これは、後悔が夜に目を覚まし続けるのを防ぐために私がしたことです

夜が後悔しないように生きていきたいです。 -D。 H.ローレンス

後悔は私たち全員が感じる普遍的な感情です。後悔の感情は非常に強力であり、私たちがそれを許せば、後悔は私たちの人生を引き継ぐことができます。後悔をうまく管理できる人もいれば、あまり得意ではない人もいます。

長い間、特にストレスの多い不幸な時期に、後悔の気持ちが私の人生を支配していました。私は自分がしなかったすべてのこと、私が犯した間違い、そして私が詰め込んだ機会について考えて目を覚ましていました。

私は頭の中でシーンを演じていましたが、それは常に「もしも？」などの質問から始まりました。私がこれを言ったらどうしますか？これを行った場合はどうなりますか？これらの後悔のロールプレイは何時間も続く可能性があり、もちろん、ぐっすり眠る機会は失われました。私は疲れて目を覚まし、エネルギーがなく、不幸に感じました。これは一日を始めるのに最適な方法ではありませんでした。

倦怠感が増すほど、自分の人生は不幸になりました。やっと人生の中で、後悔に満ちた人生を送ることが大きな不幸を引き起こしていることに気づきました。私は不幸な生活を送りたくなかったので、それを変えることにしました。

もちろん、これは口で言うほど簡単ではありません。私の人生における後悔の悪影響を管理する方法を見つけることは、1日、1週間、あるいは1か月でさえ達成されることはありませんでした。後悔が魔法のように消えることを期待して、急いで立ち去るのではなく、一歩ずつ踏み出して、何らかの形で個人的な変革を遂げる方法を探すことにしました。

私は後悔が消えることは決してないことを知っていました。彼らが私の人生に及ぼしていた悪影響をうまく管理する必要がありました。広告

後悔の心理学

私がとることを決心した最初のステップは、後悔の感情について自分自身を教育することでした。さまざまな記事や本を読んで学んだことで、人生の後悔についての考えや気持ちをよりよく理解し、管理することができました。

2人のアメリカの心理学者、ニールJ.ローゼとマイクモリソンは、後悔に関する全国調査を実施しました。調査の結果は、私たちが人生で抱えている6つの最大の後悔は、教育、キャリア、ロマンス、子育て、自己改善、そして余暇に基づいていることを示しました。

後悔は人間の経験の本質的な部分です—彼らが人生の目標を持っている限り、誰もが持っている何か。それを避けるよりも、後悔の経験からいくつかの洞察を引き出すことを試みる方が良いです。 —ニール・J・ロース心理学教授

Neale J Roeseによるこの引用は、私にとってはああ瞬間でした。この時点まで、私は後悔を避けようとして自分の人生を生きていることに気づきました。今振り返ってみると、自己啓発の本を読みすぎて少し洗脳されていたのか、後悔について読んでいたのか誤解していたのかもしれません。

どういうわけか、後悔することなく幸せな人生を送れると思っていたのです。私はそれをとても間違えました、そして私が後悔についてニール・J・ローゼが言ったことを読んだとき、私は後悔が実際に私の人生経験の重要な部分であることに気づきました。私が整理する必要があったのは、私の人生に悪影響を及ぼしていたそれらの考えや後悔の気持ちにどう対処するかでした。

機会品種後悔

全国調査の報告書は、機会原則と、私たちの行動または私たちの生活の中で機会の周りで行動を起こさなかったことがどのように深い後悔を生み出すことができるかについて話しました。

後悔についてのもう一つの興味深い事実は、機会が拒否されたり、決してあなたに現れなかった場合、あなたはこれらの感情を合理化して先に進む可能性が高いということです。しかし、機会が訪れたときに行動を起こさないと、後悔する可能性が高くなります。夜に目を覚まし続ける可能性が高いのは、これらの後悔です。広告

以下のマーク・トウェインの引用は、行動を起こさなかったことが永遠にあなたのそばにとどまることができる方法を非常によく要約しています。

今から20年後、あなたは自分がしたことよりも自分がしなかったことにもっと失望するでしょう。 -マーク・トウェイン

私が行動を起こすことを約束することによって、私は今、機会を受け入れています。私は機会の結果に焦点を合わせていません。私は機会にどのように対応するかを選択することに焦点を当てています。そうすることで、自分がとらえなかったすべての機会について夜に考える時間が減ることに気づき始めました。

後悔、選択の力、そしてぐっすり眠る

しかし、私たち全員が選択の力を持っているので、私たちの人生で失われた機会になると、すべてが失われるわけではありません。機会を失い、後悔が私たちに提供する利点は、是正措置を取ることを選択する機会です。

後悔は、私たちの生活の中で前進するために私たちが違ったやり方で何をする必要があるかを思い出させることができるので、実際に私たちの生活の中で目的を果たします。私たちは行動を起こし、自分の行動についてより前向きな気持ちを生み出すことを選択できます。これを行うと、後悔の気持ちが減り、もう一度、頭の中で後悔のシナリオを演じて目を覚まし続ける可能性が低くなります。私たちは行動を起こすことを選んだので、私たちはぐっすり眠ることを楽しんでいる可能性が高くなります。それが私たちを幸せにするものです！

夜の睡眠を良くするために、一歩踏み出して行動を起こす勇気があればあるほど、自分自身について気分が良くなることに気づきました。

自分に満足して就寝することは、夜に目を覚まし続けていた後悔の気持ちをコントロールするための重要なステップでした。広告

後悔と行動

行動を起こすことは、後悔が私の人生に及ぼした悪影響を減らすことができる、今私ができる重要なことの1つでした。私がこれを一貫して何度も何度も繰り返したなら、私は永遠にぐっすり眠ることが保証されるでしょう。機会が訪れるたびに行動を起こし、結果を気にしないと、後悔する可能性が低くなります。

これが私の人生で実行した3つの実行可能な戦略であり、後悔をコントロールして、常に素晴らしい夜の睡眠をとることができました。

1.将来の機会に移動する

後悔は人生の一部であり、彼らが私たちの人生をコントロールできる唯一の方法は、私たちが彼らを許すかどうかです。後悔について考えれば考えるほど、彼らが私たちに与える影響は大きくなります。私たちの後悔にとどまると私たちは動けなくなり、やがて私たちは自分の人生を恐れ、不幸になります。

あなたの後悔を認識し、それらを認め、そしてそれらを残します。将来の機会に注意を向けましょう。過去にこだわるのはやめましょう。

2.行ったことを変更できないことを受け入れる

アーサー・フリーマンが書いた後悔について読んだ素晴らしい本があります。それは、Woulda、Coulda、Shoulda：後悔、間違い、機会を逃したことを克服することです。

この本の中で、アーサー・フリーマンは、状況が終わり、終わったことに気づいたら、後悔がすぐに消える方法について語っています。後戻りはできず、何が起こったのかを変えることはできません。後悔に対処する秘訣は、次に何をするかを決めた瞬間から始まります。これらの後悔の念を育むのは過去への愛着であり、過去を手放すと、私たちは自分の未来をよりコントロールできるようになります。

後悔によって夜に目が覚めているとき、あなたは過去の人生を生きており、過去をコントロールすることはできません。あなたが未来に目を向けるほど、あなたはあなたの人生をよりコントロールすることができます。広告

あなたが夜にあなたのベッドに横たわっているとき、あなたが最初にすることはあなたが気分を良くする1つの将来の機会を考えることです。将来の機会が思いつかない場合は、就寝しないでください。私を信じてください。後悔があなたの考えに溢れてくるからです。

アーサー・フリーマンが過去への愛着を解き放つ方法について多くのツールと戦略を提供しているので、本当に苦労している場合は、アーサー・フリーマンの本を読んでください。

3.後悔をあなたのために働かせる

後悔を学習の教訓に変えましょう。後悔を背景に置き、それを認め、それを使って、より前向きな行動を取るように動機付けます。

私がよく使ったこの戦略はうまくいきます。私はいつもライター、スピーカー、コーチになりたいと思っていましたが、何年もの間、何もしませんでした。私は自分が行動を起こさなかったことを考えて目を覚ましていました。それはもちろん、私が何年もそれについて何もしなかったことを意味しました。それから両親が突然亡くなり、私の人生は混乱と苦痛に陥りました。

人生で癒しの過程を経て、後悔がうまくいかないことに気づきました。実際、彼らは私が望む人生を送ることを妨げていたので、私はそれを変える必要がありました。だから、私が始めたばかりのことを期待せずに書き始めました。作家として一度もやってみなかったことを後悔して生きたくなかった。

ここに私は今日この記事を書いているところに座っています、そして私が後悔してそれを私のために働かせたことにとても感謝しています。

何をすべきか考えて眠れない夜が時々ありますが、今日の後悔は私の人生を消費していません。後悔が私を支配し、毎晩目を覚まし続けていたときよりも、今では一貫してより良い睡眠をとっています。広告

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のNguyenDang Hoang Nhu