人生で犠牲者を演じるのをやめ、あなたが望むもののために戦う方法

人生で犠牲者を演じるのをやめ、あなたが望むもののために戦う方法

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スーパーヒーロー映画が興行収入で一貫して勝つことは偶然ではありません。毎年、人々は劇場に群がり、ポップコーンをむしゃむしゃ食べてその日の苦難をかき消しているときに、ありそうもないスーパーヒーローの手に悪役が倒れるのを見ます。

引き分けとは何ですか?



おそらく、画面上の闘争は、私たちが毎朝目を覚ますときに直面するのとまったく同じ闘争を表しています。私たち自身の生活の中で犠牲者を演じるという選択。私たちは、一見克服できないように見える課題に屈するのでしょうか、それとも立ち上がって戦うことを決心するのでしょうか?



明確にするために、私たちが直面している非常に現実的な課題があります。人生はマーベル映画ではありません。 COVID-19が世界中を席巻するにつれて、私たちはあらゆる場面で喪失、悲しみ、痛み、そして苦しみを目にします。政治情勢は厳しく、家族はこれまで直面したことのない状況を乗り越えており、いつものようにビジネスのような生活に伴う追加の日々のストレスはすべて残っています。

それでも、これが私たちの人生の最初または3番目の行為であるかどうかにかかわらず、私たち自身のヒーローになることを決定するのに早すぎたり遅すぎたりすることは決してありません。

1.自分自身を検証することから始めます—あなたの痛みは本物です

私たちの痛みを取り巻く状況は困難であり、強い感情を呼び起こしました。私たちの気持ちで自分自身を判断することは役に立ちません。



自己検証は、私たち自身の内部経験、私たちの考え、そして私たちの感情を受け入れることです。自分の考えを信じたり、自分の気持ちが正当化されていると思ったりするわけではありません。[1]しかし、それは私たちがそれらを認め、それらを正規化し、そして最善の進め方を決定するためのスペースを自分たちに与えていることを意味します。私たちの気持ちを主張することによって、私たちは自分のプロセスを所有するための第一歩を踏み出します。広告

2.あなたの限界的な信念に注意してください

苦労していることはわかっていますが、物事が変わらない理由について自分たちで語っているストーリーを開梱しましたか?これらの物語は通常、物語に包まれた私たちの限定的な信念です。古典的に、私たちが人生で犠牲者を演じているとき、私たちは自分自身、他人、そして世界について抱いている制限的な信念を実行しています。[二]



人々は私を好きではありません。私は決して収まりません。ここで昇進することは決してありません。私の上司はグッとしています。

おなじみですか?私たちは皆、欲求不満の瞬間にこの場所をデフォルトにした罪を犯しています。この部分は人間です。

私たちは皆、固定された考え方に固執しています。私たちが日常生活の中で成長の考え方を実践するための筋肉を構築することができるのは、実践と粘り強さを通してのみです。キャロル・ドウェック研究員は、私たちが新しいことを学び、発展し、成長できると信じるとき、私たちは常に変化する新しい方法で優れていると語っています。

3.内部統制の所在を構築する

人が内部統制の所在を持っている場合、その人は成功を彼または彼女自身の努力と能力に帰します。成功することを期待している人は、よりやる気があり、学ぶ可能性が高くなります。[3]

私たちが世界に向けるのではなく自分自身に指を向けるとき、私たちは自分たちの代理店のためのケースを構築します。物事が変わるのを待つのをやめるべきです。代わりに、開始する必要があります 積極的に対策を講じる 物事を変えるために。

4.あなたの習慣に挑戦し、新しい習慣を試してください

私たちの多くは確かに言うかもしれません、言うのは簡単です、そして私たちは正しいでしょう。行動を変えるには時間と一貫性が必要です。指をパチンと鳴らして、突然内部統制の所在を確立することはできません。広告

もはや役立たない行動を特定し、それを私たちの力を主張するのに役立つ新しい行動に置き換えると、私たちは変化を経験し始めます。

適切な例:私が優れたライターではないといつも言っているので、ブログを始めたことがないのであれば、すぐに座って自分のブログを立ち上げることができないかもしれません。代わりに、私はジャーナリングへの日々の取り組みから始めるべきです。そうすれば、私が公に共有したいと思っている何かの方向に構築することができます。赤ちゃんのステップ。

5.インスピレーションを探しましょう

スーパーヒーローであることは疲れます、そして時々私達は単に私達の蒸気を見つけるのに苦労します。新しい習慣を身につけ、私たちの心の状態を変え、そして自分自身に責任を持たせることは努力を要します。

心に強く訴えるプレイリストを入力してください。 Spotifyでお気に入りの曲を見つけて、大胆不敵な放棄でジャムアウトしましょう。

ばかげているように聞こえますか?友達と一緒に笑ったり、感動的な引用をしたり、一人で充電したりするのが好きかどうかは関係ありません。これらのことは重要です!私たちが長距離のヒーローになることを自分自身に求めているのなら、私たちは勢いを維持しなければなりません。

6.自分を台無しにする

完璧を期待することはできず、古いパターンに陥りやすいです。あなたはおそらくしばらくの間あなた自身の戦いで負けることに慣れているでしょう。非難のゲームに戻って、これができない理由をすべて考えるのは簡単です。

限界の信念が亀裂から浸透していると感じたら、すぐに介入してください!自分を台無しにすることを許可すると、犠牲者を演じることを避けるのに役立ちます。広告

7.自分の強さを思い出させるようなことをする

長い散歩に出かけたり、オンライントレーニングやマッサージを試したり、快適ゾーンの外でいつも考えていることをしたりしてください。私たちが自分自身を驚かせる能力を持っていることを自分自身に証明するとき、私たちは他に何が可能であるかへの扉を開き始めます。突然、私たちがいつも他の人のために予約していたものも私たちのものになります。さらに、セロトニンが役立ちます!

8.自制心を練習する

そもそも被害者を演じるのには理由があります。それは簡単です。誘惑があり、それはあなたをあなたの道から引き離します—外部の影響、古い環境、または単に休憩したいという願望。あなたがしなければならないのは抵抗することです。

9.小さな勝利を祝う—勢いは勢いを増す

私たちは、自分自身のために現れることを約束して、目前の課題に首尾よく取り組むたびに気づかなければなりません。敗者のように感じて犠牲者を演じる代わりに、頭を上げて あなたの小さな勝利を祝う

外部の言い訳をせずに謝罪するたびに、今まで行ったことのない場所に行くよう招待するか、失敗を恐れずに私たちの希望を大声で話してください。このように、あなたはあなたがいつも意図されていた人生に足を踏み入れています。

10.あなたは誰のタイムラインにもいないが、あなた自身のタイムラインにいることに注意してください

比較は進歩の敵なので、他の人が何をしているかに気を取られないでください。それがあなたをあなたが愛する人生を築くように駆り立てる個人的な理由と連絡を取り合ってください。新たに発見された決意で、巻き添え被害があるかもしれないという事実に注意を払って前進してください。

あなたがあなたの人生の犠牲者として参加しているとき、何人かの人々はあなたが異なって現れるのを見る準備ができていないでしょう。心配しないでください。あなたは他の人に新しい方法であなたの人生の一部になる方法を教えなければならないかもしれません。彼らがそれに気が進まない場合は、個人的にそれを取りすぎないようにしてください。

11.独自の名誉システムを設定する

あなたの道にはしゃっくりがあるので、言い訳をせずにこれらのしゃっくりにどのように直面するかを計画する必要があります。所有権を取得するということは、都合が悪いときでもコミットし続けることを意味します。これはまた、責任を負い、あなたの名誉システムを設定することを意味します。広告

12.あなたが生きたい人生をデザインする

私たちが自分たちに欲しいものすべてのリストを作りましょう。いくつかの方向性があれば、私たちはそこに出て、一度に1つのことに取り組むことができます。

あなたはあなた自身のビジネスを始めたいですか?有毒な友達に別れを告げる?ワークライフバランスの良い新しい役割を見つけますか?私たちが私たちの議題に専念するときに可能なことには制限がありません。

あなたは私たちの夢を実現するために必要なスキルを備えていますが、急いではいけません。時間をかけて乗り心地を楽しんでください。

13.難しい選択をする

エージェンシーはトリッキーなものです。時々、正しいことと難しいことは同じです。犠牲者を演じるのをやめたい場合、特に難しい選択をしなければならない場合にのみ、義の余地はありません。

14.ユーモアを維持する

人生を笑い、自分自身を笑います。すべての中でユーモアを見つけてください。そうすれば、犠牲者を演じるというその考え方をゆっくりと取り除くことができます。世界は混沌に満ちていますが、存在するのは混沌だけではありません。ユーモアを維持することで、常に物事の明るい面を見ることができます。

15.振り返らないでください

あなたはこれまでに成功しました、そしてあなたはあなたの努力が無駄になることを望まないのです。世界に異なって現れることを選択することは勇気を必要とします、そしてあなたは誇りに思うことがたくさんあります。

人生の唯一の保証は、物事が常に変化し、登る新しい山が常にあるということです。家を出るときのマントを思い出しましょう。広告

最終的な考え

一日の終わりには、救助されるのを待つか、片方の足をもう一方の足の前に置いて、得たもので最善を尽くすことができます。ぐちゃぐちゃになり、マスカラがにじみます。しかし、いつの日か、私たちは立ち上がって試した毎日に感謝します。

あなたの心を強化するためにもっと

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のCarolinaHeza

参照

[1] ^ 今日の心理学: 自己検証
[二] ^ 株式会社: 3つのタイプの制限的な信念
[3] ^ 今日の心理学: コントロールの軌跡

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