Wie Sie mit besseren Grenzen die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen

Wie Sie mit besseren Grenzen die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen

Wir alle haben sie – diese verletzenden, frustrierenden, beleidigenden, manipulativen Menschen in unserem Leben. Egal wie sehr wir versuchen, uns mit positiven und freundlichen Menschen zu umgeben, es wird immer Menschen geben, die Sie respektlos, beleidigen, beschimpfen und missbrauchen, wenn wir dies zulassen.

Wir können sie aus verschiedenen Gründen nicht vermeiden, aber wir können bestimmen, wie wir mit ihnen interagieren und wie wir ihnen erlauben, mit uns zu interagieren.



was mache ich jetzt

Wie können Sie also Ihr Leben in die Hand nehmen und aufhören, herumgeschubst zu werden?

Zu lernen, den Menschen in unserem Arbeits- und Privatleben klare feste Grenzen zu setzen, ist der beste Weg, uns vor den negativen Auswirkungen dieser Art von Verhalten zu schützen.



Inhaltsverzeichnis

  1. Was Grenzen sind (und was sie nicht sind)
  2. Wie Sie Grenzen setzen und die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen
  3. Abschließende Gedanken
  4. Weitere Artikel, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen

Was Grenzen sind (und was sie nicht sind)

Grenzen sind Grenzen

– sie sind keine Drohungen oder Ultimaten. Grenzen informieren oder lehren. Sie sind keine Form der Bestrafung.



Grenzen sind feste Linien – von Ihnen bestimmt – die von Ihren Mitmenschen nicht überschritten werden kann. Sie sind Richtlinien dafür, wie Sie es tun werden erlaube anderen dich zu behandeln und welche Verhaltensweisen Sie erwarten.Werbung

Gesunde persönliche Grenzen schützen Sie vor körperlichen oder seelischen Schmerzen. Möglicherweise müssen Sie auch bei der Arbeit feste Grenzen setzen, um sicherzustellen, dass Sie und Ihre Zeit nicht missachtet werden. Lassen Sie nicht zu, dass andere Ihre Freundlichkeit und Großzügigkeit ausnutzen.

Klare Grenzen vermitteln anderen, dass Sie Respekt und Rücksichtnahme einfordern – dass Sie bereit sind, für sich selbst einzustehen und für niemanden eine Fußmatte zu sein. Sie sind ein Verbotszeichen, das sehr deutlich macht, wenn eine Grenze überschritten wurde und dass dies Konsequenzen haben wird.



Grenzen werden nicht mit der Absicht gesetzt, andere Menschen zu verändern. Sie können die Art und Weise ändern, wie Menschen mit Ihnen interagieren, aber es geht mehr darum, Ihre Bedürfnisse durchzusetzen, als zu versuchen, das allgemeine Verhalten und die Einstellung anderer zu ändern.

Wie Sie Grenzen setzen und die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Grenzen setzen und Ihr Leben selbst in die Hand nehmen können.

1. Selbsterkenntnis steht an erster Stelle

Bevor Sie Grenzen mit anderen ziehen können, müssen Sie zuerst verstehen, was Ihre Bedürfnisse sind.

Sie haben ein Recht auf Respekt. Sie haben das Recht, sich vor unangemessenem oder beleidigendem Verhalten zu schützen. Grenzen setzen ist eine Möglichkeit, Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.

Um angemessene Grenzen zu setzen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, wie gesunde Verhaltensweisen aussehen – wie gesunde Beziehungen aussehen.Werbung

Sie müssen sich zuerst Ihrer Gefühle bewusster und ehrlicher zu sich selbst werden, was Ihre Erwartungen angeht und was Sie für angemessenes Verhalten halten:

  • Wo müssen Sie bessere Grenzen setzen?
  • Wann fühlen Sie sich nicht respektiert?
  • Wann fühlen Sie sich durch das Verhalten anderer verletzt, frustriert oder verärgert?
  • In welchen Situationen fühlen Sie sich misshandelt oder ausgenutzt?
  • Wann möchtest du allein sein?
  • Wie viel Platz benötigen Sie?

Sie müssen Ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen respektieren, bevor Sie erwarten können, dass andere sie respektieren. Dadurch können Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen.

2. Klare Kommunikation ist wichtig

Informieren Sie andere klar und direkt über Ihre Erwartungen. Wenn Sie möchten, dass andere Ihre Grenzen respektieren, ist eine klare Kommunikation unerlässlich. Erklären Sie in einem ehrlichen und respektvollen Ton, was Sie anstößig oder inakzeptabel finden.

Viele Menschen sind sich einfach nicht bewusst, dass sie sich unangemessen verhalten. Vielleicht wurden ihnen nie richtige Manieren oder Rücksichtnahme auf andere beigebracht.

3. Seien Sie spezifisch, aber beschuldigen Sie nicht

Eine beschuldigende oder bestrafende Haltung bringt die Menschen automatisch in die Defensive. Menschen werden nicht zuhören, wenn sie sich angegriffen fühlen. Es ist ein Teil der menschlichen Natur.

Das heißt, Sie müssen sich nicht zu viel erklären oder sich verteidigen. Grenzen sind nicht kompromisslos.

Beispielsprache:Werbung

  • Du darfst mir nicht…schreien oder deine Stimme erheben…
  • Ich muss… mit Respekt behandelt werden…
  • Es ist nicht in Ordnung, wenn … du Dinge von meinem Schreibtisch nimmst, ohne zu fragen …
  • Ich werde nicht… deine Arbeit machen… dich nicht mehr decken…
  • Es ist nicht akzeptabel, wenn… du mich lächerlich machst oder beleidigst…
  • Ich fühle mich unwohl, wenn ... Sie eine beleidigende Sprache verwenden
  • Ich kann dir kein Geld mehr leihen...

Diese zu kommunizieren, ohne vorwurfsvoll zu klingen, ist wichtig, wenn Sie möchten, dass andere Ihre Grenzen respektieren, damit Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen können.

4. Konsequenzen sind oft notwendig

Bestimmen Sie, welche Konsequenzen die Überschreitung von Grenzen hat. Wenn es angebracht ist, machen Sie sich diese Konsequenzen im Voraus klar, wenn Sie diese Grenzen anderen mitteilen.

Folgen Sie durch. Die Leute werden deine Grenzen nicht respektieren, wenn du sie nicht durchsetzt.

Es fällt uns nicht leicht, uns zu behaupten und Konsequenzen zu erzwingen. Wir wollen nett sein. Wir möchten, dass die Leute uns mögen, aber wir sollten unsere Selbstachtung nicht aufgeben müssen, um Freunde zu gewinnen oder Erfolg zu haben.

Wir mögen versucht sein, kleine Respektlosigkeiten zuzulassen, um Konflikte zu vermeiden, aber wie das bekannte Sprichwort sagt, wenn Sie den Menschen einen Zentimeter geben, werden sie eine Meile brauchen.

Es ist viel einfacher, jetzt beleidigendes oder unangemessenes Verhalten anzusprechen, als zu warten, bis dieses Verhalten völlig außer Kontrolle geraten ist.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass positive Verstärkung noch stärker ist als negative Konsequenzen. Wenn Menschen die Art und Weise ändern, wie sie dich behandeln, akzeptiere es. Lassen Sie die Leute wissen, dass Sie ihre Bemühungen bemerken und schätzen.Werbung

Abschließende Gedanken

Respekt ist immer ein triftiger Grund, eine Grenze zu setzen. Verteidige dich oder deine Bedürfnisse nicht. Grenzen sind oft notwendig, um Ihre Zeit, Ihren Raum und Ihre Gefühle zu schützen. Und diese sind unerlässlich, wenn Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen wollen.

Beginnen Sie zuerst mit den einfachsten Grenzen. Grenzen setzen ist eine Fähigkeit, die geübt werden muss. Holen Sie sich bei Bedarf Unterstützung von anderen. Informieren Sie die Leute sofort, wenn sie die Grenze überschritten haben.

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Warten Sie nicht. Kommunizieren Sie höflich und direkt. Seien Sie sich über die Konsequenzen klar und folgen Sie ihnen.

Je besser Sie darin werden, Ihre eigenen Grenzen zu setzen, desto besser werden Sie darin, die Grenzen anderer zu erkennen und zu respektieren.

Denken Sie daran, dass es Ihr Recht ist, Grenzen zu setzen. Sie haben ein Recht auf Respekt. Sie können nicht kontrollieren, wie sich andere Menschen verhalten, aber Sie haben die Kontrolle darüber, wie Sie anderen erlauben, Sie zu behandeln.

Grenzen setzen zu lernen ist nicht immer einfach, aber mit der Zeit wird es angenehmer. Irgendwann werden Sie vielleicht feststellen, dass Grenzen automatisch werden und Sie sie nicht mehr bewusst setzen müssen.

Sie werden einfach zu einer natürlichen Erweiterung Ihrer Selbstachtung.Werbung

Vorgestellter Bildnachweis: Thomas Kelley über unsplash.com