お茶は、無数の文化にまたがる多くの人々に選ばれる飲み物です。あなたがあなたの夢の仕事で働いているか、あなた自身のビジネスを運営しているかにかかわらず、ストレスとそれに関連する多くの問題は常にあなたを悩ませます。

幸いなことに、簡単な解決策があり、それはあなたがすべての一口を味わうことだけを必要とします。これは、世界のさまざまな地域で文化的に計り知れない重要性を持っている種類の飲料です。

この記事では、健康的なお茶の多くの利点と、あなたをより健康にするお茶の種類について見ていきます。

目次

1. 健康的なライフスタイルの一部としてお茶を含める必要があるのはなぜですか？
2. 健康的なお茶とそのプラスの影響
3. 結論

健康的なライフスタイルの一部としてお茶を含める必要があるのはなぜですか？

毎日カフェインが多すぎると、システムが破壊され、体に悪影響を与える可能性があります。 4杯目のコーヒーを飲んだ後、心臓の鼓動を感じましたか？カフェインが多すぎることによって引き起こされる一般的な不快感と落ち着きのなさは不明ではありません。

一方、カフェインを適度に摂取することは、糖尿病を寄せ付けない、免疫力にプラスの影響を与えることが知られている抗酸化物質を体に豊富に供給するなどの健康上の利点をもたらすと言われています。

驚くべきことに、お茶はこれらのボックスを効果的にチェックする傾向があり、健康的な生活に望ましい飲み物になります。

あなたが選ぶことができるお茶の多種多様があります。紅茶や緑茶などのお茶にはカフェインがいくらか含まれていますが、カモミールやペパーミントなどのお茶は本質的にハーブであり、葉や花を熱湯に数分間浸して醸造されます。

健康的なお茶とそのプラスの影響

お茶のカフェイン含有量に関係なく、お茶の種類ごとに独自の成分が含まれており、日常生活に前向きな変化をもたらすという大きなメリットをもたらします。

1.1。 紅茶 消化器系のトラブルを寄せ付けないようにするのに役立ちます

次に下痢の発作に苦しむときは、ピルをポップしないでください。代わりに、紅茶を淹れて、新鮮なレモンやライムを絞ります。広告

このレモン風味の紅茶を飲むと、下痢による不快感や膨満感から解放されます。紅茶には、抗炎症作用があることが知られているタンニンが豊富に含まれています。それは胃のむかつきを助けるだけでなく、紅茶を定期的に摂取することであなたの体の消化を良くする環境を作ります。

2.2。 緑茶 IBSの自然療法です

過敏性腸症候群（IBS）は、世界人口の大部分に影響を与えることが知られています。あなたがIBSに苦しんでいるなら、あなたは最も穏やかな引き金でさえフレアアップを引き起こし、最後に何時間も悲惨な状態にあなたを残すという事実を証明するかもしれません。

あなたの食事療法の一部として緑茶を導入することはあなたの状態を劇的に和らげるのを助けることができます。緑茶には、IBSによって腸に引き起こされる炎症を和らげるのに役立つポリフェノールが含まれています。^[1]

3.緑茶はあなたがより多くのカロリーを燃やすのを助けます

あなたが健康で活動的であることが好きなら、あなたはあなたの毎日の食事の一部としてお茶を含めることを始めたいと思うかもしれません。

緑茶は特にあなたの代謝率にプラスの影響を与えることが知られています。^[2]これにより、カロリー燃焼プロセスが開始されます。ワークアウトで頭打ちになり、最後の数ポンドを落とすことができないように思われる場合は、緑茶がフィットネスの目標を達成するのに非常に役立つソリューションの1つである可能性があります。

4.レモンティーは風邪やインフルエンザからの回復に役立ちます

あなたが家で淹れることができるハーブティーの無限の種類があります。さまざまな種類のお茶は、あなたが直面している可能性のある特定の種類の不安を狙い、効果的に芽を摘むのに役立ちます。

たとえば、最も一般的な種類のインフルエンザと干し草の熱を考えてみましょう。季節が変わると、体がこれらの変化に順応するのに時間がかかることがあり、疲れを感じたり、鼻水やくしゃみを繰り返したりします。

季節性インフルエンザや干し草熱の餌食になった場合は、日常生活にレモンティーを入れて、病気が発生したのと同じくらい早く消えるのを見てください。

レモンティーは鼻腔を開くのに役立ちます。絶え間ない咳やくしゃみは喉の腫れを引き起こす可能性があります。レモンティーを飲むと、この通路が収縮し、症状が緩和されます。レモンティーをさらに美味しくするために、蜂蜜といくつかのスパイスを少し加えることができます。広告

5.緑茶はあなたの旅行で食中毒を遠ざけます

バケットリストをチェックしたいと思っていた場所に旅行することの興奮は、比類のないものです。新しい文化とその場所が提供しなければならないおいしい食べ物を体験することの純粋な喜びはエキサイティングであり、旅行をエキサイティングな出来事にします。

ただし、旅行中に病気になったり、特に食中毒に見舞われたりすると、旅行にダンパーがかかる可能性があります。

旅行中に健康を維持するための効果的な解決策は、旅行中に定期的に緑茶を飲むことです。^[3]緑茶はカテキンが豊富です。独特の苦味を与えるのはこの物質です。食中毒を引き起こすことが知られている細菌は、カテキンの存在下では生き残ることができません。

6.カモミールティーはあなたがよりよく眠りそしてストレスを克服するのを助けます

今日の時代のストレスは避けられません。成功するための必要性はあなたの睡眠を奪い、あなたの胃に穴を残すことができるそれ自身の荷物が付属しています。

うつ病と不安はかつてないほど高く、そのような厳しい時期には、カモミールティーを一杯飲むと、必ずしもマントを着ているとは限らないスーパーヒーローになる可能性があります。^[4]淹れるときにこのお茶の香りを取り入れれば、その日のストレスを解消するのに十分です。

その後のストレスで一晩中目を覚ましている場合は、就寝前にこの心地よいお茶を飲むと、よりよく眠れるようになり、新鮮で生産的で、新しい日に挑戦する準備が整います。

7.緑茶はあなたに輝くにきびのない肌を手に入れます

あなたは一週間以内に結果を約束する高価なスキンクリームに数千を費やすかもしれません。しかし、それらはポケットに優しいだけでなく、システムを裏返しに浄化する自然療法と比較すると見劣りします。

緑茶はそのような治療法の1つです。これらのブレイクアウトを制御するのに苦労している場合は、スキンクリームをスキップして、食事に緑茶を含めてください。お茶には抗酸化物質が豊富に含まれているという事実は、お肌を健康で輝きのある状態に保つのに役立ちます。

緑茶に加えて、新鮮で自然な成分と加工食品の限られた消費を含むようにあなたの全体的な食事をきれいにすることも必要です。広告

8.紅茶と緑茶はあなたに健康な心をもたらします

お茶と一緒に、それはそれが誇る非常に豊富な抗酸化物質に要約されます。お茶にこれらの要素が含まれていると、健康で幸せな生活を送るのに役立つ無数の利点が即座に得られます。健康な心臓は多くの利点の1つです。

特に、黒茶と緑茶は心臓の健康に非常に良い効果がある傾向があります。紅茶を飲むのを楽しんでいる場合、心停止に苦しむ可能性ははるかに低くなります。

同様に、緑茶を飲む人として、あなたはあなたのコレステロール値がはるかに低くなることを保証することができます。これは、体内のLDLとトリグリセリドのレベルを劇的に低下させるという事実によるものです。これに加えて、善玉コレステロールとして知られているHDLは緑茶の消費とともに非常に増加します。

9.緑茶は、糖尿病のない生活を送るのに役立ちます

お茶には多糖類やカテキンなどの特定の要素が豊富に含まれているため、血糖値に大きな影響を与え、血糖値を低く抑えることができます。これは糖尿病を寄せ付けないようにするのに役立ちます。

特に緑茶は、ポリフェノールのレベルがはるかに高いため、インスリンの健康的で正常な機能を促進することにより、2型糖尿病を発症する可能性を大幅に減らします。

10.お茶はあなたの免疫力を強化することができます

お茶には抗酸化物質が豊富に含まれています。それはあなたの老化を遅らせる優れた方法であるだけでなく、あなたの免疫システムに劇的に影響を与え、それをはるかに強くすることができます。お茶に含まれる抗酸化物質は細胞の再生と修復に役立ちます。したがって、風邪やインフルエンザの症状がある環境で病気になる可能性ははるかに低くなります。

最近の研究を信じるなら、一杯のお茶に含まれる抗酸化物質は、平均的な果物や野菜の約5倍です。アフタヌーンティーの儀式は、インフルエンザや病気を寄せ付けず、ストレスと戦い、フィットネスレベルを抑えることで、全体的な健康とウェルネスに役立つ可能性があります。

11.お茶はあなたが一日中水分補給を維持するのに役立ちます

カフェイン入り飲料は、体内で脱水症状を引き起こすことが知られています。ただし、これは、1日に6杯以上のコーヒーまたはお茶を飲むことによってカフェインを非常に大量に消費する場合にのみ当てはまります。

毎日のお茶の適度な消費は、豊富な抗酸化物質の追加の利点とともに、水と同じくらいの水分補給を提供します。ハーブティーの場合、カフェインがまったく含まれていないため、これはさらに当てはまります。広告

12.お茶を飲むと明るく美しい笑顔になります

お茶は過去に評判が悪く、歯の衛生状態が悪いと非難されてきました。これは真実から遠く離れることはできませんでした。

お茶はフッ化物とタンニンが豊富です。^[5]これらの物質は、歯のバクテリアの成長を抑制し、健康で明るい状態に保つことが知られています。毎日のお茶を味わうと、歯垢の蓄積が劇的に減少し、虫歯のインスタンスが劇的に減少することがわかります。

13.あなたの毎日のcuppaはあなたの骨を強化することができます

定期的にお茶を飲む人は骨密度が高くなる傾向があることが確立されています。お茶は植物化学物質が豊富で、フラボノイドは骨の健康に関与するものの1つです。

お茶を日常生活に取り入れることは、将来の関節リウマチの発生を防ぐことにより、高齢者にとって特に有利な場合があります。^[6]

14.お茶はあなたの脳にとって健康的な仲間です

一杯のお茶は、注意力を大幅に向上させることで、仕事に集中するのに役立ちます。お茶を定期的に飲むことは、脳の機能とそれに関連する神経学的プロセスにもプラスの影響を及ぼします。

したがって、お茶はパーキンソン病を寄せ付けないようにするのにかなり役立ちます。お茶を飲むことはアルツハイマー病を止めることはできませんが、それはそれを大幅に遅くする可能性があることもわかっています。

結論

お茶は寒い冬の夜の暖かい抱擁であるだけでなく、あなたの心、体、そして魂を養うのを助けることができるすべての良い栄養素でいっぱいです。

あなたの日常生活の一部としてそれを含めることはあなたのライフスタイルに大きな影響を与え、あなたを幸せで健康に保つことができます。カフェインを楽しむ場合でも、ハーブルートを好む場合でも、ニーズに合ったお茶を選ぶためのさまざまなオプションがあります。

だから、やかんを動かして、素敵な熱いお茶を自分で淹れて、人生のちょっとした瞬間を味わってください：広告

毎回完璧なお茶を浸す方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由でunsplash

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