努力と、あなたが改善するために使用した戦略とリソースに焦点を合わせてください。ドウェックは、プロセスの賞賛に対して強すぎたり受動的すぎたりしないように、事実に基づいていることをお勧めします。厳しすぎたり、順応しすぎたりすることなく、率直に行動してください。

固定された考え方から成長に移行する他の8つの方法は次のとおりです。

1.非難しないでください

自分の失敗を誰かまたは他の何かのせいにしていることに気付いた場合は、自分を止めて、成功または失敗における自分の役割に再び焦点を合わせてください。

2.自己認識を目指す

自己認識は成長マインドセットの鍵です。成功または失敗における自分の役割についてあまり考えないと、戦略を立てて改善することが難しくなります。広告

ですから、あなたの努力、戦略、そしてリソースについて自問してみてください。もっと一生懸命練習できただろうか？リハーサルに最適なスケジュールを使用していますか？次のテストの前に勉強するためのより良い方法はありますか？

3.否定的で固定された考え方のセルフトークを避ける

あなたが固定された考え方の用語で考えるとき、あなた自身を捕まえるようにしてください。あなたがこれをするようにさせられなかった、またはそれになるために生まれなかったと言うのをやめなさい。代わりに、あなたが投入した努力と戦略に焦点を合わせ始めてください。

4.フィードバックを求める（そしてそれを聞く）

私たちが固定された考え方を持っているとき、フィードバックは一方の耳に行き、もう一方の耳に行きます。自分の能力が石に設定されていると人々が考えるとき、彼らは言い訳をし、防御的になり、フィードバックを受け取るときに非難する傾向があります。

そのサイクルを断ち切り、積極的にフィードバックを求めてください。どんなに厳しくても、防御したり言い訳をしたり、フィードバックに注意深く耳を傾けたりしないでください。フィードバックを使用して、能力を向上させるためのより良い計画を立てます。

5.失敗に過剰反応しないでください（見通しを保ちます）

失敗は学習と改善の自然な部分なので、それがあなたに起こったときに過剰反応しないでください。^[2]

失敗を視野に入れておくようにしてください。そうすれば、固定された考え方に陥ることはありません。

6.反映して再評価する

あなたの進歩を振り返り、改善する方法を計画するために時間を取っておきます。努力は真の成長マインドセットの一部にすぎないことを忘れないでください。また、戦略を改善する必要があります。

7.比較しないでください

自分を他の人と比較すると、固定された考え方に陥りがちです。私たちは通常、他の人が費やした努力と忍耐力を見ることはありません。そのため、それは固定された考え方につながる可能性があります。広告

誰かが自然に頭が良いように見える場合、あなたは実際に彼らが勉強にどれだけの努力を払ったかを知りません。これが、自分自身を他人と比較することが固定された考え方の罠である理由です。

8.努力を祝う（製品ではなくプロセス）

最後に、あなたの努力と忍耐を祝います。ピアノのクラスをいくつ受講したか、微積分のクラスが厳しくなったときに諦めなかったかを褒めましょう。

自分がどれだけ良いか悪いかで行き詰まったら、その固定された考え方に戻ってしまうかもしれません。

固定された考え方を変えることについての最終的な考え

誰もが時々決まった考え方を経験していることを知っているのは、どういうわけか慰めです。ただし、固定的な考え方から成長的な考え方への移行を単純化しすぎてはなりません。努力に集中する以上のことが必要です。

自分を他の人と比較し始めたときに気づき、言い訳をし、自分の過ちを他の人のせいにし、自分の欠点に不釣り合いに集中するように最善を尽くしてください。これらはすべて固定された考え方の罠です。

代わりに、あなたの努力と戦略に焦点を合わせて練習してください。どれくらい一生懸命働きましたか？そして、学習と改善のためにゲームプランを切り替える時が来ましたか？

私たちが何をする必要があるかについてオープンで正直であり、自分自身について変える限り、固定された考え方を変えることは可能です。

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のJDメイソン 広告

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