私は1年以上早起きしています。月曜日から金曜日まで、スヌーズボタンを1回も押さずに、午前5時に起きます。私は昼寝をすることはなく、一日中疲れを感じることはめったにありません。以下は、1日（毎日）を午前5時に開始する方法についての私のアドバイスです。早起きして日の出またはその前に1日を開始するという考えは、多くの人々の願いです。多くの非常に成功した人々は、少なくとも部分的には、彼らの成功は早起きに起因すると考えています。早起きは、遅起きよりも朝の生産性が高く、より多くのことを成し遂げ、平均してストレスが少ないと報告します。ただし、慣れていない人にとっては、午前5時に起きる作業は非常に困難に思えるかもしれません。この記事では、午前5時に物理的に目を覚ます方法と、生産的な1日を過ごすための精神的な準備を整える方法に関する5つのヒントを紹介します。

多くの人は、日常生活にとらわれているため、早く起きることができません。これが不必要に遅く寝る、繰り返しスヌーズする、またはベッドから出る前に可能な限り最後の瞬間まで待つかどうかにかかわらず、寝ることはあなたの朝全体を簡単に消費する可能性があります。次のヒントは、あなたが日常の睡眠を中断することを可能にします。広告

目覚まし時計を移動します。

目覚まし時計がベッドに近すぎることが、人々が朝起きられない最大の理由です。目覚まし時計がベッドの手の届く範囲にある場合、またはベッドから出ることなく目覚まし時計をオフにできる場合は、自分にとって不必要に困難な状況を作り出しています。早起きになる前は、目覚ましを忘れずに目覚ましを消してしまうことが何度もありました。目覚まし時計をベッドから十分に離して、完全にベッドから出してオフにすることをお勧めします。目覚まし時計はバスルームに置いておきます。これはすべての生活環境で可能というわけではありませんが、私は携帯電話を目覚まし時計として使用しており、バスルームに置くのは理にかなっています。目覚ましを消すには、完全にベッドから出なければなりません。トイレに行くこととシャワーを浴びることが毎日の最初の2つのことなので、バスルームに目覚まし時計を置いておくと、朝の始まりが合理化されます。

スヌーズをスクラップします。

最新のすべての目覚まし時計のスヌーズ機能は、建設的な目的をまったく果たしていません。ゆっくりと嘘をつくのに役立つので、試してはいけません。スヌーズボタンのないアラームを購入することをお勧めします。スヌーズボタンがないとアラームが見つからない場合は、手順を絶対に読まないでください。スヌーズボタンの長さがわかりません。 10分待つのか60分待つのかわからないので、使用をやめるのに十分な抑止力になるはずです。広告

ブザーを交換してください

毎日同じブザーを使用すると、音に対する耐性が高まり始めます。目覚まし時計は、時間の経過とともに目覚めの効果が徐々に低下します。ほとんどの新しい目覚まし時計では、曜日ごとに異なるブザートーンを設定できます。ブザーを頻繁に交換すると、目覚めやすくなります。

パズルを作る

繰り返しスヌーズしないと絶対に目覚められない場合は、自分でパズルを作ってみてください。目覚ましが長く鳴るほど、目覚めが良くなることを理解するのにロケット科学は必要ありません。アラームをシンクの下に置いたり、ベッドの下に置いたり、さらに良いことに、パズルを完成させてオフにすることで、アラームをオフにするのを非常に難しくしてみてください。アラームをコンビネーションロックボックスに入れて、アラームをオフにするためにコンビネーションに入れてみてください。煩わしいですが、非常に効果的です。広告

ルーチンに入る

平日は散発的にではなく、月曜日から金曜日まで午前5時に起きる方が、はるかに簡単です。毎日繰り返すアラームを一度設定することをお勧めします。また、毎晩ほぼ同じ時間に就寝することは、生産的な朝を過ごすための重要な要素です。翌日疲れを感じないようにするために必要な睡眠の量を学びましょう。一部の人々は4-6時間で通り抜けることができますが、ほとんどの人は7-8を必要とします。

理由がある

朝起きる特別な理由があることを確認してください。朝5時に起きるのは、早起きして1日の計画を立てたり、請求書を支払ったり、ジョギングをしたり、早起きしたりする場合よりもはるかに困難です。見つけることをお勧めします。朝に自分でやりたいこと。あなたが自分のために何か楽しいことをすることが保証されているなら、起き上がるのはずっと簡単でしょう—これを休暇に行くことと比較してください。あなたはおそらく休暇中や休暇中に非常に早く目を覚ますのに問題はありません。毎朝の私の目標は、自分のために何か楽しいことをすることで、その興奮をその日にもたらすことです。広告

前に述べたように、私はこれらのヒントを非常に長い間使用してきました。早起きの世界に参加することは素晴らしい決断でした。ストレスが減り、やりがいが増し、後発のときよりも幸せになりました。これらのヒントに従えば、あなたも早起きになることができます。私が言及しなかったヒントはありますか？何があなたに最適ですか？コメントで教えてください。