Nicht genug Wasser trinken? Die Wissenschaft sagt, dass Ihr Atmungssystem leiden wird

Nicht genug Wasser trinken? Die Wissenschaft sagt, dass Ihr Atmungssystem leiden wird

Wasser ist unsere Lebenskraft. Wir alle wissen, dass wir regelmäßig Wasser trinken sollten, um unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten. Und während der Konsum von Wasser steigt, ist es nur das zweitbeliebteste Getränk – nach wie vor dominieren Softdrinks.

Wasser und deine Atemwege

Untersuchungen haben gezeigt, dass Dehydration alle Systeme in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Atemwege, stark beeinflusst. Wasser zu trinken hilft, den Schleim, der Ihre Atemwege und Lunge auskleidet, zu verdünnen. Dehydration kann dazu führen, dass sich der Schleim verdickt und klebrig wird, was die allgemeine Atmung verlangsamt und Sie anfälliger für Krankheiten, Allergien und andere Atemwegsprobleme macht.Werbung



1. Dehydration erschwert das Entfernen von Schleim

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, übermäßiger Schleim aufbaut und produziert eine Fülle von Nebenwirkungen in Ihrem Körper. Der Schleim, der sich im Rachen bildet (obwohl sich auch in der Nase befinden kann), löst Husten aus, mit dem Ihr Körper versucht, ihn auszuscheiden. Schleimbildung ist nicht gefährlich, aber irritierend. Es kann dazu führen, dass Sie sich würgen oder das Atmen erschweren. Eine Überproduktion von Schleim in der Lunge tritt auf, wenn sich die Lunge entzündet. Der entstehende Schleim kann dick und klebrig werden, was schnell zu Krankheiten im Körper führt und die Atemwege belastet.

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2. Dehydration kann zu chronischer Bronchitis führen

Bronchitis wird durch eine Entzündung der Lungenschleimhaut verursacht, die die Atemwege verstopft und Husten verursacht. Bronchitis beinhaltet den Verlust von reichlich Wasser aus dem Körper. Diejenigen, die an chronischer Bronchitis leiden, haben meistens auch mit Dehydration zu kämpfen. Eine Bronchitis-Diät sollte viel Flüssigkeit und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel enthalten. Diese Flüssigkeiten helfen dem Körper auch, Giftstoffe auszuspülen.Werbung

3. Chronische Dehydration kann Atemprobleme verursachen

Dehydration führt dazu, dass einige der weißen Blutkörperchen die Aminosäure Histamin in Histamin umwandeln, was allergische Reaktionen auslöst. Sobald diese Zellen rehydriert sind, verringern sie ihre Histaminproduktion und die Atemsymptome verschwinden. Wasser wird in den Nasengängen, Bronchien und Lungen verwendet und um sie feucht zu halten. Aber beim Ausatmen wird Feuchtigkeit aus diesen Geweben ausgestoßen und jeder Atemzug bringt trocknende Luft. Unter hydratisierten Bedingungen wird Wasser schnell ersetzt.

4. Dehydration kann Asthma verschlimmern

Asthma ist eine Atemwegserkrankung, die durch Krämpfe in den Bronchien der Lunge gekennzeichnet ist und Atembeschwerden verursacht. Sie resultiert in der Regel aus einer allergischen Reaktion oder anderen Formen der Überempfindlichkeit. Wenn Asthma auftritt, entzünden sich die Atemwege einer Person, verengen sich und schwellen an und produzieren zusätzlichen Schleim, der das Atmen erschwert. Die richtige Flüssigkeitszufuhr hält den Schleim dünn, was seine Fähigkeit verringert, die Atemwege weiter zu verengen.Werbung

5. Dehydration kann Allergien auslösen

Allergien werden durch eine Histaminreaktion im Körper verursacht. Wenn Sie allergisch gegen Pollen sind, betrachtet Ihr Körper Pollen als Gefahr und reagiert überreagiert, wodurch Ihr Immunsystem Histamine produziert, um die Reizstoffe zu bekämpfen.

Histamine haben auch andere Funktionen, einschließlich der Regulierung der Wasserversorgung des Körpers. EIN 1995 Niederländische Studie bestätigten, dass Dehydration die Histaminproduktion als Abwehrmechanismus auslöst, um im Körper verbleibendes Wasser zu erhalten und zukünftigen Verlust zu verhindern. Wenn wir dehydriert sind, erhöht sich die Histaminproduktion und kann dazu führen, dass wir die Symptome saisonaler Allergien wie laufende Nase, Niesen und juckende Augen haben. Diese beschleunigte Histaminproduktion zum Ausgleich des körpereigenen Wassermangels lässt sich leicht vermeiden, indem man einfach mehr trinkt.Werbung

Wie man die richtige Flüssigkeitszufuhr hat

Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist eine der Schlüsselkomponenten für die Aufrechterhaltung eines gesunden Atmungssystems. Diese drei gesunden Gewohnheiten können die Flüssigkeitszufuhr erhöhen:

  • Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Dies ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, trinken Sie ein Glas Wasser (dies hilft Ihnen auch dabei, weniger Kalorien zu sich zu nehmen).
  • Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt. Obst und Gemüse sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Dazu gehört auch das Essen von Suppen und das Trinken von Milch.
  • Tragen Sie Ihr Wasser mit sich. Untersuchungen zeigen, dass, wenn Wasser in der Nähe ist, Verbrauch steigt . Bewahren Sie eine Flasche Wasser in Ihrer Handtasche, Ihrem Auto und an Ihrem Schreibtisch auf.

Es gibt keine formelle Empfehlung für die tägliche Wassermenge, die Menschen benötigen. Diese Menge unterscheidet sich offensichtlich davon, was die Leute essen, Wo leben sie . Ihr Körper wird Ihnen sagen, wenn Sie dehydriert sind, zuhören und korrigierend eingreifen. Ein gut mit Wasser hydratisierter Körper arbeitet einfach effizienter.Werbung

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