時間が足りませんか?毎分カウントするための時間管理の10のヒント

時間が足りませんか?毎分カウントするための時間管理の10のヒント

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時間管理–非常にとらえどころのない、市場性のあるスキルであるため、業界全体が、塩の価値のあるすべてのビジネスマンにそれを販売することを中心に構築されています。

事実上、覚醒剤、タイムトラベル、または奇跡。



あなたの時間を管理することは簡単な概念のように思えるかもしれませんが、誰がすべてを成し遂げるのに十分な時間を一日に持っていますか?



多くの人はいないでしょう、それは確かです。 1日で十分な時間がないと考える人もいます。

だから、あなたが一日をマスターすることになると遅れているかもしれないと思うなら、現代の生活の時間の無駄を克服し、効率的で生産的な人になる方法に関する有用なヒントのこのガイドをチェックしてください。

これらは、十分な時間がないという幻想を克服するのに役立ちます。



1.毎晩7〜8時間のしっかりとした睡眠をとる

これは、時間管理スキルを向上させるためのシンプルでありながら優れた方法です。 より多くの睡眠を得る

研究によると、平均して7〜8時間の睡眠をとる人は、夜に7時間未満の睡眠をとる人よりも生産性が高く、幸せで、質の高い仕事をします。[1]



十分な睡眠をとることで、朝はずっと前向きな気分になり、より多くの仕事をこなせる可能性が高まります。

24時間を最大限に活用しても、8時間は十分に得られないように思われるかもしれませんが、ベートーベン、チャイコフスキー、トーマスマンなど、多くの有名な多作の功績者はすべて、完全で健康的な睡眠をとっていました。これは、時間管理がぐっすり眠る上で最もよく克服されるものであることを示唆しています。

2.朝早く起きて、その日を征服する

時間管理を改善するための最も効果的な方法の1つは、早朝に開始することです。広告

早起きには多くの利点がありますが、その中で最も明白なのは、物事を成し遂げるのにより多くの時間を与えることです。早起きすると、24時間を最大限に活用できます。研究によると、早起きはより生産的であり、一日の終わりにより達成されたと感じます。[二]

太陽が昇るにつれて働くことで、まだベッドにいる人々に有利なスタートを切ることができます。また、研究によれば、目覚めた後2時間半で最もよく機能する脳が治療を受けられるようになります。

「早い鳥が虫を捕まえる」という格言が今日まで生き残っているのには理由があります。

3.決してマルチタスクしない

マルチタスクは、生産性と時間管理に関しては一般的な言葉です。

社会の生産的なメンバーになりたいのであれば、特にこのテーマに関する記事や本がたくさんあるため、マルチタスクが前進の道であると誰もが信じています。

しかし、近年、マルチタスク自体が不可能であることを示唆する神経学的研究により、マルチタスクは生産性の方法としてますます無視されるようになっています。

研究によると、あるタスクから別のタスクに中断し、その後短時間で再び戻る(つまり、マルチタスク)と、実際には注意力が短くなり、作業の質に影響を与えることがわかっています。[3]

代わりに、一度に1つのタスクに取り組み、「フロー」に従事します。これは、完全に夢中になり、1つの活動に従事する意識状態です。それはあなたの注意力を改善し、あなたの貴重な24時間でより多くのことをより速い時間枠で行うことを可能にするという素晴らしい副作用があります。

これにより、時間管理が大幅に改善され、時間が足りないという言い訳ができなくなります。

4.定期的に20分のパワーナップを取ります

時間管理スキルを高める最も楽しい方法の1つは、昼寝をすることです。研究によると、昼食後、人体の自然なリズムの1つであるパワーナップは、生産性、創造性、さらにはエピソード記憶を高めるのに役立ちます。

研究によると、睡眠の最初の段階に含まれ、睡眠のレム段階を回避する短い昼寝は、脳を「リフレッシュ」するのに役立つことがわかっています。[4] 広告

昼寝をするもう1つの良い方法は、レム睡眠の途中で目を覚ますのではなく、概日リズムを決定する90分の睡眠サイクルで完全に昼寝することです。

午後の短い昼寝は、労働倫理と生産性の向上に役立ちます。これにより、時間内により多くの作業を行うことができ、時間管理が不可欠になります。

5.「フロー」にとどまるために1日を通して一緒にタスクをまとめる

毎日の時間管理に取り組み、改善することになると、タスクをまとめることは非常に便利なタスクになる可能性があります。タスクのグループが一緒に束ねられるように1日を一緒にスケジュールすると、あるタスクから別のタスクに移動するのではなく、脳が同じ快適ゾーンに長期間定着したままになります。

これを行うことで、「フロー」にいることが促進されます。これは、喜びに満ちた生産性の状態であり、本来の至福と幸福の感覚で素晴らしい仕事が行われることを促進します。

幸いなことに、この「フロー」状態を誘発することはこれまでになく簡単になっています。タスクをまとめると、1日の管理が簡単になり、すべてを実行できます。

6.あなたの日々の中でヘックをスケジュールします

これは少し簡単ですが、あなたの日を適切にスケジュールすることは、最高品質の時間管理のための必須のツールです。

適切なスケジュール設定は面倒な場合がありますが、どこに向かっているのか、何をしているのかを正確に知ることで、時間を最大限に活用できます。スケジューリングは前向きな考え方の芸術です–あなたが成し遂げるために必要なすべてを予測し、あなたがそれをするのに十分な時間を持っていることを確認します。

大きな日記や仕事の計画者と一緒に前日に計画を立てることは、公共交通機関の時刻表、天気、仕事や会議に持っていく必要のあるすべての情報を確認するのと同様に、時間管理の観点から非常に役立ちます。 。

それは極端なレベルの完璧主義に関連しているかもしれませんが、ここでの目標は完璧ではありません。目標は、可能な限り最善の方法で1日を処理するために必要な構造と時間を提供することです。

7.時間を費やして改善に取り組む場所を正確に把握する

私たちは皆、時間を無駄にする罪を犯しています。それ自体は犯罪ではありませんが、生産性を高め、時間管理を最大限に活用したい場合は、ブロックする必要があるのは残念な習慣です。

ただし、それは、仕事中にリラックスしたりくつろいだりしてはいけないということではありません。結局のところ、私たちは過給された、止まることのないマシンではありません。したがって、実際の身体的ニーズと最高の心理的自己との間の妥協点として、平均的な1日のどこで時間を過ごしているかを正確に把握し、その改善に取り組む必要があります。広告

たとえば、可能であれば通勤時間を短縮したり、アイデアのブレインストーミングなど、その時間をより効果的に活用したりします。時間を無駄にする週末のマラソンの長いセッションの代わりに、毎日少量にあなたの物理的なトレーニング時間を合わせることに取り組んでください。

時間を合理化することで、1日の中で必要なことややりたいことをすべて効率的かつ簡単に行うことができます。これは、時間管理を成功させるための重要な要素です。

8.「デッドタイム」を有利に使用する

「デッドタイム」は、トニーシュウォーツの「 何でも優れている ‘。それはあなたの目的のために時間管理を機能させる方法です。

「デッドタイム」とは、私たちがただ待っているか、本当の目的なしに何もしていないときに費やされる時間です。これは、小さなプロジェクトや大きなプロジェクトを行うのに役立ちます。

アルバムを確認する必要がある場合は、mp3プレーヤーに取り込んで、歯科医院で立ち往生しているときや静かなコーヒーブレイクで曲を聴いてください。映画館で映画を見るのを待っているときに、次の大きなプロジェクトのアイデアを書き留めます。

デッドタイムを利用するポイントは、それらのランダムで役に立たない瞬間を有利に使用することです。それは、自由時間自体が敵であると言っているのではありません–それから遠く離れています。デッドタイムを利用することで、罪悪感や恥ずかしさを感じることなく、自分が取り組むべきことがもっとあるかのように、当然のリラクゼーションタイムに完全に従事することができます。

デッドタイムを最大限に活用してください。そうすれば、まったく新しいレベルの時間管理スキルを身に付けることができます。

9.セルフケアとメンタルヘルスを決して無視しないようにしてください。

セルフケアは、成功する時間管理の最も過小評価されているが重要で中心的な長所の1つです。

現代の労働界では、仕事を通じてであれ、ソーシャルメディアの多くの手段を通じてであれ、常に働き、利用できることが期待されています。しかし、あなたが毎日できる最も重要なことの1つは、自分自身の世話をし、あなたとあなただけのためにたくさんの時間を刻んでいることを確認することです。

リラクゼーションと自己満足はどちらも回復力があります。瞑想はストレスレベルを軽減することが証明されており、10分間の短い瞑想セッションはより高い生産性と全体的な幸福を可能にします。

自分で時間をとることで、体が若返り、精神的、肉体的、感情的な状態に戻り、最高の生産性と効果的な時間管理が可能になります。要するに、本を持って公園でリラックスするために時間を割いて罪悪感を感じないでください。あなたはあなたの最高の自己です。広告

10.「いいえ」と言う方法を学びます。

あなたがこれまでにできる最も重要でありながら恐ろしいことの1つは、「いいえ」と言うことです。プロジェクト、コミットメント、または誰かの要求に対してはノーです。

「いいえ」を利己的であると考えるのはとても簡単です。すでに過負荷になっているプレートに拾うことができる別の要求、別の要求、別の割り当てまたはプロジェクトが常にあります。

しかし、燃え尽き症候群は重大で恐ろしい心理的問題であり、人々はストレスで酷使され、仕事を嫌うことになります。倦怠感などの身体的症状を経験することさえあります。燃え尽き症候群は、世界中の職場で深刻化する問題であり、止めなければなりません。

いやだっていうだけだよ。

忙しすぎるスケジュールを理由に、あなたが彼らの要求を丁寧に断っても、実際に気にする人は誰も気にしません。

メンタルヘルスのケアは最優先事項です。ですから、初めて気まずく感じたとしても、人生でやりたくないプロジェクトに「ノー」と言うことを学び、仕事の生活をシンプルに保つ方法を学びましょう。

これらは時間管理の鍵です。

最後の言葉

ほとんどの人は自分には十分な時間がないと思います。しかし、ほとんどの場合、彼らは1日を最大限に活用していません。これらの10のヒントは、時間を管理する方法を大幅に改善するのに役立ちます。

時間が足りませんか?これらの時間管理のヒントを読む

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のAronVisuals

参照

[1] ^ ヘルスライン: 7〜8時間の睡眠はあなたの体にどのように影響しますか?
[二] ^ ハーバードビジネスレビュー: あなたの研究を守る:初期の鳥は本当にワームを取得します
[3] ^ 神経科学ニュース: マルチタスクの背後にある脳のメカニズム
[4] ^ WebMD: 昼寝の秘密の(そして驚くべき)力

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