Mir ist langweilig: 10 Möglichkeiten, Langeweile (und Hektik) zu überwinden

Mir ist langweilig: 10 Möglichkeiten, Langeweile (und Hektik) zu überwinden

Wenn Sie sagen, dass ich mich gelangweilt fühle, ist es wichtig zu erkennen, dass Langeweile und das Gefühl, zu beschäftigt zu sein, dasselbe Problem sind. Manche Leute behaupten, ich sei zu ehrgeizig, wenn ich versuche, chronische Langeweile und Geschäftigkeit gleichzeitig zu bekämpfen. Ich würde argumentieren, dass die einzige Möglichkeit, sie gleichzeitig auszuschalten, ist.

Das Problem liegt daran, wie Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit umgehen. Sowohl Langeweile als auch Geschäftigkeit ergeben sich aus dem Gefühl, dass es eine mangelnde Qualität bei der Konzentration der Aufmerksamkeit .



Langeweile ist das Gefühl, dass es zu wenige hochwertige Möglichkeiten gibt, Aufmerksamkeit zu schenken. Geschäftigkeit ist erzwungene Langeweile. Dies bedeutet, dass Sie das Gefühl haben, dass es qualitativ hochwertige Möglichkeiten gibt, Aufmerksamkeit zu widmen, aber Ihre Aufmerksamkeit wird Ihnen gestohlen, bevor Sie sie nutzen können.

Mir ist langweilig: Es ist in deinem Kopf

Gefühle von Langeweile und Geschäftigkeit sind subjektiv. Sie können nicht in die Welt hinausschauen und behaupten, sie sei beschäftigt oder langweilig. Zu sagen, dass diese Gefühle subjektiv sind, ist offensichtlich, aber das verfehlt einen wichtigen Punkt. Das eigentliche Problem ist die Qualität.



Engagiert, weder beschäftigt noch gelangweilt, geschieht, wenn Ihre Aufmerksamkeit auf qualitativ hochwertige Aktivitäten gerichtet ist.

Sie können sich wahrscheinlich an Zeiten erinnern, in denen Sie völlig beschäftigt waren. Dies könnte die Arbeit an einem Projekt gewesen sein, für das Sie sich begeistern, Zeit mit Ihrer Familie verbringen, Fallschirmspringen oder Urlaub unter der Sonne machen. Warum waren Sie in diesen Momenten beschäftigt und in anderen nicht?



Ein wahrscheinlicher Grund war, dass diese Erfahrungen eine höhere Qualität hatten. Sie ermöglichten Ihnen, in einen immersiven Flow-Zustand einzutreten, in dem Ihr gesamtes Bewusstsein der Aktivität gewidmet war.[1]

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Im besten Fall dreht sich deine gesamte Realität um das, was du tust. Du verstehst was ich meine, wenn du gelesen hast Zen und die Kunst der Motorradwartung (was, muss ich zugeben, die meisten dieser Ideen inspirierte).Werbung

Verbesserung der Qualität Ihrer Aktivitäten

Wie verbessern Sie also die Qualität Ihrer Erfahrungen, wenn Sie sagen, dass ich mich langweile? Ich glaube, es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun: extern und intern.Wenn Sie chronisch beschäftigt sind (und die Geschäftigkeit aktiv nicht mögen) oder gelangweilt sind, müssen Sie externe und interne Faktoren angehen, die zu diesen negativen Gefühlen beitragen.



Hier sind einige Möglichkeiten, um die Qualität Ihrer Erfahrungen zu verbessern:

Äußerlich

1. Vorausplanen

Planen Sie Ihr Leben, um sicherzustellen, dass es später keine großen Lücken oder Arbeitsüberläufe gibt. Dies kann bedeuten, dass Sie hochwertige Erlebnisse planen, wenn Sie sich häufig langweilen. Es kann auch bedeuten, große Projekte aufzuteilen, wenn Sie chronisch beschäftigt sind.

  • Planen Sie jetzt Wochenendaktivitäten für den nächsten Monat. Dies gibt Ihnen nicht nur etwas, auf das Sie sich freuen können, sondern zwingt Sie auch, produktiv zu bleiben, anstatt nur beschäftigt zu sein.
  • Stellen Sie fest, was Ihre Zeit beansprucht. Können Sie Ihre gesamte geschäftige Arbeit (wie das Beantworten von E-Mails) in einem Zeitblock zusammenfassen, anstatt zuzulassen, dass Ihr Tag ständig unterbrochen wird?

2. Win-Win

Wenn Sie eine Aktivität ausführen müssen, von der Sie glauben, dass sie von geringer Qualität ist, werden Sie sich langweilen. Finden Sie Wege, Ihr Leben neu zu organisieren, damit Jobs, Hausarbeiten und Pflichten zu interessanten, hochwertigen Erfahrungen werden.

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Verwandeln Sie lästige Aufgaben in Möglichkeiten für Wachstum und Lernen. Hören Sie sich zum Beispiel ein Hörbuch oder einen Vortrag auf dem Weg zur Arbeit an oder während Sie Ihr Haus putzen.

3. Priorisieren

Wenn Sie die Zeit nicht verwalten, werden Sie nie genug davon haben. Es gibt immer mehr Dinge zu tun, als man Zeit hat. Bringen Sie Ihre Werte klar, damit die höchsten Prioritäten zuerst behandelt werden und Ihr Leben nicht von Unwichtigem überholt wird.

. einstellen Vision für dein Leben , und bestimmen Sie, wie alles, was Sie tun, zu dieser Vision beiträgt oder sie beeinträchtigt. Die Chancen stehen gut, dass die Dinge, die nicht mit Ihrer Vision übereinstimmen, dieselben sind, die Sie langweilen. Nachdem Sie Aktivitäten mit niedriger Priorität identifiziert haben, können Sie versuchen, sie sinnvoller zu gestalten oder Wege zu finden, sie zu eliminieren.

Damit Sie Ihre täglichen Aufgaben leichter priorisieren können, holen Sie sich das kostenlose Arbeitsbuch Schaffen Sie mehr Zeit aus einem vollen Terminkalender . Mit diesem Arbeitsbuch können Sie Ihren Tagesablauf effektiv planen und Hektik beenden. Holen Sie sich hier Ihr kostenloses Arbeitsheft. Werbung

4. Stellen Sie die Qualität der Erfahrung an die erste Stelle

Es ist leicht, sich in externen Zielen zu verfangen, die ihre Versprechen nicht erfüllen. Konzentrieren Sie sich auf Ziele, die Ihnen eine bessere Qualität verleihen, nicht nur einen größeren Gehaltsscheck oder mehr Status, mit dem Sie prahlen können.

Setzen Sie SMARTe (spezifische, messbare, erreichbare, relevante und zeitgebundene) Ziele, die mit Ihrer Lebensvision übereinstimmen.[2]

5. Entkomme den Bewegungen

Gewohnheiten sind ein Teil deines Lebens, aber lass sie nicht das Einzige sein. Brechen Sie aus Ihren Mustern aus, wenn sie Ihnen nicht das geben, was Sie brauchen. Anstatt zu Hause zu bleiben, gehe an einem Freitagabend aus und lerne neue Leute kennen. Tun Sie einfach etwas, um davon wegzukommen, das Gleiche zu tun.

Planen Sie Zeiten ein, um aus Ihren Routinen auszubrechen. Ich genieße es, an den meisten Tagen eine Routine zu haben, aber ich gebe mir auch Gelegenheiten, mich von der Gleichheit zu lösen.

Sag ja zu etwas Neues ausprobieren . Nichts peppt Ihren Tag so auf, wie etwas Neues auszuprobieren.

Im Inneren

Die meisten Möglichkeiten, Ihre Erfahrungsqualität zu verbessern und Langeweile zu überwinden, sind intern. Denken Sie daran, es ist nicht nur Was du tust es, aber auch Wie mach du es.

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1. Baue eine innere Welt auf

Ich schlage nicht vor, dass Sie eine völlige Kluft zwischen sich selbst und der Realität schaffen, wenn Sie denken, dass ich mich langweile, aber erkennen Sie auch, dass Sie Qualität in Ihrer unmittelbaren Umgebung finden können, wenn Sie sie in sich selbst finden können.

Interne Probleme zu lösen, Wissen zu überprüfen, neue Ideen zu entwickeln, Geschichten zu kreieren oder sogar für die Zukunft zu planen sind alles Bereiche, die Sie ohne äußere Reize im Kopf erkunden können.Werbung

Nutze langweilige Momente als Gelegenheit zum Brainstorming. Es ist viel einfacher, mit einer eintönigen Realität umzugehen, wenn Sie die Zeit nutzen können, um Möglichkeiten in Ihrem Kopf zu erkunden.

Wenn Sie wirklich ratlos sind, können Sie sich eine Geschichte über 2-3 der Personen und Objekte in Ihrer Nähe vorstellen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kreativität auszuüben und Ihre Beobachtungsfähigkeiten zu schärfen.

2. Suche nach Qualität im Jetzt

Versuchen Sie, mit ein paar einfachen Fragen klein anzufangen.Was machst du gerade? Was können Sie finden, das für Sie von Wert ist? Wenn Sie jetzt nach Qualität suchen, können Sie sie auch dann finden, wenn Ihre Umgebung leer oder überlastet ist.

Aktivitäten wie das Anstehen in der Schlange können zu Momenten der Selbstreflexion werden oder zu Momenten, in denen Sie sich an Ihre Vision erinnern.

3. Widerstehe nicht

Hektik und Langeweile könnten auch als Symptome des Widerstands gegen das beschrieben werden, was ist. Die vollständige Akzeptanz der Situation, in der Sie sich befinden, und das Beste daraus zu machen, ist eine Möglichkeit, die Langeweile zu überwinden.

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Widerstand ist etwas, das nicht auf halbem Weg getan werden kann. Entweder komplett wegdrücken und woanders nach Qualität suchen oder deine Umgebung akzeptieren und hier finden.

4. Entfesseln Sie sich selbst

Eine Menge psychisches Unbehagen entsteht, weil Sie sich gezwungen fühlen, etwas zu tun. Sie müssen zur Arbeit gehen, für Ihre Prüfung lernen, dies oder das tun. Erkenne, dass du es nicht tust müssen, zu ... haben tun Sie alles, akzeptieren Sie einfach unterschiedliche Ergebnisse. Freiheit ist in deinem Kopf.

Wägen Sie ab, ob die Aktivität, die Ihre Beschwerden verursacht, wesentlich oder entbehrlich ist. Zum Beispiel ist das Bezahlen Ihrer Rechnungen nicht verhandelbar, aber Sie können sich für einen bescheideneren Lebensstil entscheiden oder aktiv nach einem Job suchen, der Ihnen Spaß macht.Werbung

Benutze ein Mantra, um dich an deine Freiheit zu erinnern. Ich bin frei und ich habe die Macht, meine Umstände zu ändern, kann die Vorstellung verstärken, dass Sie Wahlen haben.

5. Halt

Langeweile und Überforderung sind beides Muster. Es sind mentale Spiralen, die du auf dir selbst läufst, die sich wieder ineinander schleifen. Wenn Sie sich nur für ein paar Minuten unterbrechen und tiefer über das Problem nachdenken, können Sie unabhängig von diesen Vorschlägen oft eine gute Antwort finden.

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Meditiere deinen Weg aus der Langeweile. Manchmal werden Langeweile und Geschäftigkeit dadurch verursacht, dass Sie sich von dem, was Sie tun, getrennt fühlen. Benutze Meditation, um dich in der Gegenwart zu erden.

Hier kannst du lernen, wie man meditiert.

Nimm eine Dankbarkeitspraxis auf. Wenn Sie sich zu gelangweilt oder zu beschäftigt fühlen, hören Sie auf, über all die Dinge nachzudenken, die gut laufen. In der Lage zu sein, einfach zu sagen, ich bin heute Morgen aus dem Bett aufgestanden und habe etwas zu essen, helfen Ihnen, Ihre Segnungen in Betracht zu ziehen.

Die Quintessenz

Da Langeweile und Geschäftigkeit aus derselben Quelle entstehen, können dieselben Strategien verwendet werden, um sie zu bekämpfen und einen Sweetspot einer ausgeglichenen Denkweise zu finden. Finden Sie qualitativ hochwertige Aktivitäten, wenn Sie sagen, dass mir langweilig ist, und Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie die Dinge ändern können.

Weitere Tipps gegen Langeweile

Vorgestellter Bildnachweis: Siddharth Bhogra über unsplash.com

Referenz

[1] ^ Psychologie heute: Flow-States und Kreativität
[2] ^ Gedankenwerkzeuge: SMART-Ziele: Wie Sie Ihre Ziele erreichen