一方 学習 は表面的には単純な概念であり、間隔反復に関する多くのことを含め、平均的な人がトピックについて知らないことがたくさんあります。一つには、私たちが学校で学んだことすべてが私たちに効果的に教えられていないことを知っていましたか？

情報の公開はかなり珍しいものですが、特別な学習手法を適用すると、その質問は理にかなっています。それは学校で教えられていることではありませんが、もしそうなら、私たちはより明るい学生と情報をよりよく保持できる人々を持っているでしょう。

この手法は、間隔反復と呼ばれます。に似ている 記憶の宮殿 、このテクニックは古くから失われているものですが、非常に強力なテクニックです。

これは、情報を保持するための多くの鍵の1つですが、年をとるにつれて学習を支援することにもなります。今日は、このテクニックを詳しく見て、それがどのように機能するか、そしてあなたもこのテクニックからどのように利益を得ることができるかを示します。

目次

1. 間隔反復とは何ですか？
2. 間隔反復は実際に機能しますか？
3. どのくらいの頻度で間隔反復を使用する必要がありますか？
4. 最適な間隔反復スケジュール
5. 効果的な学習のために間隔反復を使用する方法
6. 結論
7. 効果的な学習についての詳細

間隔反復とは何ですか？

間隔反復システムについて学ぶ前に、私たちの脳がどのように機能するかを理解することが重要です。脳内の情報を保持するためには、特定の時間間隔で定期的に情報を更新する必要があります。たとえば、オタワがカナダの首都であると聞いたとします。その情報をまったく使用していない場合は、この記事を読み終えた後、またはしばらくしてから忘れてしまう可能性があります。

ただし、テキストを通じてオタワがカナダの首都であることを引き続き学習する場合、またはこれを説明する場合は、この情報を保持する方がよいでしょう。

ポイントは：

特定の情報に遭遇する頻度が高いほど、その情報の記憶を更新する必要が少なくなります。

しかし、私たちの脳を非常に興味深いものにしているのは、私たちが十分にそれに遭遇しなければ、長い間保持されていた情報でさえ忘れられる可能性があるということです。たとえば、別の国に引っ越した人は、新しい国で母国語に十分に触れていないと、母国語を忘れたり、話すのが困難になったりする可能性があります。広告

その理解の下で、間隔反復は完全にこれらの原則に基づいています。これは、徐々に増加する間隔で情報を確認するという考えです。

間隔反復は実際に機能しますか？

もちろん、このテクニックは効果的で、時間をかけるだけの価値があります。これを議論するために、私が学校について前に述べたことに戻りましょう。学校での学習は、この手法に比べて効果がないのは事実です。

私たちのほとんどは、この時点で高校で学んだことをほとんど覚えていないという事実を除けば、若い世代でさえ、その知識を保持するのに苦労するでしょう。

情報の学習と保持には、次の2つの重要な要素があります。

1. 保持する情報の量
2. そのレベルの情報を保持するために費やされた労力の量

学校の学習に戻ると、短期間で教えられたさまざまなトピックを中心に多くの情報を保持する必要があるため、情報量はかなりの量になります。

しかし、2番目の要因を考慮すると、それは不十分になり始めます。結局のところ、テストと最後に受験する試験の両方について、その情報を保持するだけで済みます。このため、学校は試験に合格するために学ぶことを私たちに教えていると言っても過言ではありません。その情報を保持し、個人として成長するために学習しているわけではありません。

間隔反復と比較して、この方法が私たちにとって驚異的に機能していることがわかります。情報は小さい場合も大きい場合もありますが、その影響は変化をもたらす可能性があります。

ガブリエルワイナーの本の中で 流暢な永遠：あらゆる言語を学び、それを決して忘れない方法 、間隔反復は頼りになる方法です：

間隔反復…[は]非常に効率的です。 1日30分間練習する、4か月の期間で、90〜95％の精度で3600のフラッシュカードを学習して保持することが期待できます。これらのフラッシュカードは、アルファベット、語彙、文法、さらには発音を教えることができます。そして、彼らは常に面白くて楽しいままでいるのに十分な挑戦をしているので、退屈になることなくそれを行うことができます。

マインドハッカー

、RonとMarty Hale-Evansによって書かれた本は、この点を拡張しています。

私たちの記憶は同時に壮大で哀れです。それは信じられないほどの偉業を成し遂げることができますが、それでも私たちが望むように完全に機能することは決してありません。理想的には、すべてを即座に思い出すことができますが、私たちはコンピューターではありません。私たちは記憶の宮殿のようなツールで記憶をハッキングしますが、そのような技術には努力と献身が必要です。私たちのほとんどはあきらめて、スマートフォン、クラウド対応コンピューター、または普通の古いペンと紙にメモリをアウトソーシングしています。妥協点があります…情報または暗記と保持を効率的に整理する間隔反復と呼ばれる学習技術を使用して、ほぼ完全な想起を達成することができます。

どのくらいの頻度で間隔反復を使用する必要がありますか？

この時点で、頻度が非常に重要であることは十分にわかっていますが、情報に関与する程度と頻度を確認する価値があります。一つには、詰め込みは良い考えかもしれないと思うかもしれませんが、それも効果的な方法ではありません。

ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスによれば、詰め込みを乗り越えたという事実は消え去ります。^[1]代わりに、エビングハウスは、頻度を掘り下げる前に、他のいくつかの要因に焦点を当てるように勧めています。それらの要因は 私たちの感情の強さ そしてその 私たちの注意の強さ 。

彼は書く：

非常に大きいのは、保持と生殖が、精神状態が最初に存在したときに精神状態に付けられた注意と関心の強さに依存していることです。やけどを負った子供は火を避け、殴られた犬は一回の鮮やかな経験の後に鞭から逃げます。私たちが興味を持っている人々は、私たちが毎日目にするかもしれませんが、髪の毛や目の色を思い出せないかもしれません…私たちの情報は、極端な、特に印象的なケースの観察からほぼ独占的に得られます。

なぜ彼は特定の時間ではなくそれに焦点を合わせたのですか？ええと、エビングハウスはその事実以上のものを発見したからです。結局のところ、彼はこの作品のパイオニアでした。彼がこれらすべてを明らかにしたのは、自己実験によるものでした。

彼の実験は私が上で述べたそれらの要因を明らかにしただけでなく、忘却曲線と呼ばれるものも明らかにしました^[二]。エビングハウスの研究から、彼は一定量の情報が私たちの潜在意識に保存されていると結論付けました。彼はそれらの思い出を貯蓄と呼んだ。広告

これらは私たちが意識的に思い出すことができない思い出です。しかし、暴露されると、これらの記憶は私たちの再学習のプロセスをスピードアップします^[3]。 10年または数年聞いていない曲を考えてみてください。今は言葉が思い出せないかもしれませんが、メロディーを聞くと歌詞が溢れてきます。

質問に戻りますが、この手法をどのくらいの頻度で使用する必要がありますか？エビングハウスによれば、それは頻度ではなく、リコールの質に基づいています。

最適な間隔反復スケジュール

エビングハウスが述べたことにもかかわらず、彼の仕事は拡大されました。彼の理論は今でも有効ですが、彼の仕事はさまざまな間隔反復スケジュールに影響を与えています。

エビングハウスとは異なり、これらは、エビングハウスが作成した忘却曲線に対抗して、これらのプロセスを繰り返す必要がある特定の時間を与えます。

多くのスケジュールの中で、最も人気のあるスケジュールはSuperMemoSM-2です。^[4]（略してSM-2）とMnemosyne^[5]。

SM-2は、元のデフォルトの間隔反復スケジュールであり、正当な理由があります。 P.A.から発行されました。論文として1990年にウォズニアック。それは、試行錯誤の末に生まれたアルゴリズムであり、現在の場所に到達するまでに数年かかりました。

出版社によると、著者は10,255個のアイテムを記憶し、アルゴリズムに基づいて、それらのアイテムを毎日繰り返しました。著者はそれらの項目を暗記し、暗唱するのに毎日41分を費やしました。実験が終了した後、全体的な保持率は92％でした。

それ以来、他の多くのスケジュールが出てきましたが、それらの期待に応えるものはなく、SM-2が頼りになりました。 Mnemosyneは、SM-2と非常によく似ているため、もう1つの人気のあるものです。それらすべての中で、それは同じ結果を達成するための最も近いスケジュールです。広告

効果的な学習のために間隔反復を使用する方法

スケジュールを立てることは1つのことですが、それを使用して情報を保持することが重要です。また、スケジュールが複雑すぎる場合、この4ステップの方法は簡単に実行でき、同様の結果が得られるはずです。

1.メモを確認します

情報を最初に受け取ってから20〜24時間以内に、情報がメモに書き留められていることと、短期間の保持のためにそれらを確認したことを確認してください。レビューセッション中に、あなたはそれらを読みたいと思いますが、それから目をそらして、最も重要なポイントを思い出そうとします。

再読と想起には違いがあるので、目をそらして記憶から引き離すことを忘れないでください。

2.初めて情報を思い出してください

1日後、メモをあまり使用せずに情報を思い出してみてください。散歩したり、座ってリラックスしたりするときは、思い出してみてください。

また、主要なアイデアのフラッシュカードを作成し、概念について自分自身にクイズを出すことで、効率を上げることができます。

3.資料をもう一度思い出してください

その後、数日間にわたって24〜36時間ごとに資料を思い出してください。長時間の勉強会である必要はありません。エレベーターに立っているときや並んで待っているときに、リコールセッションを試してください。あなたはまだあなたのメモやフラッシュカードを自由に見ることができますが、それらのメモを操作しながら思い出してみてください。このステップのアイデアは、長期記憶にこの情報を保持して思い出すために、自分自身に質問をし、自分自身をクイズすることです。

4.もう一度勉強する

数日経ったら、資料を取り出してもう一度勉強してください。この情報がテスト用である場合は、テスト前の1週間以内にこれが行われることを確認してください。これにより、脳は概念を再処理できます。

結論

スケジュールがなくても、間隔反復は自然に感じられ、従来の方法よりも学ぶのに良い方法です。それはまた、記憶の宮殿のような記憶保持戦略を拡張します。

それだけでなく、このテクニックは人生のあらゆるものに適用できます。フラッシュカードやその他の方法を使用することで、語学学習に効果的に取り組み、テストの準備を適切に行うことができます。 広告

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のJoelMuniz

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