心配を減らす方法：あなたが恐れていることの90％は起こりません

仮に？それがうまくいかない場合はどうなりますか？時間を無駄にしている場合はどうなりますか？誰もが私が失敗したことを知っているでしょう、そしてそれから誰もが私を憎むでしょう。これらの衰弱させる質問のどれかがあなたによく知られているように聞こえますか？あなたは一人じゃない。不安障害^[1]増加傾向にあり、残念ながらそれは私たち自身の責任です。私たちが情報と期待を処理する方法は、私たちの精神に悪影響を及ぼし、決して実行されない悲惨なシナリオで頭をいっぱいにしました。

心配するのは普通のことですが、夜更かしをしている場合はそうではありません。

何も段階的に行われなかった場合、それはまったく別の問題になります。しかし、私たちの多くは、現実に触れていない考えやシナリオで自分自身を拷問します。広告

例：あなたはウェイトレスとして新しい仕事を始めたばかりです。メニューを完全に理解していないため、一部の注文が間違って鳴りました。さらに悪いことに、あなたはいくつかの皿を壊しました、そして今あなたの同僚全員はイライラしています。その夜家に帰った後は、屈辱を避けるために二度と戻らないことを考えます。しかし、あなたは仕事が必要なので、とにかくあなたは嘲笑のために身を引き締めて入ります。驚いたことに、誰もが快適で、昨日の災害がまったく起こらなかったかのように続けています。誰もあなたに腹を立てていません、そして彼らは確かにあなたを憎んでいません。プロトコルをよく理解したので、これらの間違いを再び犯す可能性は低くなります。ですからそれはすべて良いことです

私のモットー： 最悪の事態に備えますが、最善を願っています。最悪の事態を期待するとは言わなかったことに注目してください。そうすれば、あなたはすでに否定性の基盤を築いているからです。過度に熱狂的な楽観主義は非現実的で迷惑な場合がありますが、心を開いておく必要があります。実際に起こっていない限り、何かを心配する必要はありません。それは起こっていないので、何が起こるかについては気にしないでください。広告

あなたは心配しすぎて自分を妨害しています。

恐れを最大限に生かすと、それはあなたを引き止めます。起こりうることのために機会を逃したり、不合理に行動したり、間違った考えを持ったりする可能性があります。いずれにせよ、あなたは失敗に備えています。

これをロマンチックな視点から見てみましょう。再びやけどをすることを恐れすぎて、素晴らしい関係を失う可能性があります。または、あなたがすでに関係にあり、彼らが5分間電話に出ない場合、最悪のシナリオにジャンプするため、あなたは妄想的になるとしましょう。広告

彼らは確率を無視するので、人々は災害を期待する傾向があります。

死ぬほど怖がっていても、おそらく起こらないことのリストは次のとおりです。

飛行機墜落事故：自動車事故ははるかに一般的です

正直に言うと、地上数千マイルをホバリングしているという現実を沈めると、少し不安になります。私はとても露出し、傷つきやすいと感じています。私の妹は実際に飛行機墜落事故があるときはいつでもそれが全国的なニュースになると指摘することによってこれについて私を慰めるのを手伝ってくれました。どうして？それはとても珍しいからです。衝突がないことを確認するために気道をルーティングするために働く何千人もの人々がいます。何回の自動車事故が紙を作りますか？車の中に有名人がいない限り、多くはありません。それは彼らがとても一般的だからです。ですから、次に飛行機に夢中になるときは、飛行機の墜落事故は非常にまれであることに注意してください。広告

判断：真実は、誰もそれほど気にしないということです

これは大きなものです。私たちは皆が私たちのあらゆる動きを見て注意していると思います。真実は、誰もそれほど気にしないということです。厳しくはありませんが、3週間前の会話であなたが何か風変わりなことを言ったという事実は、おそらく二度と出てくることはないでしょう。実際、当時それはあなたにとって屈辱的だったかもしれません。しかし、あなたが話していた人々は、おそらくそれをくすくす笑い、肩をすくめ、そしてそれを完全に忘れていました。だから心配するのはやめなさい。あなたはあなた自身の最悪の批評家であり、あなたはあなた自身の欠陥にスポットライトを当てているだけです。

放棄：放棄されないようにすることで、おそらく人々を遠ざけるでしょう

残念ながら、これは少し深く種があり、蹴るのが難しいです。一般的に、尊敬し尊敬している人に見捨てられたり、失望したりすると、自分のエゴや他の人の期待に大きな打撃を与えることになります。しかし、誰もがあなたを傷つけようとしているわけではないことを理解する必要があります。どちらの場合も、あなたは一人で終わるでしょう。ですから、人々にあなたの人生になりたいと思っていることを示す機会を与えてください。そうでない場合は、手放してください。広告