目標設定は、以前は成功したエリートだけが知っていて利用したものでしたが、今では成功を達成するための最も賢い最初のステップとして広く知られるようになっています。それにもかかわらず、多くの人が良いSMARTゴールステートメントを書く方法を知らないことに気付くのは非常に驚くべきことです。彼らはそれらをうまく書いていないか、なぜそれがそれほど重要なのかさえ理解していません。

SMARTはよく知られている頭字語で、主に次のように理解されています。 具体的で、測定可能で、達成可能で、現実的で、期限があります 。ただし、この頭字語には、実際に違いを生むことができるいくつかの簡単な秘密もあります。^[1]

私たちが効果的に良いSMARTゴールステートメントを書くとき、それは私たちの心の方向性を与え、私たちはより多くの可能性を見ます。私たちはより集中するようになり、そのため、私たちはしばしば私たちが望むことをはるかに速く達成します。また、時間を節約し、より生産的に作業します。

そして、その理由は次のとおりです。

私たちの脳には網様体活性化システム（RAS）と呼ばれる小さな部分があります。それは私たちの意識と無意識の間の門番のように機能します。それは情報をフィルタリングし、私たちが日常の環境で意識的に認識するようになるものを制御します。^[二]

ほとんどの人が気付いていないのは、RASが過去と現在の経験に従ってフィルタリングし、それに関係のないものをすべて削除することです。

つまり、これを念頭に置いてSMARTゴールステートメントを作成しないと、それを達成するのに役立つ重要な手がかりを見逃してしまう可能性があります。 RASはその情報を削除します。

SMARTゴールステートメントは、SMARTの頭字語の公式に書かれた文または段落です。これには、強力な目標を作成するために必要なすべての効果的な基準が含まれています。この頭字語を少し調整すると、その公式が実現します。

具体的：それはすべて詳細にあります

特定とは、家、車、お金などの正確なオブジェクト以上のものを意味しますが、これは重要です。真の特異性は、目標ステートメントを書くときの経験の細部にもあります。広告

時間をかけて熟考することが不可欠です。

• 達成したいこと
• 他に誰が関与しますか
• それがいつどこで達成されるか
• なぜあなたはそれが欲しいのですか

体験の感覚的な詳細を含めることは、それを達成するときに何を見るか、聞くか、感じるか、嗅ぐか、味わうかなど、非常に重要です。

これはあなたの目標ステートメントを感覚的に特定します、そして私達は私達の五感を通してすべてを経験するので、それはあなたの目標を生き生きとさせます。想像力と実際の経験の違いを知らないため、RASを操作します。私たちはこの感覚情報にほぼ自動的に応答します。つまり、さまざまな決定を下します。^[3]

このように目標を書くと、RASが機会を提供し始めます。多くの人がそれらを偶然と呼びますが、それはあなたの目隠しが外れたというだけであり、あなたはより意識的に気づいています。

具体的で感覚的な詳細で目標ステートメントを書くとき、あなたはこれまで以上に多くの可能性に気づき始めるでしょう。

測定可能：必要な要件

これは、数量、測定値、金額、日付など、数値が含まれているものです。

目標ステートメントが測定できない場合、長期的には軌道から外れるのは非常に簡単になります。ゴールポストのないサッカー場のようなものです。ゲームは決して終わらないでしょう、そして誰もどちらの方向をプレイするべきかわかりません。

あなたがあなたの目標を測定可能にするとき、それはあなたに目指すべき具体的な基準を与えます。これにより、集中力が高まり、意思決定と行動がより明確になります。

これは、特定の目標では難しい場合があります。たとえば、収入の増加や体重の減少を目指す場合、測定可能な目標を簡単に書くことができます。人間関係、友情、健康などの目標については、もっと考える必要があります。 広告

目標が達成されたことをどのように知るか、そしてどのような測定が含まれる可能性があるかを考えてください。たとえば、人間関係の楽しみを増やしたい場合は、毎週デートの夜を過ごしたり、月に1回冒険的なことをしたりすることがあります。これにより、目標が測定可能になります。

測定を念頭に置いて目標ステートメントを書くと、それはあなたが何を目指しているかについての明確なビジョンをあなたに与えるでしょう。これは、目標を達成するために不可欠です。

達成可能：現在の思考

あなたが今起こっているかのようにあなたの目標を書くとき、それはあなたに大きな利益をもたらします。これは、それがあなたの目標ステートメントを現在の経験にするからです。

あなたが将来の経験としてあなたの目標ステートメントを書くならば、それは常に未来になります。これはあなたの心があなたが望むものを達成するのを助けることができる指標を削除するからです。

現在形で目標を書くとき、あなたの心は別の方法で考え始めます。あなたの目標はあなたの心に信じられるようになり、あなたはそれを達成するあなたの能力にもっと自信を持つでしょう。

このように目標ステートメントを書くと、RASが情報をフィルタリングする方法も変わります。あなたはあなたが以前気づかなかったことに気付くでしょう。これにより、これまでに行ったことのない行動をとったり、行ったことのない場所に行ったりすることができます。

あなたはあなたがあなたの目標を達成するのを助けるためにあなたに正確な情報を与えることができる誰かにぶつかることさえあるかもしれません。これらは、あなたがそれをすることを意図しているという兆候と呼ばれることがよくあります。これは本当にあなたの目標ステートメントがあなたをより意識させたことを意味します。

2019年12月31日までに目標を開始する代わりに、このように書くことをお勧めします。それは2019年12月31日であり、私は（または）私が持っています。現在形で目標を書くと、達成がどれほどリアルでエキサイティングであるかに気付くでしょう。

現実的：自分を制限しないでください

過去に達成したことに従って目標を現実的にしないことが重要です。これは、自分を制限できる最も一般的な方法の1つです。広告

たくさんのことが可能であり、それを達成するのを邪魔するのはあなた自身の心だけです。

私たちは物事を2回作成します。最初は想像力で、次に物理的な現実で作成します。これは、私たちがそれを私たちの心の目で見ることができれば、私たちはそれを持っているか、または行うことができることを意味します。それは単に新しいスキルを学ぶこと、または重要な強みを構築することを意味するかもしれません。

現実的とは、許可した時間枠内に目標が達成可能かどうかを評価することを意味します。たとえば、競争力のあるテニスプレーヤーになりたいと思っていて、初心者の場合、1か月でこれを行うことを期待するのは非現実的です。この時間枠内で、あなたはおそらくクラブに参加してレッスンを始めたでしょう。

目標を設定するときは、現実的なチェックを行い、時間枠が少しずれている場合は、それを変更するだけです。

このバージョンの現実的なものを使用すると、あなたの可能性が広がり、あなたの目標が手の届くところに移動することに気付くでしょう。

期限付き：目標ステートメントにモチベーションを作成する

あなたがあなたの目標に日付を置くとき、それはあなたの心に締め切りを与えます。そして、おそらくあなたがどんな締め切りでも知っているように、それはあなたをスタートラインから外します。

ギリギリまで物事を残す場合でも、より長い時間枠で徐々にゴールを行動する場合でも、同じ効果があります。

重要なのは、日付が曖昧すぎるとあまりやる気が出ないため、日付を具体的にする必要があるということです。

私たちの無意識の心は常に失敗の可能性から私たちを守りたいと思っています。これを行う1つの方法は、期限を確定しないことです。明確な目標日がない場合は、それが重要ではないことを簡単に自覚できます。私たちは自分自身を失望させたり、何か他のものに気を取られたりするかもしれません。広告

ただし、期限をより明確にすると、期限が緊急になり、迅速に対処する必要があります。目標ステートメントの目標日を設定するときは、日、月、年を含めて非常に詳細にします。本当に具体的にしたい場合は、時間を追加することもできます。たとえば、2019年12月31日火曜日の午後3時です。

これを行うと、これがどれほど鮮明になり、目標を達成したときに感じる信じられないほどの達成感を想像してみてください。これは、先延ばしを回避するための最良の方法の1つです。 Lifehackを使用して、これをさらに防ぐことができます ファストトラッククラス：先延ばしはもうありません 。

最終的な考え

イェール大学で行われたとされる多くの引用された研究がありました。この研究の話は1953年以来続いています。それは、調査された人々の3％だけが実際に目標ステートメントを書いたことを示しました。調査結果によると、とらえどころのない少数派は、目標をより一貫して達成し、自信を持っており、そうでなかった他の97％よりも多くのお金を稼いでいます。

さらなる調査の結果、この研究とその物語は最終的に神話であることが判明しました。しかし、彼らが長い間永続してきた理由は、彼らの基本的な主張が信じられるからです。校長は何年もの間最もエリートで成功した実践であり、私の個人的および専門的な経験において、私はこれが真実であることに気づきました。^[4]

研究が起こったかどうかにかかわらず、私が知っていることはこれです：

多くの目標が夢のままである主な理由の1つは、SMARTのより深い意味が十分に活用されていないためです。

これらの強力なプリンシパルをSMARTゴールステートメントに実装すると、一貫して高値を達成する可能性が劇的に高まります。

目標設定の詳細

• 個人的な目標を設定することで、どのようにあなたはより大きな達成者になるか
• スマートゴール設定で永続的な変更を加える方法
• 小さな毎日の目標を設定すると、どのように大きな成功を収めることができますか

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のNeONBRAND

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