幸せになりたい！ええと、誰が本当にしませんか？

誰もが幸せになるように努力しますが、真実は、幸せを達成するのに他の人よりも成功している人もいます。どうして？ほとんどの人は、幸せになるために何が必要かを知っていると思います。しかし、幸福の科学はいくつかの驚くべき真実を明らかにします。以下の内面の幸福を見つけるために本当に必要なことについて、研究が何を言っているかを調べてください。

1.他人を最優先する

あなたが無私無欲に生きることを選び、あなたが愛する人々のために世界をより良くすることにあなたの時間を捧げることを選ぶとき、あなたの人生は結果としてより良くなります。アメリカの精神科医でハーバード大学医学部の教授であるジョージ・ヴァイヨンは、幸福に関する最も尊敬されている縦断研究の1つであるグラント研究のディレクターです。この研究では、1939年から1944年までの237人のハーバード大学の学生の生涯にわたる幸福を測定しました。

Grant Studyを完了した後、Vaillantは次の1つの結論に達することができました。広告

人生で本当に重要なのは、他の人との関係だけです。

あなたがそれについて考えるとき、あなたはこの声明が真実であることに気づきます。あなたは他人のために何かをし、見返りに何も期待しないことによって強い関係を築きます。人間関係を当然のことと思ってはいけません。他の人々の生活をより幸せにしてください。そうすれば、あなたの幸せはそれに追随します。

2.時間を賢く過ごす

時間はあなたがこの世界で持っている最も価値のあるものなので、そのように扱ってください。ある調査研究は、あなたの自由な時間のバランスをとることが本当に幸せになるための重要な方法の1つであることを示唆しています。^[1]本によると、 死にゆく後悔のトップ5：親愛なる出発によって変容した人生 、これらは人々が持っている最も一般的な後悔です：

• 他の人が私に期待していた人生ではなく、自分自身に忠実な人生を送る勇気があればいいのにと思います。
• そんなに一生懸命働いていなかったらよかったのに。
• 自分の気持ちを表現する勇気があればいいのにと思います。
• 友達と連絡を取り合っていたらよかったのに。
• もっと幸せになれたらよかったのに。

ここでの持ち帰りのメッセージは明確です：あなたの人生とあなたが愛する人々の人生を改善するのに役立つものにあなたの時間とエネルギーを集中させてください。広告

3.スモールトークよりも思慮深い会話を選ぶ

調査によると、あなたが幸せになるために必要なもう一つのことは、小さな話ではなく意味のある会話です。^[2]研究者は、最も幸せな人々は、不幸な人々よりも一人で過ごす時間が少なく、思慮深い会話をする時間が多いことを発見しました。

だから あなたは内向的です 付き合いに時間を費やしたくない場合は、快適ゾーンから抜け出して、より深い会話をすることを検討することをお勧めします。これは、あなたにとって最も重要なことの意味を明らかにするのに役立ちます。

4.あなたの健康の世話をします

運動はあなたにとって良いことであることが一般的に知られていますが、それは幸福への鍵でもあるかもしれません。 2012年の調査研究によると、運動をしている人はそうでない人よりも一般的に幸せです。^[3]

運動は見栄えを良くするだけでなく、気分も良くなります。より長く、より幸せな生活を送る確率を大幅に高めたい場合は、今日から適切な食品を運動して食べ始めてください。広告

5.満足を遅らせることをいとわない

今日の社会には大きな問題があります。 30歳までに最初の100万ドルを稼がなければ、失敗だと考える世代が生まれました。この新しい資格世代は望んでいます すぐに得られる喜び 彼らがするすべてのことにおいて。そして、問題となっているのは若者だけではありません。人々は今、即座の報酬の世界に住んでいます。

だからこそ、あなたが理解する必要のある最も重要なことの1つは、これです。報酬の中には、計画よりもはるかに長い時間がかかるものもあり、必要なものが得られない場合もあります。それが人生だ。

成長には失敗と苦しみが必要です。あなたが望むものを手に入れるために、何週間、何ヶ月、何年もの仕事を喜んで投入してください。報酬は最終的にはるかに甘くなります。

6.屋外で時間を過ごす

ロンドンスクールオブエコノミクスアンドポリティカルサイエンスのチームが22,000人を対象に調査を行い、毎日の幸福度を記録するように依頼しました。^[4]調査によると、参加者は、都市環境よりもすべて自然環境の屋外の方がはるかに幸せだと報告しました。彼らは、屋外で、海の近くで、暖かく晴れた週末の午後に、幸せに最適な場所であると評価しました。広告

屋外で過ごす時間は、ストレスを軽減し、静かで穏やかな環境で愛する人と交流し、運動をするのに役立ちます。これらはすべて、幸福に直接関係しています。

7.好きなもののエキスパートになる

それでもわからない場合 あなたがあなたの人生で何をしたいのか 、ここから始めるのが良いでしょう：

あなたが絶対にやりたいことを特定し、それらのそれぞれの専門家になるために時間を費やしてください。人生で情熱を注いでいることについて学ぶほど、より多くの機会と経験があなたに有利に広がります。研究によると、これらの経験は私たちを物質的な所有物を持つよりも幸せにします。^[5]

これらのヒントを使って、好きなことを見つけてください。 あなたの情熱を見つけて充実した人生を送る方法 広告

注目の写真クレジット： NoémiMacavei-unsplash.com経由のKatócz

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